1. Гімнастика Бубновського для грижі хребта: відео
2. Лікування міжхребцевої грижі по Бубновського: протипоказання

З грижею, на жаль, стикалося досить багато людей різного віку, але далеко не всі знайомі з гімнастикою Бубновського для грижі хребта.

Бубновський Сергій Михайлович - психіатр, який заснував Центр кінезітерапії (ЛФК), який розробив найновішу технологію лікування сукупних захворювань, пов'язані з пошкодженням функцій опорно-рухового препарату. Головним в його терапії є лікування правильними рухами, де використовуються лікувально-реабілітаційні тренажери і відсутні різні медичні препарати. Ефективність даної методики підтверджена немаленьким обсягом нагород, різноманітних сертифікатів та грамот.

Комплекс доктора можливо використовувати вдома для збереження фігури, використовуючи відео в інтернеті, де докладно показано і розказано ЛФК при грижі хребта поперекового відділу по Бубновського. Натомість тренажерів може бути використана меблі, скакалки. Сукупність побачених вами вправ призводить в рух глибокі м'язи суглобів і хребця, що прибирає спазм в м'язах і скорочує біль.

Також професор присутній в колективі КАМАЗ-Майстер, де надає допомогу в ньому своїм товаришам у важких обставинах. Використовуючи свою методику, він допоміг врятуватися деяким пілотам.

При грижі хребта Бубновский настійно рекомендує відмовитися від різного роду препаратів і використовувати замість них ЛФК.

При грижі хребта використовують гімнастику Бубновського, що представляє собою сукупність різних фізичних вправ, вона знімає хворобливі відчуття, прибирає спазм, сприяє поліпшенню пластичності і рухливості хребця. Методика ґрунтується шляхом відновлення функцій хребця, завдяки розтяжці зв'язок, м'язів і суглобів, які забезпечують відновлення потоку крові.

У виборі вправ гімнастики при грижі хребта поперекового відділу по Бубновського, грижа поступово стає все менше, нормалізуються функціональні можливості людини. Крім того, ЛФК при грижі поперекового відділу хребта від Бубновського доступна абсолютно різному віку, не протипоказане людям у віці і немовлятам.

При вправах при грижі хребта по Бубнівська не повинно бути ніякого дискомфорту, виконуються з різноманітних поз: на спині, на животі, на колінах і т.д. Повторювати вправу спочатку рекомендується не більше десяти разів, потихеньку прискорюючись, додаючи число повторень.

В ЛФК по Бубнівська при грижі хребта необхідно приділяти особливу увагу своїм відчуттям, простежте за тим, щоб у вас не було дискомфортних відчуттів, слід напружувати м'язи преса, а не спину. При появі дивних ефектів не переривайте тренування, просто продовжуйте акуратніше. Якщо з'явився біль, то потрібно припинити даний тренінг.

Читайте також

Інший момент полягає в тому, що при гімнастики при грижі хребта від Бубновського не потрібно робити стрибків, скручування спини, різких рухів, якщо у вас є проблеми з хребтом. Тому в цьому випадку тренування повинні бути помірними.

Слід сказати, що, чим більше тренінгу, тим краще, близько трьох-шести разів за добу. Також пам'ятайте, що бажаних результатів не можна отримати за один день, тому потрібно на початку братися за прості вправи, потихеньку добираючись до складних.

Нижче ми надали вам деякі вправи при грижі хребта по Бубновського, новачкам доктор пропонує тренуватися в ліжку.

• Початкова поза: стоячи на долонях і колінах. При видиху спина вгору, при вдохе- опускається.
• Початкова поза: лежачи на спинці, зігніть ноги, руки заведіть за голову. Роблячи видих, треба відірвати плечі і ліктями торкнутися колін.
• Початкова поза: лежачи на підлозі, руки розташуйте вздовж тулуба, ноги поставлені на підлогу. Далі почніть піднімати якомога вище таз.

При міжхребцевої грижі лікування за методом Бубновського допоможе вам зміцнити спинні м'язи, посприяє поліпшенню кровообігу, поліпшить показники системи, що забезпечує рух крові.

Гімнастика Бубновського для грижі хребта: відео

Пропонуємо вам подивитися відео вправи при грижі хребта по Бубновського:

Лікування міжхребцевої грижі по Бубновського: протипоказання

При грижі хребта зарядка Бубновського протипоказана людям зі станом перед інфарктом, на ранніх ступенях будь - якої хвороби, з онкологічними недугами, гіпертонічним кризом, також з порушенням циркуляції крові в мозку, з високою температурою, після недавньої операції, з внутрішніми кровотечами з нестабільною стенокардією і інфекційними захворюваннями.

В даний час достатня кількість фахівців дотримуються ЛФК при грижі поперекового відділу хребта від Бубновського. Бережіть своє здоров'я!