1. Кому шкідливо крутити обруч
2. Як правильно тренуватися з обручем

Хула-хуп - дуже цікавий і цікавий спосіб скинути зайву вагу, а також придбати тонку талію. Гімнастичні тренування з обручем надають фігурі красивий силует і стрункість. Але тільки варто пам'ятати, що у них, як і у будь-яких фізичних навантажень є протипоказання.

Хула-хупи за складом поділяються на:

• металевий;
• пластиковий;
• З утяжелителями;
• легкий;
• З лічильниками;
• З рифленою поверхнею.

Діаметри обручів теж різні: від 60 до 100 с. Початківцям краще купити собі легкий і гладкий Хула Хуп обруч . До нього потрібно пристосуватися, щоб досягти хороших результатів.

Кому шкідливо крутити обруч

Цей спортивний інвентар має ряд протипоказань. Це потрібно врахувати, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Важливо не нашкодити організму. Краще запитати поради у лікаря, перед тим, як почати крутити цей предмет.

Не можна крутити хула-хуп жінкам з проблемами по-жіночому, наприклад, якщо є загин матки та інші унікальні особливості будови органів. Чи не рекомендовано займатися цим видом спорту особам із захворюваннями нирок, опущеними органів, циститі. Нирки нічим не захищені, вони дуже відчувають удари обручем. Тому навіть абсолютно здоровим людям не можна довго займатися цією гімнастикою.

Захворювання кишечника та шлунка - говорять про те, що крутити хула-хуп не можна. Це стосується виразки, гастриту, коліту. При будь-яких болях в животі і боці треба зупиниться займатися.

Шкідливий обруч і для попереку. Якщо з кістками є проблеми, то краще проконсультуватися з лікарем. Адже це сильне навантаження на спину, хребет. Не можна займатися з остеохондрозом, грижею, переломами. При будь-якому дискомфорті або болі потрібно порадитися з лікарем, він підкаже, який вид спорту необхідний, щоб здоров'я не страждало.

Вагітним жінкам потрібно забути про хула-хупе, навіть, якщо вони колись його крутили. Поки вони носять малюка, щоб уникнути загрози переривання, потрібно призупинити заняття. Для вагітних жінок є інші фізичні вправи, менш небезпечні і дуже корисні.

Як правильно тренуватися з обручем

Хула-хуп допомагає схуднути, підтягує і розгладжує м'язи живота, робить талію красивою. Щоб досягти відмінних результатів під час крутіння обруча, потрібно знати, як правильно тренуватися.

Якщо немає серйозних захворювань, то заняття допоможуть вирівняти поставу, поліпшити роботу кишечника. Це приємні навантаження краще робити кожен день під хорошу музику з хорошим настроєм. Двадцять хвилин в день буде цілком достатньо. Новачкам потрібно почати з п'яти хвилин, потім кожен день збільшувати час. Через два тижні результат буде на обличчя. Через три місяці можна зробити перерву.

Крутити обруч потрібно, не відриваючись і не відволікаючись. Якщо це виконувати кожен день в один і той же час, то результат буде ефективніше. Краще займатися натщесерце, і їсти тільки через пару годин після занять. Так буде користі ще більше.

Важливо правильно встати і виконувати точні рухи, щоб схуднути від занять. Стояти треба прямо, не сутулитися. Руки розпрямити в сторони або зігнути в ліктях. Ноги поставити рівно разом. Крутять обруч плавно без різких ривків, сіпатися не потрібно, інакше можна пошкодити щось. Для тонкої талії потрібно обертати тільки низом, грудна клітка повинна бути нерухомою.

Якщо харчуватися тільки жирною їжею і борошняних, то вправи не допоможуть схуднути. Потрібно переглянути харчування під час занять спортом.

Тренування з обручем не принесуть користь, якщо їх виконувати невірно. Якщо поєднувати правильне харчування і заняття, то успіх буде швидше. Жінкам, у яких є проблеми зі здоров'ям, не варто навантажувати себе такими фізичними вправами. Бережіть здоров'я.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ

З повагою, Конєв Костянтин

Всі статті блогу