1. L-карнітин та зниження ваги
2. Як працює L-карнітин?
3. Побічні ефекти L-карнітину
4. Синтез L-карнітину в організмі
5. Джерела L-карнітину в їжі

L-карнітин (левокарнітіна, вітамін BT, вітамін B11) - це амінокислота ( «будівельний блок» для білків), яка природним чином виробляється в організмі.

БАДи, що містять L-карнітин, використовуються для збільшення його вмісту в організмі у людей з низьким природним рівнем цієї амінокислоти, який може бути викликаний генетичними захворюваннями, прийомом певних лікарських препаратів (наприклад, вальпроєвоїкислоти), або проходженням курсу лікування (наприклад, гемодіаліз при захворюваннях нирок), який сприяє зменшенню кількості L-карнітину в організмі. Він також використовується в якості доповнення до суворих вегетаріанським дієт, і дієт для недоношених дітей з низькою вагою.

L-карнітин використовується при захворюваннях серця і кровоносних судин, в тому числі при серцевих болях в грудях, застійної серцевої недостатності, серцевих нападах, болях в ногах, викликаних проблемами кровообігу, і при високому рівні холестерину.

Деякі люди використовують L-карнітин при м'язової дисфункції, що є побічним ефектом деяких ліків від СНІДу, чоловічому безплідді, синдромі Ретта, анорексії, синдромі хронічної втоми, діабеті, надактивності щитовидної залози, синдромі дефіциту уваги (гіперактивності), виразках на ногах, хвороби Лайма, і для поліпшення спортивних результатів і підвищення витривалості.

Організм може синтезувати L-карнітин з інших амінокислот: ацетил-L-карнітину і пропіоніл-L-карнітину. Поки невідомо, чи є ці форми карнітину взаємозамінними. Поки немає точних відомостей, не варто замінювати одну форму карнітину на іншу.

L-карнітин та зниження ваги

Хоча L-карнітин та продається у вигляді БАДів для зниження ваги, поки не існує наукових доказів того, що він сприяє втраті ваги. Однак деякі дослідження показують, що преоральний прийом L-карнітину зменшує жирову масу, сприяє збільшенню м'язової маси, а також знижує втому. Всі ці ефекти, теоретично, можуть сприяти втраті ваги.

Див. також

Як працює L-карнітин?

L-карнітин допомагає організму виробляти енергію. Це дуже важливо для роботи серця і мозку, скорочення м'язів, і багатьох інших процесів в організмі.

Побічні ефекти L-карнітину

L-карнітин, швидше за все, безпечний для більшості людей, при преоральном прийомі. Він також безпечний при використанні у вигляді ін'єкцій, з дозволу лікаря. L-карнітин може викликати побічні ефекти, такі як нудота, блювання, розлад шлунка, печія, діарея, і судоми. В результаті його застосування сеча, дихання, і піт можуть придбати «рибний» запах.

L-карнітин, можливо, також безпечний для дітей, при короткостроковому застосуванні. Особливі запобіжні заходи та попередження. Вагітність і годування груддю: достовірно не відомо, чи безпечний прийом L-карнітину під час вагітності.

Постарайтеся не приймати препарат під час вагітності.

Прийом L-карнітину, в рекомендованих кількостях, можливо безпечний для жінок, що годують. Невелика кількість L-карнітину можуть бути передані дітям разом з грудним молоком без будь-яких побічних ефектів. Можливі побічні ефекти від прийому великої кількості препарату матір'ю, яка годує невідомі.

При гіпотиреозі прийом L-карнітину може посилити симптоми.

При епілепсії прийом L-карнітину, ймовірно, збільшує ймовірність розвитку припадків. Якщо у вас були епілептичні напади, не використовуйте L-карнітин.

Синтез L-карнітину в організмі

Організм може синтезувати невелика кількість L-карнітину. Для цього потрібні амінокислоти: лізин і метіонін і вітаміни, такі як ніацин, B6 і вітамін С . Брак будь-якого з цих речовин, може призвести до зниження рівня карнітину і уповільнення процесу «спалювання» жиру. Лізин, за даними досліджень, сприяє підвищенню рівня L-карнітину. Лізин - амінокислота, прекурсор карнітину.

Вегетаріанці отримують вкрай мало або взагалі не отримують L-карнітину.

див .: Потреба в харчових речовинах , компоненти їжі .

Джерела L-карнітину в їжі

L-карнітин міститься, в основному, в м'ясі. Червоне м'ясо є кращим джерелом L-карнітину. М'ясо курей та індиків також містять карнітин. Молочні та кисломолочні продукти містять невелику кількість L-карнітину. У більшість фруктів, овочів та зернових майже немає карнітину. Винятками є темпі і авокадо, які містять малі кількості карнітину.