1. Навігація по публікаціям

Автор: Оксана Подус

Досить поширеним недугою в наш час серед іншого є міжхребцева грижа. Це захворювання, при якому відбувається «випинання» фіброзного кільця, яке розташоване в тілі хребця, за межі його анатомічної норми. У деяких випадках відбувається повний розрив цього самого кільця, що в свою чергу викликає переміщення пульпозного ядра від центру у напрямку випинання з виходом його вмісту в спинно-мозкової канал.

Як правило, дане захворювання виникає не миттєво, а розвивається протягом деякого часу. Причиною виникнення міжхребцевої грижі може бути кілька, але найпоширенішою є неправильний підйом важких предметів з округленої спиною. Таким чином, виникають дегенеративні зміни в тканинах міжхребцевих дисків.

Крім цієї основної причини виникнення міжхребцевої грижі, можуть бути й інші:

1. Нестача чистої води в організмі.

В цьому випадку однією з перших починає страждати сполучна тканина, з якої складаються міжхребетні диски. Якщо організму не вистачає рідини, то диски в прямому сенсі починають «всихати» і перестають повноцінно виконувати свою функцію, що амортизує для хребта. Осьова навантаження починає розподіляться на саме тіло хребця, що прискорює утворення грижі.

2. Неправильний розподіл навантаження на хребет.

Згубна звичка сутулитися і викривляти спину, регулярне підняття важких предметів значно слабшають наявний ресурс міцності хребта.

3. Малорухливий спосіб життя.

Відсутність належної фізичної активності породжує ситуацію, при якій не відбувається повноцінного харчування тканин з яких складається міжхребцевий диск. Хребет постійно знаходиться в відсутності фізіологічних стані, викликаючи зростаючу з часом ступінь дискомфорту.

4. Неправильне харчування.

Ми є те, що ми їмо. Найбільш важливими для здоров'я кісткової тканини є фосфор, кальцій, калій і магній. При їх нестачі кісткова тканина набуває пористої структури, а міжхребцеві диски перестають справлятися зі своєю функцією.

Найбільш часто найбільш вразливим місцем є поперековий відділ хребта, рідше - шийний і грудної.

Способом позбавлення від міжхребцевої грижі є або оперативне втручання (усунення дефекту за допомогою хірургічної операції), або рухові, мануальні і фізіотерапевтичні методики.

Йога при міжхребцевої грижі

При виконанні комплексу асан йоги при міжхребцевої грижі, слід керуватися наступними правилами:

1. Якщо при виконанні вправи не виникає больових відчуттів в проблемній зоні, то воно Вам підходить і його можна використовувати. Якщо виникає незначна болюче відчуття, то така вправа теж можна виконувати, але з великою увагою і обережністю. Якщо ж при виконанні асани Ви відчуваєте різкий біль, то його на даний момент необхідно виключити.

2. Намагатися уникати ударів, різких поштовхів в область спини, стрибків.

3. На початковому етапі уникати вправ на скручування хребта.

4. Бажано виконувати комплекс вправ кілька разів протягом дня (як мінімум тричі)

5. Не варто докладати різких агресивних зусиль щодо проблемних ділянок - робіть кожну вправу плавно і усвідомлено

6. Починайте виконувати асани з мінімальними навантаженнями, поступово з часом збільшуючи їх

7. Не ставте перед собою завдання вилікувати хребет за один день - регулярні і наполегливі повторення з часом принесуть бажаний оздоровлюючий ефект.

Пропоную Вашій увазі комплекс простих асан, який при регулярному виконанні в поєднанні з гармонійним раціоном харчування допоможе позбутися від набридливої ​​проблеми, якщо грижа локалізована в поперековому або грудному відділах. Демонструє інструктор йоги Сергій Чернов.

За матеріалами slavyoga.ru

Сподобалася стаття, поділіться її з друзями!

Рубрика: ЙОГАТЕРАПІЯ .

Навігація по публікаціям

Попередній пост: ← Йога при остеохондрозі
Наступний пост: Очищення організму: шаткарми →