1. симптоми
2. лікування
3. Вправи проти міжхребцевої грижі
4. лікувальний масаж
5. компрес
6. настоянка шабельника
7. Купання в розчині мурашиної кислоти
8. Купання у воді з соком агави

Міжхребцева грижа - це захворювання, яке може з'явитися в різних відділах хребта, але частіше за все страждає поперековий область (приблизно в 70% випадків). Диски хребта схожі на крихітні подушки, які розташовані між хребцями і виконують амортизирующую і захисну функцію. Згодом ці диски можуть випадати з-за попередніх хвороб або старіння. При цьому розривається фіброзне кільце, і людина відчуває гострий біль в області хребта. Є багато різних методів лікування грижі, і найрадикальнішим з них є операція. Але, як відомо, будь-яке хірургічне втручання несе в собі ризик ускладнень, тому найкраще проводити лікування в домашніх умовах - для цього існує йога, спеціальні вправи для хребта, трав'яні засоби, розтирання тощо. Про це ми поговоримо в сьогоднішній статті. Слід зазначити, що в даній публікації мова піде саме про грижу поперекового відділу, так як для інших різновидів міжхребцевої грижі існують окремі вправи.

• симптоми
• лікування

• Вправи проти міжхребцевої грижі
• лікувальний масаж
• компрес
• настоянка шабельника
• Купання в розчині мурашиної кислоти
• Купання у воді з соком агави

Пропонуємо переглянути відео, що пояснює причини цього захворювання:


симптоми

Грижа поперекового відділу хребта дає такі симптоми:

• гострі, постійні болі в попереку;
• біль може віддавати в стегнах і чотириглавий м'яз (вона розташована вище коліна);
• скутість всього тіла;
• поколювання в ногах;
• оніміння в ногах;
• больові напади погіршуються при виконанні будь-яких різких рухів, і навіть при зміні пози тіла.

Слід зазначити, що у важких випадках поперековий грижа хребта може давати такі неспецифічні симптоми, як біль в низу живота, прискорене сечовипускання і запори.

лікування

Як тільки ви помітили у себе перераховані вище симптоми, слід серйозно задуматися про своє хребті. Лікування повинно бути систематичним, і складатися з таких пунктів, як:
вправи для зміцнення поперекового відділу хребта;

• правильне харчування;
• відсутність шкідливих звичок;
• уникнення підняття важких предметів;
• контроль за поставою;
• сон на рівній поверхні;
• використання домашніх засобів лікування.

А зараз ознайомтеся з відео уроком йоги, спрямований спеціально на лікування міжхребцевої грижі в попереку:


Вправи проти міжхребцевої грижі

Фізична активність - це запорука здоров'я опорно-рухового апарату. Однак, якщо ви запустили себе, і «заробили» грижу поперекового відділу, вам знадобляться спеціальні вправи. Особливо корисною для вас буде йога - відео з найпопулярнішими Ассане з йоги можна знайти в інтернеті у великій кількості. Одне з кращих відео ми запропонували і в нашій сьогоднішній публікації. Однак, є спеціальні вправи при грижі поперекового відділу хребта, які розроблені фахівцями-ортопедами.

Вправа №1

Йога рекомендує щодня робити таке просте вправу:

1. Ляжте на спину. Руки повинні бути вільно розташовані вздовж тіла.
2. Зігніть ноги в колінах, ступні повинні лежати щільно на підлозі на ширині стегон.
3. Потім повільно підніміть стегна вгору і затримайтеся в цьому положенні. Відчуйте, як напружується поперековий відділ хребта. Під час цієї вправи стежте за диханням.
4. Протримаєтеся в цій позі п'ять-десять вдихів. Потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 3-4 повтору.

Вправа №2

Проводячи лікування грижі, не забувайте про ще одному простому та ефективному вправі, яке дає нам йога.

1. Станьте на коліна. Руки повинні бути розставлені на ширині плечей, а ноги - на ширині стегон. Долоні повинні бути щільно лежати на підлозі.
2. Не змінюючи положення рук і колін, сядьте сідницями на підлогу. При цьому ви повинні відчути розтягування м'язів рук і хребта.
3. Затримайтеся в цьому положенні на 30-60 секунд, потім поверніться у вихідну позу. Під час цієї вправи стежте за диханням, щоб воно було рівномірним. Зробіть 3-4 повтору.

Вправа №3

Для поперекового відділу надзвичайно корисно робити «кішечку». Такі вправи не тільки знімають зайву напругу в цій частині спини, але і допомагають провести внутрішній масаж кишечника.

1. Станьте на коліна, при цьому ноги повинні бути зведені разом, а долоні щільно притиснуті в підлозі.
2. Вигніть спину, за прикладом того, як це робить перелякана кішка (тягніться центром спини вгору). Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд.
3. Потім плавно зігніть спину в іншу сторону (тобто, тягніться центром спини вниз). Затримайтеся на 5 секунд. Такі вправи потрібно робити 2 рази на день по 10 повторів.

Вправа №4

1. Початкове положення - таке ж, як в попередній вправі (тобто, стаєте на карачки).
2. Не змінюючи положення тіла, одночасно тягніться правим плечем і правим стегном один до одного. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд.
3. Поверніться у вихідне положення. Тепер тягніться лівим плечем до лівого стегна, що не прогинаючи спину. Затримайтеся в цій позі на 5 секунд.
4. Повторіть цю вправу 10 разів в кожну сторону.

Вправа №5

Для виконання цієї вправи вам знадобиться низький табурет або підставка для ніг висотою не більше 40 см.

1. Встаньте прямо перед ним. Руки вільно опустіть вздовж тіла.
2. Поставте п'яту однієї ноги на табурет. Ноги повинні бути випрямлені в колінах - і та, яка стоїть на табуретці, і та, на яку спиратиметься тіло.
3. Нахиліться вперед, намагаючись торкнутися пальцями табуретки. Чи не згинайте ноги. Нахиліться стільки, скільки ви можете. Чи не сутультесь і не тягніть руки до п'яти. Затримайтеся в цьому положенні від 15 до 30 секунд. Повторіть від 10 до 30 разів, в залежності від того, наскільки вам комфортно.
4. Після цього поміняйте ноги і повторіть вправу.

Вправа №6

1. Станьте на коліна. Підніміть і простягніть вперед праву руку, одночасно випрямивши і потягнувши назад ліву ногу. Рука і нога повинні бути паралельні рівню підлоги і утворювати пряму лінію.
2. Тримайте положення протягом 5 секунд, а потім поверніться до вихідної позі. Через 3 секунди знову підійміть ті ж кінцівки. Повторіть вправи 10 разів.
3. Потім поміняйте руки і ноги - тобто, ви повинні піднімати ліву руку і праву ногу. Зробіть 10 повторень, а потім поверніться у вихідне положення.

Вправа №7

1. Ляжте на підлогу. Потім зігніть ноги в колінах і поставте їх на ширині стегон, ступні повинні бути повністю на підлозі. Покладіть руки за голову.
2. Напружте ваші м'язи попереково-крижова відділу і притисніть їх щільно до підлоги (як правило, завжди існує простір між попереком і землею).
3. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по 10 повторень.

Ці вправи не корисні не тільки для хребта, але і для преса.

Вправа №8

Йога пропонує нам ще одна вправа, яке рекомендується робити в самому кінці. Сядьте на ваші ноги так, щоб сідниці стосувалися п'ят. У цьому положенні плавно починайте нахилятися вперед - спочатку животом, потім грудним відділом, а в кінці статі повинна торкнутися голова. На кілька секунд затримайтеся в цьому положенні, потім починайте плавно підніматися - спочатку голова, потім груди і поперек.

Крім цих вправ, ви можете знайти в інтернеті багато відео зі спеціальними лікувальними комплексами. Займатися по відео набагато зручніше, якщо у вас немає сили волі виконувати гімнастику самостійно. Однак, щоб провести повноцінне лікування грижі хребта, одних вправу недостатньо. Ви повинні закликати на допомогу народну медицину.

лікувальний масаж

Медовий масаж допомагає швидко виконати лікування міжхребцевої грижі в попереку, але попереджаємо відразу: цей масаж досить болючий! Візьміть півсклянки натурального густого меду, і влийте в нього 1 чайну ложку води, в якій розчинено 1 таблетка муміє. Все ретельно перемішайте. Масаж відділу попереку ви не зможете провести самостійно, тому попросіть домочадців вам допомогти. Мед потрібно нанести на поперек, потім щільно притиснути долоню до шкіри, і з силою відсмикнути. Так як шкіра буде прилипати до руки, виникнуть больові відчуття, але це нормально. Продовжувати масаж потрібно до тих пір, поки ви витримуєте. Потім добре сховайтеся і полежіть. Таке лікування продовжуйте до тих пір, поки симптоми міжхребцевої грижі повністю не зникнуть. Якщо ви не впевнені, чи правильно ви робите масаж хребта, знайдіть в інтернеті спеціальне відео на цю тему.

компрес

Народні цілителі рекомендують також лікування компресами з кінського жиру. Потрібно щовечора наносити на область відділу попереку кінський жир (він повинен бути кімнатної температури), зверху прикладати шматок фольги, і зав'язувати спину теплою хусткою. Тримати компрес потрібно цілу ніч, а на ранок змити теплою водою. Лікування продовжуйте до повного зникнення симптомів міжхребцевої грижі, після чого намагайтеся не перенапружувати спину і піклуватися про здоров'я хребта.

настоянка шабельника

Лікування міжхребцевої грижі сабельником потрібно поєднувати з іншими рецептами і вправами, описаними в даній статті. Візьміть 1 стакан висушеного і подрібненого шабельника, висипте в скляну банку і залийте 0,5 л горілки. Щільно закрийте кришкою і настоюйте в темному місці протягом 20 днів, після чого зілля потрібно процідити. Готову настоянку приймайте по 1 чайній ложці 3 рази на день перед їжею, запиваючи невеликою кількістю води. Лікування продовжуйте до тих пір, поки міжхребцева область перестане вас повністю турбувати (на це може піти кілька місяців).

Купання в розчині мурашиної кислоти

Для гарного розігріву відділу хребта застосовується лікування ваннами з мурашиної кислоти. Візьміть 100 -150 г мурашиної кислоти або 200 - 250 г мурашиної спирту, і додайте у ванну. Температура води повинна бути 35 ° С. Тривалість ванни - від 10 до 15 хвилин.

Купання у воді з соком агави

Залежно від чутливості шкіри, вам знадобиться від 0,5 до 2,0 кг листя агави, які потрібно подрібнити в соковижималці і залити кип'яченою водою з температурою 34 - 35 ° С. Процес подрібнення рослини повинен бути зроблений безпосередньо перед прийомом ванни, так як сік агави швидко окислюється і втрачає свої властивості. Тривалість ванни складає 5 - 15 хвилин, після цього рекомендує проводити розтирання хворого відділу хребта спиртом. Таке лікування проводите 2-3 рази в тиждень.