Дієтолог Ганна Альбрехт формулює основні принципи цього методу

Плюси і мінуси дієти по групі крові

Фото: Pixabay.com/ru

Всіх людей умовно можна розділити на чотири групи по крові і для кожної з груп порекомендувати свою «продуктовий кошик».

I група

Таких людей називають «мисливцями», тому дієта для них високопротеиновая. Експерти радять регулярно їсти м'ясо, морську рибу, в якій міститься корисний жир, налягати на фрукти. При цьому відмовитися по можливості від молочних продуктів, а також зовсім виключити борошно і крупи, бобові, міцний алкоголь, чорний чай і кава.

II група

Володарям цієї групи крові рекомендується знизити споживання м'яса. Те ж стосується молочних продуктів: замість свіжого молока кефір або йогурт. Рекомендується їсти багато бобових, овочів і фруктів. А ось від хліба, крупи, особливо пшеничного, краще відмовитися. Фахівці також радять налягати на все, що містить вітамін А, наприклад, брокколі, шпинат.

III група

Вважається, що у людей з третьою групою крові сильний імунітет і стійка нервова система, а також гарна адаптація до змін в житті, в тому числі харчування. Так що вони всеїдні. Можна споживати м'ясо, молочні продукти, крупи, бобові. Проте рекомендується виключити з раціону курку, качку, гречку, помідори, арахіс, рослинні масла, морські водорості і міцний алкоголь.

IV група

Це найменша група населення і, мабуть, сама специфічна при підборі дієти. Фахівці рекомендують не їсти курку і червоне м'ясо, замінити молоко кисломолочними продуктами, не їсти апельсини, банани, гранат, редис, морозиво, не пити лимонад і міцний алкоголь , При цьому полюбити грейпфрути, лимони, морську рибу і продукти, багаті вітаміном А.

Чи є у дієти по групі крові протипоказання?

Якщо у вас діагностований діабет будь-якого типу, ви вагітні, у вас є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, а також захворювання системи кровотворення, така дієта вам не підходить.

Як зрозуміти, які продукти вам підходять?

Існує дієвий спосіб: не застосовувати підсилювачі смаку, в тому числі і приправи. Візьміть шматок м'яса, відваріть його без солі, без масла, без спецій і подивіться, скільки ви зможете з'їсти. Швидше за все, не дуже багато. Простий приклад: якщо ви їсте шашлик, то споживаєте в десять разів більше м'яса, ніж необхідно вашому організму. Кожен продукт необхідно їсти в «голом» вигляді, для того щоб зрозуміти, наскільки він вам підходить.

Навчіться слухати свій організм

Якщо хочеться шашлику, у вас нестача вітаміну В6, любите горох - нестача сірки, кукурудзу - мало цинку, немає апетиту - збільшіть вміст вітамінів В1, В2, якщо розігрався надмірний апетит - бракує марганцю, хочеться все солити - магнію. Організм не може помилятися, він завжди підказує, чого нам не вистачає. Не дарма ж маленькі діти часто їдять пісок, це означає, що їм не вистачає заліза, якщо їдять крейду - кальцію.