1. переваги аквааеробіки
2. Технологія лікувальних занять
3. Протипоказання

Аквааеробіка при грижі поперекового відділу хребта є комплексом вправ в басейні для зміцнення м'язів спини. Дана методика була розроблена лікарями з СРСР для плавців, але незабаром її перейняли ортопеди для реабілітації людей, які перенесли захворювання хребта. Корисний спосіб відновлення не можна здійснювати самостійно, його необхідно погоджувати з лікарем.

переваги аквааеробіки

Вправи в басейні, як правило, призначають пацієнтам під час реабілітаційного періоду, коли м'язи готові до помірних навантажень. Терапія має ряд властивостей, завдяки яким вона застосовується в багатьох сферах лікування:

1. Спрямовані водні вправи допомагають поліпшити кровообіг в попереку.
2. Аквааеробіка при грижі хребта дозволяє зняти м'язове і нервове напруження в спині. Завдяки цьому відстань між хребцями трохи збільшується, дозволяючи швидше усунути всі ознаки грижі.
3. Метод водної реабілітації дозволяє привести в норму дихальну і судинну систему.
4. Після закінчення призначеного лікарем курсу лікувальної аеробіки у пацієнта зміцнюються м'язи спини, включаючи міжхребетні. Хребет знову зможе сприймати навантаження.
5. Аквааеробіку можна проводити людям будь-якого віку для підтримки здоров'я і красивої фігури. Також вона запобігає багато хвороб опорно-рухового апарату, включаючи грижі.

Технологія лікувальних занять

Після того як лікар уважно огляне стан попереково-крижового відділу хребта, в кращому випадку він може призначити водну аеробіку тільки через тиждень після повного усунення проблеми. При цьому в басейні всі дії має контролювати тренер, який спеціалізується на реабілітаційному процесі пацієнтів. Буває, що людина підбирає вправи виходячи з індивідуальних особливостей протікання хвороби.

Стандартний час передбачає не більше 60 хвилин. При сприятливому стані пацієнта, курс лікування становить 3 рази на тиждень. У перші дні проведення аеробіки температура води повинна становити близько 28-30 ° C. Надалі вона повинна знижуватися, а до останніх занять зовсім складати 23 ° С.

Перед заняттями в басейні необхідно зробити невелику розминку, що дозволить підготувати м'які тканини до водних процедур. Однак не слід забувати, що хребет ще слабкий, і всі рухи повинні бути плавними і спокійними. Тренер підкаже, які рухи робити можна, а які не можна.

Аквааеробіка передбачає особливу техніку дихання, щоб досягти необхідної амплітуди. Потрібно робити глибокі помірні вдихи і швидкі видихи. Таким чином будуть тренуватися міжреберні і міжхребетні м'язи.

Під час занять, крім лікувальних рухів, передбачається плавання . Перевага віддається стилям брас і кроль. Плавання на спині призначається ближче до кінця лікувального курсу.

Може бути цікаво: Обертання обруча при поперекової грижі хребта

Протипоказання

Аквааеробіка при грижі хребта має свої протипоказання, які є серйозними перешкодами через небезпеку для здоров'я і життя. Перед відвідуванням басейну лікар зобов'язаний уважно обстежити пацієнта, після чого видати направлення. Вагомими причинами для відмови від відвідування басейну є наступні фактори:

1. Наявність серцево-судинних захворювань. Це найсерйозніший чинник, оскільки активні рухи у воді можуть призвести до розірвання нападів. Заборонено для людей з передінфарктному і постінфарктним станом.
2. Інфекційні захворювання. Бацили добре передаються у вологому середовищі. Людина з застудою та іншими подібними недугами може погіршити своє здоров'я і заразити тих, хто знаходиться в одному басейні.
3. Шкірні недуги. Хімічні елементи, що містяться у воді басейнів, можуть погіршити здоров'я. Найчастіше в ній присутній хлор, який несумісний із захворюваннями дерми. Крім того, вони можуть передатися іншим людям за допомогою води.

Не можна без дозволу лікаря займатися аквааеробікою після грижі. Тим більше заборонені подібні заняття в стадії загострення міжхребцевого недуги. Вправи в басейні слід припиняти відразу ж, як тільки в попереку на місці видаленої грижі виникнуть найменші больові відчуття.

Якщо під час виконання з'явилися сильні напади, необхідно повідомити про це лікаря. Швидше за все, курс аквааеробіки доведеться скасувати.

Трапляється, що пацієнт зовсім не вміє плавати. Однак побоюватися водного лікування не слід, оскільки басейни для проведення лікувальної фізкультури неглибокі і дозволяють людині встати в повний зріст, залишаючи на поверхні верхню частину тіла. Пацієнту видадуть нарукавники або надувний круг. До того ж поруч з хворим завжди буде знаходитися тренер, який підстрахує його.

Читайте також: Чи можна займатися йогою при грижі хребта?