1. Що таке міжхребцева грижа
2. Причини і фактори ризику
3. своєчасна діагностика
4. Йогатерапія проти грижі
5. чудо одужання

Багато хто впевнений, що міжхребцева грижа зустрічається тільки у літніх або ведуть малорухомий спосіб життя людей. На жаль, дуже часто практики йоги, танцюристи і гімнасти змушені припинити заняття через появу протрузий і грижі. Що таке грижа, і чи можна повністю відновити здоров'я хребта YogaSecrets.ru розповідав йогатерапевт Єгор Кулаковський.

Що таке міжхребцева грижа

Міжхребцева грижа (екструзія) - це вид дегенеративного захворювання міжхребцевих дисків. Диски являють собою хрящові, колагенові структури, що допомагають людині тримати вагу вертикально і здійснювати рух в цьому положенні.

З віком, при ослабленні м'язів, хрящові структури змушені нести велике навантаження, в результаті чого вони грубіють, стають більш сухими. Перша стадія розвитку міжхребцевої грижі - остеохондроз. На цій стадії зміни в структурі дисків не вважається захворюванням. На тлі ослаблення м'язів, огрубіння диска виконує захисну функцію, адже опорно-руховому апарату необхідно забезпечити прямоходіння і утримання всієї структури тіла незалежно від стану м'язового корсету. Але втрачаючи еластичність, стаючи жорстким, міжхребцевий диск починає поступово руйнуватися. Фіброзне кільце, яке утримує вміст диска розтягується, деформується, і іноді розривається, утворюючи грижу.

Стадії розвитку міжхребцевої грижі:

• випинання фіброзного кільця на 2-3 міліметра (стадія пролабирования),
• збільшення випинання до 4-6 міліметрів (стадія протрузії),
• розрив фіброзного кільця, з частковим попаданням вмісту дискового ядра в спинномозковий канал (стадія грижі).

Причини і фактори ризику

Вік і старіння структури міжхребцевих дисків, як уже було сказано вище є одним з факторів виникнення грижі. Але це захворювання зустрічається і у молодих людей, в тому числі і тих, хто веде активний спосіб життя.

Постійна осьова навантаження на хребет, наприклад, біг, стрибки можуть підвищувати ризик виникнення грижі. Сильна компресія міжхребцевих дисків при піднятті важких предметів також нерідко провокує грижі. До причин також можна віднести тривале сидіння, що сприяє перерастяжению м'язів уздовж хребта, які захищають цілісність міжхребцевих дисків. Іноді навіть танці, гімнастика, некоректна практика йоги і просто різкі рухи в повсякденному житті можуть спровокувати розрив фіброзного кільця і ​​грижу.

своєчасна діагностика

Більшість людей знають про стан свого хребта дуже мало. Рідко, хто, зіткнувшись з болями в спині, відразу ж вирішує звернутися до лікаря і зробити магніто-резонансну томографію (МРТ). А періодичні болі в спині в третині випадків викликані саме міжхребцевими грижами.

При появі болю в будь-якому відділі хребта краще проконсультуватися з фахівцем. На стадії пролабирования і протрузії відновити здоров'я диска досить легко. Але і на стадії грижі, при регулярній роботі, можна домогтися зрощення розриву фіброзного кільця. Нехтування ж існуючими проблемами зазвичай призводить до погіршення ситуації.

Грижа може ніяк не проявляти себе. У такому випадку, якщо ви збираєтеся зайнятися якимось екстремальним видом спорту, акробатикою або піти на advanced клас йоги будучи новачком краще попередньо перевірити стан хребта, щоб уникнути можливих травм.

Йогатерапія проти грижі

Якщо вам поставили діагноз "міжхребцева грижа", то замість практики йоги в загальному класі краще віддати перевагу індивідуальних занять з йогатерапевтом.

Йогатерапія передбачає систему індивідуально підібраних простих вправ, які дозволять зміцнити потрібні групи м'язів, зняти больові спазми. Грижа може виникати в різних відділах хребта і для кожного відділу в йогатерапіі застосовуються різні прийоми і підходи. Але загальним для йогатерапевтіческой гімнастики буде щадний режим вправ, відсутність граничних навантажень і "спортивного" підходу, орієнтованого на швидкий результат.

Швидкість одужання залежить від початкового стану хвороби і регулярності занять з йогатерапевтов. Ідеальним режимом є чергування зустрічей з йогатерапевтом і індивідуальних занять вдома: тобто один день - клас йогатерапіі, на наступний день - повторення вправ вдома. Тривалість заняття повинна бути не менше 15-20 хвилин, з часом, у міру зміцнення м'язів можна займатися до години. Найчастіше після курсу йогатерапіі людина може переходити в загальний клас. Грижа "всихає" і на її місці утворюється рубець. Для повного одужання може знадобитися від трьох місяців до року.

чудо одужання

Коли йогатерапевти розповідають про численних прикладах повного одужання гриж, а лікарі показують знімки МРТ, на яких видно, як грижа зменшується і потім повністю зникає, хочеться захоплено вигукнути, що йогатерапія творить чудеса. Але згорбленого від спазму хворого відокремлює від гнучкого, сильного і здорового людини не "чудо", і не "везіння", а багато годин власних наполегливих занять, повних волі і рішучості.

Приймаючи рішення повністю вилікуватися від грижі, важливо усвідомлювати свою відповідальність за результат. Досвідчений йогатерапевт, сучасні знання, якісна діагностика не будуть ефективні, без власного наполегливої ​​праці.

Будьте здорові!

Про практику при міжхребцевої грижі Y ogaSecrets.ru розповідав Єгор Кулаковський.

Єгор Кулаковський: Досвід практики 15 років, досвід викладання 8 років. Дипломований фахівець з йоги та фітнес програм (ХГАФК), практикуючий йога -терапевт. Учасник і спікер щорічної конференції «Практична Йогатерапія» (Санкт-Петербург), засновник студії Yoga Temple