1. Правила виконання вправ
2. Комплекс вправ при грижі шийного відділу
3. Результати від занять ЛФК

Лікувальна гімнастика хребта при грижі шийного відділу хребта відрізняється під час самої хвороби і після її усунення. Представлений в статті комплекс ЛФК доступний до виконання тільки після обговорення з лікарем, так як може бути безліч індивідуальних особливостей розвитку грижі та інших протипоказань.

Виникнення міжхребцевої грижі шийного відділу супроводжується мігренню, обмеженням повороткості і руху шиї, а також больовими відчуттями в цій області, онімінням рук.

Правила виконання вправ

Варто відзначити, що до виконання вправ ЛФК при даному захворюванні можна тільки після усунення всіх больових симптомів в області шиї, а також коли загальний стан хворого більш менш стабільно. В іншому випадку, можна тільки погіршити ситуацію. Крім цього при виконанні вправ по ЛФК варто дотримуватися рекомендацій лікаря, а також загальних правил техніки виконання вправ.

Правила виконання лікувальної фізкультури при міжхребцевий шийної грижі:

• Перше, на що потрібно звернути увагу перед початком виконання вправи - це те, що больовий синдром в області шиї повинен бути відсутнім. А самі вправи не повинні викликати дискомфорт або больові відчуття. Якщо ж вправи все таки викликають легкий дискомфорт - то їх потрібно виконувати з граничною обережністю, повільно, не перестарайтеся. Але якщо при виконанні вправ відчувається різкий біль - потрібно негайно припинити виконання будь-яких дій. Можна спробувати повторити ці вправи тільки через пару місяців.
• Лікування необхідно починати з невеликим навантаженням на хребет. Вправи не повинні виконуватися різко. Краще не поспішати, виконувати їх плавно і повільно. При виконанні лікувальної гімнастики важливо звертати увагу на відчуття. Як тільки з'явиться біль - відразу ж припинити виконання вправ.
• Неприпустимі в гімнастиці різноманітні стрибки, біг або удари в область спини та шиї - це може погіршити ситуацію. Протягом усього лікування варто вести себе акуратно, не виконуючи надмірно різких рухів.
• Вправи при грижі шийного та інших відділів хребта варто виконувати досить часто - близько п'яти-шести разів на протязі всього дня, це дасть кращий ефект від ЛФК.
• Навантаження варто підключати поступово, не навантажуючи сильно хребет в перші ж дні занять лікувальною гімнастикою.

Вправи для лікування грижі шийного відділу хребта не усунуть її повністю, але допоможуть в зміцненні м'язів шиї, значно поліпшать кровообіг і стан хворого в цілому, що, в свою чергу, допоможе хорошому відновленню організму і боротьби з міжхребцевої грижею.

Комплекс вправ при грижі шийного відділу

Лікувальна гімнастика розділена на два види:

• комплекс вправ, які виконуються під час гострого і підгострого періоду захворювання;
• комплекси вправ, які виконуються в період поза загостренням.

Лікувальна гімнастика при грижі в шийному відділі хребта під час гострого і підгострого періоду

1. Кругові обертання плечима вперед-назад. Дане вправи виконується сидячи на стільці з опущеними руками. Вправа сприяє поліпшенню кровообігу в шийному відділі хребта.
2. Махи руками в боки. Вправу можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Руки і спина повинні бути прямими. Виконання вправи сприяє поліпшенню рухової функції рук і кровообігу.

Лікувальна гімнастика для шийного відділу хребта поза загостренням

1. Нахили, повороти голови. Головна умова виконання даної вправи лікувальної гімнастики - робити повороти плавно, повільно і акуратно. При виконанні спочатку притискаємо підборіддя до грудей, потім піднімаємо голову назад. Вправу виконувати сидячи, з рівною спиною. Повороти голови також виконуємо плавно. Повертаємо голову вправо, потім вліво.
2. Обертання прямими руками з гантелями. Виконуємо дану вправу стоячи, чи не сутулячись, стежимо за виникненням больових відчуттів.

Читайте також про симптоми і лікування грижі шийного відділу хребта в цієї статті .

Результати від занять ЛФК

Лікувальна гімнастика при регулярних заняттях дає непоганий результат. Ніякі препарати не зможуть замінити заняття ЛФК. Вже через кілька тижнів можна відчути зміни в кращу сторону. Головне - це систематичність занять.

Яких результатів дозволяє досягти ЛФК при грижі шийного відділу хребта?

Багато хто недооцінює чудодійної сили ЛФК, нехтуючи регулярним виконанням вправ і зраджують препаратний лікування і операціями більше значення. Насправді ЛФК - відмінний помічник в боротьбі з міжхребцевої грижею в шийному відділі хребта, але тільки з тією умовою, що заняття будуть проводитися систематично.

Лікувальна гімнастика при грижі в шийному відділі:

• сприяє відновленню нормального кровообігу в усьому хребті, що так важливо при лікуванні хребетних захворювань;
• запобігає посилення захворювання і допомагають в боротьбі з ним;
• при частковій відсутності рухової функції кінцівок допомагають її повернути і поліпшити;
• відновлює гнучкість і рухливість хребта;
• зміцнює м'язи всього корпусу, що також сприяє боротьбі з міжхребцевої грижею;
• допомагає усунути больові відчуття як і в безпосередньому місці грижі, так і інших місцях, біль в яких також була викликана грижею в шийному відділі хребта (головний біль, дискомфорт в кінцівках).

З цією статтею також читають: