Болей можна уникнути, якщо тримати спину прямо. Фото з сайту VisualPhotos

Майже для кожного українця, в сім'ї якого є місце городу, друга половина серпня - сезон традиційних польових робіт - збирання картоплі. І якщо полоти ще більш-менш безпечно, то копати і носити важкі мішки - ризик для слабкої спини. Як це часто буває, завжди знаходяться ті, у кого в "один прекрасний момент" в попереку щось клацає - і ні тобі зігнутися, ні розігнутися, а біль така, що забуваєш не тільки про врожай. "Це картопляний синдром" - гумор бувалі городники. А що в цих випадках говорять медики?

Виявляється, прибирання картоплі - фактор ризику при багатьох захворюваннях. "Фізичне навантаження, яку доводиться відчувати під час городніх робіт, - один з провокуючих чинників при хворобах хребта, - говорить старший травматолог медичної клініки" Борис "Василь Парій. - У кого-то вона загострить радикуліт, у кого-то - протягом грижі міжхребцевого диска або просто викличе зміщення хребців. а у кого-то взагалі буде хворіти тазостегновий суглоб, а пацієнт буде думати, що це спина, активно і безуспішно "лікувати" її якоюсь маззю. Тому, щоб полегшити стан, в цих випадках завжди потрібно старіший аться потрапити до травматолога. Він призначить дослідження - МРТ і рентгенографію, які чітко покажуть, де сталася "поломка", і дозволять визначитися з правильним лікуванням ".

ПЕРША ДОПОМОГА. Але можливість отримання кваліфікованої медичної допомоги за містом є далеко не завжди. Як же в цьому випадку правильно надати першу допомогу? "По-перше, потерпілому потрібно лягти. Що стосується положення, то одного, ефективного для всіх, немає, тому що травми у всіх різні - комусь легше переносити біль на спині, кому-то - на боці, - каже травматолог. - кожен повинен підібрати такий стан, при якому болить найменше, сам. Якщо є можливість, лягайте на ортопедичний матрац - це ідеальний варіант. А по-друге, потрібно прийняти знеболююче - анальгетик (таблетки, капсули).

Що стосується місцевого лікування мазями, то воно хоч і дає ефект, але далеко не завжди: якщо пошкодження знаходиться глибоко, то активні речовини якої б то не було мазі можуть просто не дістати. А з огляду на наш менталітет, іноді і нашкодити можуть - по-перше, тому що навіть у мазей є свої протипоказання, прописані в інструкції, і люди не завжди приймають їх до уваги. Наприклад, варто тиждень полікуватися однієї з мазей, як у кого-то може виникнути кровоточивість. А по-друге, багатьом здається, що якщо ти за тиждень-другий перетерпів гострий період болю в спині, і вона тебе вже не турбує, то небезпека позаду. Насправді без лікарської допомоги (наприклад, знеболюючих блокад, мануальної терапії) і подальшого обов'язкового відновлення м'язового корсету спини за допомогою гімнастики захворювання може запуститися до такої міри, що в наступний раз таблетки і мазі вже не допоможуть, і єдиним ефективним лікуванням буде операція ".

БЕЗПЕЧНИЙ піднімання ваги

Копаючи картоплю, намагайтеся тримати спину прямо, не прогинаючи її в попереку. Правильне положення можна контролювати, якщо напружувати м'язи попереку, роблячи прогин тазом назад.

Працюючи лопатою, намагайтеся робити невеликі перерви кожні 10-15 хвилин.

Піднімаючи мішок, все навантаження намагайтеся перенести на ноги, а не на спину - коли берете мішок, присядьте (стопи або паралельно або одна нога виставлена ​​вперед), а не згинайтеся і тримайте спину прямою. Згадайте, як присідають штангісти: за винятком того, що мішок не треба звалювати на голову, рух той же.

Профілактикою поперекового "зсуву" може бути напівжорсткий корсет типу пояса штангіста, який можна придбати в аптечних супермаркетах і в спеціалізованих ортопедичних магазинах.

Коли несете мішок, намагайтеся йти рівно, не нахиляючись в сторони. І не забувайте тримати спину прямо.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram