1. Причини обвисання грудей
2. Особливості відновлення грудей після годування
3. Маски для підтягування грудей
4. Масаж і гімнастика
5. Пластична операція після лактації

Після завершення лактації багато жінок стикаються з проблемою, коли груди обвисає, втрачає пружність і форму. Щоб уникнути подібних неприємностей, важливо правильно організувати грудне годування і доглядати за молочними залозами ще в період вигодовування. Але якщо заходи не були прийняті вчасно, і в результаті обвисла груди після годування, можна застосувати ряд процедур, які допоможуть повернути колишню пружність, еластичність і форми. Давайте розглянемо, чому обвисає груди після годування. І дізнаємося, як підтягнути обвислі груди.

Причини обвисання грудей

Під час вагітності та грудного вигодовування молочні залози збільшуються в розмірах і об'ємі. В результаті зв'язковому апарату стає складно утримувати масу в первісному положенні. Після завершення лактації грудне молоко йде, і тканини починають обвисати.

Груди ніби здувається, стає менше в розмірі і втрачає форму. Чим сильніше була лактація і вироблення молока, тим сильніше розтягуються молочні залози. І чим довше тривало грудне вигодовування, тим сильніше обвисає груди. Про плюси і мінуси тривалого годування грудьми, читайте тут .

Зниження еластичності і пружності шкіри, втрати обсягу тканин, зношеність виникають через вікових гормональних змін і поступового старіння. З віком вироблення естрогену різко зменшується, в результаті сполучні тканини бюста всихають і стягуючі вниз. Негативно впливають на розміри бюста шкідливі звички, особливо куріння, так як воно уповільнює кровопостачання молочних залоз і уповільнює надходження кисню до тканин.

Різке схуднення або надмірна вага негативно впливають на стан молочних залоз. Надлишок жиру збільшує вироблення естрогену, порушує гормональний баланс і речовинний обмін, тому груди втрачає еластичність і пружність. При постійних і строгих дієтах або голодуваннях жирова тканина в складі молочних залоз стискається і обвисає, на шкірі з'являються розтяжки.

Особливості відновлення грудей після годування

Наскільки швидко і ефективно можна поліпшити стан грудей, залежить від стану бюста до вагітності, від віку жінки і кількості пологів. Звичайно, чим мама молодше, тим відновлення пройде легше. Щоб прискорити процес, використовуйте відразу кілька методів. Проконсультуйтеся з маммологом, і він підбере найбільш дієві засоби для Вас в залежності від індивідуальної ситуації.

Підтягнути груди після годування допоможуть спеціальні маски і косметичні засоби, гімнастика і масаж, водні процедури. Важливо контролювати харчування і масу тіла. Після пологів важливо відновити комфортний вага і не допускати різкі коливання між схудненням і набором зайвих кілограмів.

Правильне харчування і здоровий спосіб життя - запорука успішного відновлення грудей. Слідкуйте за харчуванням, вживайте тільки здорову та корисну їжу, відмовтеся від шкідливих звичок. Уникайте алкоголю, великої кількості жирної і гострої їжі, кави.

Повернути пружність шкірі і бюсту допоможе білок, який міститься в відварному курячому м'ясі, вареної телятини і індичці, молочних напоях і курячих яйцях, нежирному сирі і сирах з маленькою жирністю, горіхах, рибі і морепродуктах. Докладні поради та рекомендації, як привести тіло в порядок після пологів, ви знайдете в статті "Як схуднути мамі, що годує" .

Маски для підтягування грудей

• Біла глина чудово підтягує і тонізує шкіру. Візьміть три столові ложки глини і змішайте зі склянкою жирних вершків, потім покладіть чайну ложку меду і знову перемішайте. Отриманий склад наносять на шкіру і змивають, як тільки ви відчуєте стягування;
• Візьміть кілька штук волоських горіхів і подрібніть до однорідного стану. Покладіть по столовій ложці меду і вершкового масла, яєчний жовток і перемішайте інгредієнти. Нанесіть на бюст, залиште на двадцять минути і змийте теплою водою;
• Кефірна маска ефективно підтягує і зміцнює шкіру. Для приготування кошти дві столові ложки меду додають в половину склянки кефіру, розмішують і наносять склад легкими втирання. Залиште на 15 хвилин і після змийте теплою водою;
• Змішайте 300 грам сиру з білком курячого яйця. Покладіть три-чотири краплі олії герані або грейпфрута. Можна додати чайну ложку натурального грейпфрутового соку. Нанесіть масу товстим шаром на шкіру і залиште на двадцять хвилин, змийте теплою водою. До речі, сир ефективно застосовують і для виготовлення косметичних масок для обличчя;
• Ви можете використовувати покупні маски і живильні креми з високою жирністю для підтягування шкіри грудей. У будь-якому випадку наносити склади потрібно, уникаючи сосків і ареоли! До речі, такі креми найбільш дієві, ніж маски. Важливо регулярно застосовувати косметичні процедури з даними засобами, щоб домогтися позитивного результату.

Масаж і гімнастика

Масаж грудей роблять за допомогою рухів, що погладжують знизу-вгору, масажуючи кожну груди по хвилині. Потім виконують кругові рухи до пахв, починаючи від центру. Молочні залози розтирають, підступаючи до сосок від середини ключиці. На кожну груди приділяють по дві хвилини. І в завершенні знову роблять легкі погладжування.

Масаж ефективно поєднувати з водними процедурами під час прийняття душу або ванни. Після цього обов'язково змастіть шкіру живильним зволожуючим кремом з високою жирністю. Добре допомагає контрастний душ, який підсилює кровообіг, підвищує тонус м'язів і шкірного покриву.

Спеціальна гімнастика включає наступні вправи:

• Віджимання від підлоги, стоячи на колінах. При даній вправі лікті повинні розташовуватися паралельно підлозі, спина - в прямому положенні, а живіт - втягнутий. Під час віджимань потрібно торкатися підлоги грудьми. Робіть вправи мінімум десять разів і з кожної гімнастикою збільшуйте число підходів до тридцяти;
• Віджимання від вертикальної поверхні (стіни або шафи) теж ефективно впливають на стан молочних залоз. Виконуйте процедуру по 10-20 разів, чергуючи через день з віджиманнями від підлоги;
• Стискання долонь паралельно грудей - ще один ефективний вправа. Для цього стисніть долоні і тримайте так кілька секунд, потім розслабте руки і повторіть вправу знову. Робити цю процедуру рекомендується до тридцяти разів. Для більшої ефективності робити таку вправу краще, сидячи на стільці;
• Стискання долонь за потилицею роблять так само, як і попередню процедуру, тільки тепер долоні заводять за голову і стискають за потилицею. Вправа теж роблять по 30 разів;
• Використання гантелей вагою 2-3 кілограми. Для виконання вправи потрібно лягти на спину, зігнути ноги в колінах і розводити руки в сторони, утримуючи гантелі.

Дана гімнастика зміцнює м'язи і позитивно впливає на стан тіла. Додавайте та інші вправи, корисні заняття з фітболом або гімнастичним м'ячем. До речі, такі снаряди підійдуть для проведення гімнастики і розвитку немовляти. При виконанні гімнастики і протягом дня обов'язково стежте за поставою. Пряма і рівна спина тільки підкреслить і поліпшить форму грудей. А регулярне і тривале виконання вправ може дати той же результат, як і пластична операція.

Пластична операція після лактації

Деякі жінки цікавляться, чи можна підтягувати груди після пологів за допомогою пластичної операції. Експерти не рекомендують робити цю процедуру для годуючих мам.

Однак після завершення лактації і годування груддю можливе підтягнути молочні залози, надати їм пружність і привабливий зовнішній вигляд за допомогою силіконових імплантів, якщо у жінки немає протипоказань. У будь-якому випадку потрібно спочатку відновитися після пологів і лактації, обов'язково проконсультуватися з лікарем і пройти ретельне обстеження.

Важливо, щоб молочні залози до моменту операції прийшли в норму після пологів та грудного вигодовування. Щоб нормалізувався вага і відновився гормональний фон. Цікаво, що в подальшому після проведеної процедури при новій вагітності ви зможете легко годувати малюка грудним молоком без ризику для дитини.

Силікон і імплантати не становлять небезпеки для грудного малюка і лактації за умови використання надійних безпечних матеріалів і професійного виконання операції. Навіть якщо імплант раптом розірветься, хоча з якісними матеріалами це не відбудеться, силікон не проникне в кров і грудне молоко! А як годувати дитину грудьми з силіконовими імплантами, дивіться за посиланням https://vskormi.ru/breast-feeding/mozhno-li-kormit-s-implantami/ .

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу