1. цілі гімнастики
2. Правила виконання
3. Протипоказання і обмеження
4. Основоположні гімнастичні вправи
5. Які вправи можна використовувати при ремісії?

Грижа попереково крижового відділу хребта

являє собою розрив диска при нерівномірному розподілі тиску на хребці. Тому фіз вправи при цьому захворюванні повинні бути ретельно підібрані. Різкі рухи, ривки і велике навантаження протипоказані.

цілі гімнастики

Спеціально підібрані вправи спрямовані на зміцнення м'язового корсету хребта, підвищення еластичності і розслаблення м'язів і суглобів. Більшу частину лікування становить рух, тому що таблетки і уколи знімають тільки больовий синдром і симптоми.

підбірка гімнастики при шийному остеохондрозі . Кращі вправи.

Основні вправи для лікування грудного остеохондрозу дивіться тут . Наведено комплекси для всіх стадій захворювання.

Правила виконання

1. Не допускаються тренування при сильних болях. Треба дочекатися ремісії.
2. Заняття повинні проводитися щодня: вранці в якості зарядки і ще кілька разів в день.
3. Чи не рекомендовано використовувати ускладнення і уривчасті дії.
4. Стрибати можна! Стрибки занадто сильно навантажують хребет.
5. Амплітуди рухів починаються з найменших і поступово нарощуються.
6. Тривалість кожного комплексу і кількість повторень збільшуються на 5 штук кожного тижня або 10 днів.
7. Не допускати перевтоми і занепаду сил. Можлива тільки легка втома. Тільки за цієї умови м'язи починають рости і зміцнюватися.
8. При появі больових відчуттів слід припинити всі дії. Необхідно прислухатися до свого організму і області попереку.
9. Після місяця тренувань можна пробувати ті вправи, які давалися на початку курсу або викликали дискомфорт.
10. До скручування приступають після 14-30 днів тренувань.

Перед початком занять краще проконсультуватися з фахівцями. Неправильне виконання, велике навантаження і наявність різких рухів і ривків може спровокувати ускладнення.

Задайте своє питання лікаря-невролога безкоштовно

Ірина Мартинова. Закінчила Воронезький державний медичний університет ім. М.М. Бурденко. Клінічний ординатор і невролог буз ВО \ "Московська поліклініка \". Поставити запитання >>

Протипоказання і обмеження

1. Періоди гострого больового синдрому, загострення грижі поперекового відділу.
2. Захворювання з сильним підвищенням температури, нудотою і блювотою.
3. Хвороби життєво важливих внутрішніх органів, таких як серце, легені та нирки. Фізичні вправи можуть спровокувати погіршення загального стану.
4. Онкологічні захворювання на стадії лікування. Наявність метастаз (особливо в хребті).

Комплекси вправ при міжхребцевої грижі

Корисні вправи, спрямовані на розслаблення. Помічником для такої гімнастики буде фітбол (м'яч для фітнесу) або звичайна подушка. Хворий лягає животом на м'яч або подушку на табуретці і максимально розслабляється. Ще один варіант: лягти на спину, покласти під ноги валик, згорнутий рушник або ковдру. Головна умова - стопи вище попереку.

Біг, удари і стрибки не рекомендуються при лікуванні хребетної грижі за допомогою лікувальної фізкультури. Вони можуть погіршити стан хворого.
Комплекси повторюють так часто, наскільки це можливо в протягом усього дня. Можна поєднувати різні тренування для спини, попередньо обговоривши можливі варіанти з лікарем.

Основоположні гімнастичні вправи

1. Хворий лягає на спину (на тверду поверхню), кисті складаються один на одного і на живіт. Потрібно піднятися, напружуючи при цьому м'язи преса.
2. Зігнути обидві ноги в колінах і витягнути руки уздовж тіла. На кисті рук не спиратися! Піднімати таз вгору і опускати вниз.
3. Права кисть на лівій колінної чашечки. Ногу згинати в коліні (з невеликими зусиллями), одночасно гальмувати її рукою. При виконанні цієї вправи, варто стежити за самопочуттям і не перестаратися. Почуття втоми має бути зовсім легким.

Одужання проходить набагато швидше, період відновлення стає коротшим, якщо використовується ЛФК.

Які вправи можна використовувати при ремісії?

1. Кішка і верблюд. Положення на четвереньках. Спина вигинається і прогинається. Дуже плавно.
2. Лягти на спину на підлогу. Зігнувши ноги, укласти їх на підлогу спочатку з одного стогони, потім з іншого.
3. Покласти кисті під зігнуті коліна. Одночасно підтягувати їх до грудної клітки.
4. Прокачування верхнього преса (піднімається верхня частина тулуба - до лопаток).
5. Нога на ногу. Положення лежачи. Рука під коліном. Підтягнути ноги до грудей.

ЛФК після видалення міжхребцевої грижі (після операції)

Період реабілітації включає в себе три етапи: усунення болю і неврологічних наслідків (медикаментозне), післяопераційне адаптування і відновлення шляхом різних заходів (медикаменти, фізіотерапевтичне лікування, масаж і ЛФК).

Фізичні вправи, спрямовані на реабілітаційний період більш щадні. Тренування підвищує пружність м'язів, відновлюють рухливість суглобів, покращує кровопостачання і прискорює виведення токсинів. Починати активні заняття слід не раніше, ніж через місяць після операції.

Чого чекати від грижі Шморля ? Як її діагностувати?

З чим можна сплутати грудної остеохондроз? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html . Як його виявити і лікувати?

Найпростіші дії:

• Кисті рук і стопи обертати по колу в різні боки.
• Одночасно згинаються / розгинаються руки і ноги.
• Поперемінне підтягування ніг до живота.

Після місяця реабілітації:

1. Положення - лежачи на боці. Вільна нога підтягується до грудної клітки. Потім потрібно повторити те ж саме на іншому боці.
2. Лягти на підлогу і зігнути ноги. Таз піднімається, перекладається вправо і вліво, опускається.
3. Стоячи поруч з опорою, виконуються поперемінні плавні махи ногами.
4. Сісти на зігнуті ноги, кисті впираються в підлогу. Спина прогинається і робиться перехід в позу кобри.

Комплекси вправ в відео форматі

Вправи від центрів В.І. Дикуля

Після виконання такого комплексу, хворий повертається до звичайних тренувань. Вправи необхідно виконувати все життя. Це забезпечить профілактику появи больового синдрому.