ЛФК при грижі хребта є основними ліками. Але, виконуючи вправи при грижі хребта, потрібно дотримуватися кількох правил.

• Під час виконання ЛФК стежте за відчуттями. При виникненні різкого болю в хребті обов'язково припиніть виконання вправи. Через 3-5 днів поверніться до цієї вправи і спробуйте виконати його знову. Якщо біль зник або стала легшою, то продовжуйте акуратно виконувати вправу.
• На першому етапі виконання ЛФК при грижі хребта не можна виконувати вправи на скручування тулуба.
• Постарайтеся уникати стрибків, ударів і різких поштовхів в спину.
• Виконуйте вправи якомога частіше - 2-6 раз в день. Всі вправи при грижі позвоночнікаразбейте на групи вправ і кожну групу виконуйте в різний час дня.
• Виконуйте комплекс вправ при грижі хребта акуратно, уникаючи великих навантажень на хребет.
• Виконуючи вправи для лікування грижі хребта, починайте з мінімальною амплітудою і навантаженням, поступово їх збільшуючи.
• Гімнастика при грижі хребта повинна проводитися регулярно.

Структура ЛФК при грижі хребта і види вправ визначаються локалізацією міжхребцевої грижі.

Вправи для лікування грижі в грудному відділі хребта:

1. І.П. - сидячи на стільці зі спинкою, руки на потилиці. Необхідно прогнутися верхньою половиною тулуба назад, щоб хребет торкнувся верхнього краю спинки стільця, потім нахилитися вперед. Повторити вправу 3 4 рази. Існує ще один варіант цієї вправи. І.П. - сидячи на краю стільця. На вдиху потрібно зробити прогин тулуба назад, на видиху - нахилитися вперед.
2. І.П. - лежачи на спині, під спиною в області грудей необхідно покласти валик діаметром 10 см., Руки за головою. На вдиху прогнутися і, видихаючи, підняти верхню половину тулуба. При виконанні вправи слід пересувати валик уздовж хребетного стовпа. Повторити вправу 3-4 рази.
3. І.П. - лежачи (сидячи). Потрібно обгорнути рушником нижню частину грудної клітки і взяти руками вільні кінці рушника. Глибоко вдихнути, на видиху стягнути рушник. На вдиху послабити натяг рушники. Повторити 5-10 разів.
4. І.П. - стоячи (сидячи), ноги трохи нарізно, руки витягнуті над головою, ліва рука охоплює зап'ястя правої. Необхідно нахилити тулуб максимально вліво, потягуючи праву руку. Повторити 5-10 разів. Потім потрібно змінити положення рук і виконати 5-10 нахилів в праву сторону.

Вправи для лікування грижі в поперековому відділі хребта:

• І.П. - лежачи на спині, руки розташовані уздовж тулуба, ноги злегка зігнуті. Необхідно напружити м'язи живота, не затримуючи при цьому дихання. Повторити вправу 5-10 разів.
• І.П. - лежачи на спині, ноги витягнуті, руки розташовані уздовж тулуба. Чи не піднімаючи ноги від підлоги, необхідно підняти верхню половину тулуба, завмерти в такому положенні на 10 секунд, потім повернутися в і.п. Повторити вправу 10-15 разів, роблячи між повторами паузу в 5-10 секунд.
• І.П. - лежачи на спині, ноги злегка зігнуті. Праву руку необхідно витягнути вперед і розташувати кисть руки на лівому коліні. Зігнути ліву ногу, впираючись при цьому правою рукою в коліно. Виконувати вправу 10 секунд. Повторити вправу 5-10 разів, роблячи між повторами паузу 10-15 секунд. Потім змінити вихідне положення - покласти кисть лівої руки на праве коліно і виконати вправу 10-15 разів, відпочиваючи між повторами протягом 10-15 секунд.

вправи для лікування грижі в шийному відділі хребта:

1. І.П. - стоячи (сидячи), руки розташовані уздовж тулуба. Необхідно повернути голову максимально вправо, потім максимально вліво. Повторити вправу 5-10 разів.
2. І.П. - стоячи (сидячи), руки розташовані уздовж тулуба. Необхідно опустити голову вниз, притиснувши при цьому підборіддя до грудей. Повторити вправу 5-10 разів.
3. І.П. - стоячи (сидячи), руки розташовані уздовж тулуба. Необхідно повільно закинути голову назад, втягуючи при цьому підборіддя.

Повторити вправу 5-10 разів.

Для виконання фізичних вправ при грижі хребта існують деякі протипоказання:

• гострі запальні та інфекційні захворювання;
• злоякісні утворення;
• гострі порушення мозкового і коронарного кровообігу;
• гострі тромбози і емболії;
• кровотеча;
• сильно виражений больовий синдром;
• атріовентрикулярнаблокада;
• порушення в серцевої діяльності;
• гострий період захворювання, прогресуючий перебіг захворювання.

Для ефективного лікування грижі хребта гімнастика повинна проводитися в комплексі з масажем. Корсет для хребта при грижі також дуже корисний.