1. Є кілька секретів, як є улюблені страви і не поправлятися Худнемо до літа без дієт. Фото: depositphotos...

Є кілька секретів, як є улюблені страви і не поправлятися

Худнемо до літа без дієт.

Фото: depositphotos

Як схуднути на 2-3 кг , Знають експерти-дієтологи: потрібно стежити за звичками харчування "худих від природи" людей. Адже у більшості з нас є родичі, друзі і знайомі, які їдять величезними порціями калорійну їжу, але не поправляються. Якщо хочете назавжди забути про дієти і зайві кілограми, запам'ятайте і дотримуйтеся цих звичок.

Чому худі не товстіють

• Вони вміють справлятися зі стресом

Вони до одуріння б'ють боксерську грушу, медитують, застосовують дихальні техніки, займаються арт-терапією. Як би там не було, вони вміють знімати стрес не за допомогою плитки шоколаду, а іншими (зазвичай більш продуктивними) способами.

• вони висипаються

У них не виникає хронічного дефіциту сну, і їм не доводиться недолік енергії заповнювати за допомогою їжі. А як ми знаємо, на першому місці серед "восстановителей енергії" шоколад, печиво і чіпси.

• Вони не відмовляють собі в задоволеннях

Причому це задоволення вони знаходять не тільки в їжі, а в самих різних сферах життя. Вони відправляються в подорожі (нехай навіть по навколишніх містечках), знаходять час на друзів і цікаві хобі. Коли у вас є безліч способів себе порадувати, цілком можна обходитися без десертів.

• Вони ніколи не сидять на строгих дієтах

Вони не катують себе жорстокими обмеженнями, і тому у них не буває зривів. Іноді здається, що вони взагалі їдять все, що хочуть, і при цьому не товстіють. З одного боку, це так: вони дійсно дозволяють собі є те, чого в даний момент хочеться, - навіть торт. Але оскільки з понеділка вони не збираються сідати на дієту, то їм сьогодні не потрібно наїдатися про запас.

• Вони не поспішають

Вони їдять повільно, з почуттям, толком, розстановкою і неодмінно з задоволенням. Вони, як і ми, теж читали, що сигнал про насичення надходить в мозок приблизно через 20 хвилин після того, як ви наїлися. Але на відміну від нас, вирішили застосувати наукові досягнення в житті.

• Вони знають свої потреби

Чому одні товстіють, а інші ні? Може бути, вони їдять кілька разів на день невеликими порціями. Або обходяться трьома основними прийомами їжі. Вони щільно снідають. Або випивають вранці тільки чашку чорної кави і тільки через пару годин згадують про їжу. Сенс в тому, що вони не сліпо слідують радам іменитих дієтологів або фітнес-гуру, але розуміють, як потрібно харчуватися, щоб відчувати себе добре.

• Вони їдять тільки тоді, коли голодні

Вони не жують за компанію з подругами, колегами або з чоловіком тільки тому, що сидять поруч за столом і вони не мають чим зайнятися. За компанію вони можуть випити води з лимоном, і цього цілком достатньо.

• Вони вибирають "чесні" продукти

Справжній цукор, цільне молоко, сир і йогурти нормальної жирності, вершкове масло, - все це набагато смачніше, ніж продукти-замінники. А значить, ви отримуєте більше задоволення навіть від невеликої порції.

• Вони люблять рухатися

Вони багато ходять пішки, або катаються на лижах, або самовіддано займаються латиноамериканськими танцями вечорами. Їм не доводиться годинами вмовляти себе, що пора встати і піти в спортзал. Вони просто знайшли той вид активності, який їм подобається.

• Вони вміють тримати себе в руках

Так, як не сумно це усвідомлювати, але наш вага безпосередньо залежить від кількості споживаних калорій. І головний секрет струнких людей полягає в тому, що вони вміють вчасно взяти ситуацію під контроль, коли помічають появу навіть одного-двох зайвих кілограмів.

Також ми писали, про несподівані секрети "Розумного" схуднення: вісім простих кроків .

Крім цього, сайт "Сегодня" повідомляв, як схуднути на пару кілограмів: три унікальних способу від вчених .

Дивіться відео: як визначити красу своєї фігури

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram