гарні груди

Особливий догляд і правильна корекція - це те, що потрібно жіночих грудей. Допоможуть в цьому випадку не тільки косметичні процедури і пластична хірургія, існує доступне і просте рішення - це спеціальна зарядка, що зміцнює і моделює груди. За допомогою такої гімнастики можна уникнути обвисання, млявості грудей, зменшити великий бюст або зробити більше груди маленьку.

В цілому, щоб жіночі груди виглядала завжди прекрасно, треба займатися спортом, при якому завантажується плечовий пояс. Корисні заняття веслуванням, плаванням, баскетболом, волейболом і так далі. Не варто вправлятися без бюстгальтера, тому як без зручного бюстгальтера груди трясеться і може провиснути без підтримки.

Як збільшити груди за допомогою спеціальних вправ.

Для того щоб додати об'єм маленькі груди, виконуйте вправи з штангами і гантелями в двох варіантах - похилому і горизонтальному.

Якщо необхідно зробити більше м'язи, що знаходяться в центрі грудей, щоб похвалитися чарівною улоговинкою, вибирайте жими, в яких руки зводяться разом.

Як можна зменшити великі груди.

Для початку треба звернути увагу на поставу. Якщо ваш хребет кривої, то з боку жіночі груди буде виглядати не тільки великий, але і в'ялою.

Обов'язково займайтеся аеробікою не менше 25-30 хвилин і не рідше двох-трьох разів на тиждень.

Візьміть в руки гантелі, і лежачи розводите руки в сторони. Не менш трьох-чотирьох підходи по 12-15 повторів.

Регулярні віджимання. Можете віджиматися з колін, якщо від статі дуже важко. Краще розставляти руки широко, в цьому випадку результат від занять з'явиться швидше.

Коригуємо форму грудей: що треба робити.

Для цього слід використовувати вправи із застосуванням обтяжень: жими гир або штанги в нахилі, лежачи, з розведенням рук, віджимання від підлоги.

Виконувати жим, положення лежачи на лаві. Роблячи таку вправу, руки треба зігнути в ліктях. Рух жиму - вгору. Гантелі - над грудьми.

На жаль, тренування не допоможуть, якщо груди сильно обвисла. Не варто опускати руки, так як додати краси можна - для цього варто підкачати м'язи верхньої частини грудей.

Косметичні процедури теж не варто забувати. Наносите на зону декольте тільки марочні кошти, попередньо очистивши шкіру. Засмагати під сонячними променями треба з обережністю - сонце висушує шкіру і старить її.