1. види обручів
2. Хулахуп важкий і класичний
3. Обруч для масажу
4. Що краще використовувати для схуднення?
5. Чи можна схуднути за допомогою обруча?
6. Протипоказання
7. користь хулахуп

Зміст статті

Хулахуп є гімнастичним снарядом, який обертають на талії. З його допомогою можна виконувати різні гімнастичні вправи, що сприяють схудненню. Цей обруч використовується професійними спортсменами і в домашніх умовах.

А тут - http://www.diet-menyu.ru/diety/narodnye-sredstva-dlya-poxudeniya-2.html читайте про те, що пропонує для схуднення народна медицина.

види обручів

Розрізняють такі види подібних гімнастичних снарядів:

• обруч класичного гімнастичного типу;
• важкий вид обруча;
• обруч гнучкого типу;
• снаряд для масажу.

Різні види обручів поділяються на підвиди.

1. Магнітний снаряд.
2. З наявністю шипів.
3. Кульковий.
4. На присосках.
5. Розбірний варіант.

Хулахуп важкий і класичний

Цей варіант завжди використовувався нашими близькими і родичами ще в радянські часи. Вже тоді в спортивних секціях магазинів продавалися алюмінієві або пластмасові обручі. Дітям краще підійде пластиковий обруч.

Після нього не залишається ніяких пошкоджень. Важкий обруч всередині заповнений піском. Як правило, дівчата використовують обруч вагою 1 - 3 кг, ну а сильна половина людства, може цілком крутити обруч вагою до 7 кг. Зараз такі снаряди в ціні, оскільки тренування з їх застосуванням набагато ефективніше.

Хулахуп крутять навколо талії або стегна, що веде до зміцнення м'язів черевного преса. Із застосуванням важких обручів зростає інтенсивність тренувань і зростає тазовий амплітуда рухів.

З підвищенням енерговитрат зникають зайві калорії. Але не треба відразу застосовувати важкий обруч для непідготовленого тіла. Повинно бути поступове збільшення навантаження. Непідготовлені люди при вирощених важкого обруча будуть відчувати дискомфорт, а хулахуп буде постійно падати і залишати на ногах синці.

Обруч для масажу

Цей вид гімнастичного снаряда виконується на основі класичного вигляду, але із застосуванням різноманітних доповнень. Вони представлені шипами, присосками, кульками, іншими елементами.

Є моделі, куди вбудований дисплей, на якому можна побачити число втрачених калорій. На ньому можна також подивитися тривалість тренувань за часом і швидкість, з якою обертався обруч. Деякі моделі навіть відображають характеристики пульсу і артеріального тиску.

При обертанні такого обруча відбувається масаж області талії і стегон , Що призводить до посилення антицелюлітного ефекту.

Масажний обруч поєднує в собі елементи акупунктури. Обруч з присосками обумовлює їх прилипання до тіла і отлипание під час кругових рухів, при цьому ефект схожий з вакуумним масажем.

Обруч на магнітах при обертанні створює магнітне поле. Це сприяє посиленню кровотоку.

Окремі снаряди мають можливість розбирання, чим досягається компактність при зберіганні. Іноді, якщо виріб неякісне, обруч може при вирощених розпадатися.

Що краще використовувати для схуднення?

Кожен з вибором визначається самостійно. Кому, що краще підходить і найбільше подобається. При виборі увага акцентується на таких моментах:

• розміри кола;
• якісні характеристики вироби;
• маса;
• характер використання.

Якщо місцем застосування буде тільки талія, то вибір можна зупинити на будь-якої моделі, вони все підійдуть для цього. Якщо м'язи нетреновані, не слід відразу застосовувати важкий обруч. Але і з дуже легкими моделями домогтися швидкого результату буде дуже важко. Треба вибирати щось середнє. Моделі з великою масою повинні відрізнятися м'якістю поверхні.

При покупці обов'язково звертається увага на якість виробу. Обруч повинен бути з гладкою поверхнею. Ніяких сколів і випирають швів бути не повинно. Якщо обруч доповнений кульками, то вони не повинні бути дуже жорсткими. Вони повинні крутитися без всяких перешкод.

Купуючи, обруч, його треба розташувати стоячи на столі. Якщо він доходить до грудної клітки, то слід вибрати модель меншого розміру.

Чи можна схуднути за допомогою обруча?

Звичайно можна. При тренуваннях з обручем в організмі відбуваються наступні зміни.

1. Посилюється кровотік. В першу чергу, це відноситься до органів малого таза. Подібний ефект веде до поліпшення статевої функції.
2. Поліпшується лимфоотток.
3. Проводиться масаж живота і внутрішніх органів.
4. Виводяться шлаки та інші продукти розпаду (див. http://www.diet-menyu.ru/diety/chistka-kishechnika.html ).
5. Зникають явища целюліту.
6. Формується красива талія, що є особливо актуальним після пологів.
7. Поліпшується загальне самопочуття.
8. З втратою зайвих калорій краще стає настрій.
9. Поліпшується м'язовий тонус в поперековому відділі хребта.

Якщо крутити обруч щодня, це не тільки призведе до схуднення, а й зміцненню хребетних м'язів. Контролюючи свою вагу, з кожним днем ​​все ближче будуть ставати бажані показники.

Протипоказання

Говорячи про користь обруча, не можна забувати про наявність протипоказань. Їх можна звести до наступних позиціях:

• не можна крутити обруч під час менструального циклу;
• наявність гінекологічної патології;
• будь-який гострий запальний процес в малому тазі;
• патологія, пов'язана з кістою, ендометріоз;
• наявність пахової грижі і білої лінії живота;
• стани, пов'язані з післяопераційним періодом;
• доброякісні та злоякісні новоутворення;
• патологія, пов'язана з хребетним стовпом.

користь хулахуп

Поряд з використанням обруча, знижується загальна калорійність харчування. За хвилину обертання обруча можна втратити до 15 калорій. Якщо використовувати більш важкий хулахуп, можна недорахуватися і всіх 20 калорій.