Поговоримо про користь сауни в ситуації, коли є некритичні проблеми з хребтом.

Але спочатку - кілька вступних слів. Сауна принципово відрізняється від традиційної російської лазні тим, що в ній використовується сухе повітря. Вологість в сауні підтримується приблизно на рівні 10-15%. Це дозволяє комфортно себе почувати навіть при температурі близько 100 градусів. А вище і не треба.

Перш ніж приступити до опису позитивних ефектів відвідування сауни, відразу домовимося:

- У парилку потрібно входити тільки в повстяної шапочці і попередньо змастивши обличчя чимось зволожуючим. Найкраще - натуральним рослинним маслом.

- У сауні знаходимося тільки в тапочках. Грибкові інфекції підхопити легко, а лікувати - довго і дорого.

- Алкоголь, в тому числі і пиво, так само як і куріння, перетворюють сауну з лікувально-профілактичної процедури в безглузде по своїй екстремальності випробування організму, особливо серця.

- Сауну можна відвідувати при нормальному для себе тиску і без наявності гострих фаз будь-яких хвороб.

- Перед сауною не переїдати.

Якщо дотримуватися цих простих правил, то відвідування сауни стане приємним і корисним проведенням часу, благотворно впливає на серцево-судинну і імунну системи, що дозволяє організму очиститися від шлаків і отримати заряд позитиву. Ще одним з важливих цілющих властивостей сауни є її вплив на усунення проблем, що викликаються міжхребцевої грижею.

Міжхребцева грижа - це зміщення пульпозного ядра міжхребцевого диска з розривом фіброзного кільця. Вилікувати її практично неможливо. А ось навчитися з нею жити повноцінним життям цілком реально.

Основний принцип її лікування - це створення м'язового корсету, «накачування» себе таких міцних м'язів, щоб вони тримали грижу, не дозволяючи їй збільшуватися і тиснути на навколишні нервові закінчення. Саме цей тиск і є джерелом болю.

Шляхом глибокого прогрівання організму в сауні можна дістатися до глибинних м'язів (які важко дістати при масажі ) І, в результаті, посилити приплив кисню і поживних речовин до них і активізувати їх діяльність.

На цьому грунтується застосування сауни в кінезетерапіі. Сауна в даному випадку є одним з елементів циклу відновлювальних процедур, поряд з тренажерами. Прокачавши необхідну групу м'язів на тренажерах, а потім, попрацювавши в аеробному режимі над гнучкістю і розтягнення м'язів, пацієнти кінезатерапевтіческіх центрів, як правило, відправляються в сауну, де піддають себе контрастним водним процедурам.

Їх частиною, поряд з прогріванням організму в парильні, є обов'язкове занурення на кілька секунд в холодну ванну з температурою, для початку, трохи нижче + 20 ° С і поступовим зниженням до + 6 ° С.

Під час таких процедур не тільки виводиться молочна кислота, яка накопичується в м'язах після навантажень і називається в побуті «крепатура», а й прокачиваются, і пожвавлюються самі м'язи.

Найцікавіше, що у відповідь реакцією нашого організму на холод є виділення тепла в великих кількостях, а з ним і гормонів радості - ендорфінів. На цьому «радісному» ефекті сидять моржі.

Але моржування - складна наука і займатися ним варто тільки під постійним наглядом лікаря. Якщо взагалі варто.

А ось контрастні водні процедури в сауні зміцнюють не тільки серцево-судинну і імунну систему, а й м'язову теж. Під впливом холоду посилюється кровообіг, і кров разом з поживними речовинами доходить до самих «забутих» м'язів.

Природно, однією сауною всіх проблем з хребтом не вирішити. Тут необхідний комплекс заходів, і обов'язкова зарядка лежачи.

Але, як елемент лікувально-профілактичного комплексу, сауна - відмінний помічник. Кількість відвідувань регулюємо виключно виходячи з самопочуття. Ніяких спеціальних обмежень тут немає. Головне - не випробовувати себе на витривалість.

Товари для спорту і туризму: Екіпірувальний центр «Траверс»

Читайте ще по темі «Оздоровлення»