1. Дві категорії профілактики грижі
2. Профілактика для запобігання появи грижі
3. 5 порад про фізичні навантаження при грижі

Будь-які проблеми з хребтом не тільки значно погіршують якість життя людини, а й можуть загрожувати йому небезпекою. Особливо якщо мова йде про міжхребцевої грижі , При якій вміст фіброзного кільця потрапляє в хребетний стовп і викликає сильні болі. Щоб не допустити цього недугу зіпсувати настрій і здоров'я, дуже важлива профілактика міжхребцевої грижі. Вона допомагає або запобігти її появу, або максимально знизити можливі наслідки.

Дві категорії профілактики грижі

Профілактичні заходи можна розділити на дві категорії:

1. запобігти появі - корисно для будь-якої людини
2. мінімізувати наслідки - якщо недуга вже проявив себе

Профілактика недуги при його розвитку полягає в тому, щоб звертатися до лікаря при появі больових симптомів - це допоможе уникнути загострень. Також потрібно займатися лікувальною гімнастикою, зміцнює м'язовий корсет, і обов'язково розвантажить хребет. Тут мається на увазі відмова від важких фізичних навантажень. Дуже важливо дотримуватися всіх лікарські приписи, не нехтувати ними, інакше лікування не принесе бажаного ефекту.

Профілактика для запобігання появи грижі

Якщо хребет поки абсолютно здоровий, то профілактика міжхребцевої грижі досить проста:

• Щоб не зіткнутися з цією недугою, дуже важливо стежити за харчуванням, постаратися позбутися від шкідливих звичок. Куріння і ожиріння негативно впливають на хребетний стовп, створюючи зайве навантаження і гальмуючи кровообіг.
• Важливо постійно забезпечувати нормальні фізичні навантаження, підтримуючи тонус м'язів. Дуже корисними виявляться плавання, біг, велоспорт.
• Потрібно своєчасно лікувати інші захворювання: сколіоз, плоскостопість, дисплазію і т.д.

5 порад про фізичні навантаження при грижі

• Профілактика недуги має на увазі неприпустимість підняття важких предметів на витягнутих руках
• Не можна продовжувати тренування, якщо з'явився різкий біль в спині
• У моменти загострення недуги навантаження варто обмежити, замінивши їх більш слабкими
• Слід чергувати більш важкі навантаження зі слабкими під час заняття, щоб давати перепочинку для хребта і як слід тренувати м'язовий корсет
• Тренування повинні бути регулярними, тільки тоді вдасться підтримувати тонус і здоров'я в нормальному стані.

оцінка читачів

Рейтинг: 0/5 (0)