Їзда на велосипеді матиме позитивний вплив на хребет

Випинання міжхребцевого диска - страшна і серйозна патологія, що загрожує пацієнту паралічем. Щоб запобігти розвитку захворювання пацієнти починають наполегливо займатися спортивними видами діяльності, велоспорт є одним з корисних видів. Їздити на велосипеді не протипоказане при грижі хребта? Розглянемо, що відбувається з хребтом при велосипедної їзди.

користь занять

Чи можна кататися на велосипеді при даній дегенеративної патології? Лікарі дозволяють використовувати велосипеди і велотренажери. Катання на велосипеді сприяє зміцненню організму. Дане заняття корисно при грижі хребетного стовпа, їзда позитивно впливає на всі системи. Користь велосипедного спорту:

• їзда на велосипеді покращує кровообіг, пошкоджені хребці отримують більше поживних речовин;
• використання велосипеда при грижі хребта дозволить скинути зайві кілограми, які надають тиск на міжхребетні диски;
• зміцнює серцево-судинну систему;
• покращує надходження кисню по кровоносних судинах, завдяки чому поліпшується кровообіг;
• дозволяє підтримати тіло в тонусі;
• збільшується амплітуда рухів в суглобах;
• велосипедна прогулянка сприяє поліпшенню психоемоційного фону;
• завдяки руху глибоких м'язів можна поліпшити трофіку і живлення тканин кістково-м'язової системи.

Особливо сильне навантаження припадає на поперековий відділ хребта, саме ця частина задіюється при велосипедної їзди. Пацієнти вважають, що кататися на велосипеді просто. Однак, дана думка помилково. Вправа не вимагає особливої ​​фізичного навантаження, але після закінчення тренування відчувається втома, можуть з'явитися болі, що тягнуть в ногах. Основне навантаження припадає на руки і ноги, біль у хребті зменшується, підвищується витривалість.

Негативний вплив занять на захворювання

Велосипед потрібно використовувати правильно, а то ви тільки нашкодите собі

При їзді на велотренажері або велосипеді напружується хребет, намагаючись утримати рівновагу. Це гарний початок, м'язи тонизируются, але тривале напруження принесе лише шкоду. Велосипедна їзда приводить до наступного:

1. Старанне обертання педалей з нахилом на кермо - це неправильна поза, на хребет доводиться сильний тиск. В результаті відбувається передавлювання міжхребцевих дисків, з'являються різкі болі, оніміння. Така їзда на велосипеді при грижі хребта шкодить. Щоб від занять була користь слід знизити навантаження на спину. Це означає: більше похила посадка (шосе, кермо, баран), підсідельний штир (довжина штиря має великий вплив на посадку велосипедиста, нарівні з виносом керма), м'яке сідло (можна з пружинами), сталева або титанова рама.
2. Навантаження. Велосипедні прогулянки надають сильне навантаження на нижні кінцівки, м'язовий і зв'язковий корсет спини, особливо на поперек. Нижні м'язи спини активно працюють, на відміну від грудного і шийного відділу хребта.
3. Якість доріг і струс. Прийнявши рішення займатися велоспортом, катайтеся по рівній дорозі, без ям. Різні перешкоди на дорогах начебто ям, підкидають велосипед разом з людиною. Хребці поперекового відділу різко розтягуються, потім стискаються, передавлівая пошкоджений грижею ділянку. Ослаблені м'язи можуть надати сегментам хребта неправильне положення, при цьому відбудеться викривлення.
4. При міжхребцевої грижі не можна перебувати в сидячому положенні занадто довго. Це згубно позначиться на перебігу захворювання, симптоматика погіршиться.

Однозначно, велосипедна їзда користі не принесе, якщо використовувати її неправильно. Поліпшення стану настане, якщо використовувати метод лікування недовго або віддати перевагу тренажерів. Велотренажери не роблять такого негативного впливу, як велосипеди, сидіння м'якші, ніяких ям і купин.

Що вибрати заняття в залі або на свіжому повітрі?

Деякі пацієнти стверджують: «Їжджу на велотренажері регулярно, допоміг відновити сили після операції». Дійсно, існують випадки, коли фізичне навантаження від велотренажерів допомогла зміцнити організм. Однак, навантаження занадто велика, не можна самостійно займатися, необхідно отримати консультацію лікаря, переконатися в правильності вибору, вислухати всі за і проти, тільки потім робити висновок.

На даний момент висновок наступний: велосипедна їзда не так корисна, як використання тренажера. Велотренажер дозволяється, але під наглядом інструктора. Доктора дозволяють займатися велосипедними прогулянками при протрузіях в шийному і грудному відділі, локалізація грижового освіти в області попереку забороняє застосування описуваного методу лікування.

Основні правила велоспорту при захворюванні

Вибравши велосипедний вид спорту, слід дотримуватися певних правил. Наступні рекомендації дозволять займатися улюбленим видом спорту, не зашкодивши хребту:

1. Забороняється проводити заняття в період загострення дегенеративної патології. Їзда спровокує появу нових симптомів, не принесе користі.
2. Тримайте спину прямо. Зрозуміло, постійно контролювання положення хребта неможливо. Однак, до цього слід прагнути. Встановіть на велосипед сидіння зі спинкою. Зручне сидіння стане стимулом для підтримки спини в рівному положенні.
3. Вибирати рівні дороги. Виїжджайте займатися на трасі. Струс призведе до відновлення симптомів захворювання, погіршить стан хребта. Не їздіть по гравію або дорозі, засипаній шлаком. Кращий вибір - заасфальтовані дороги або бетонні.

Велосипедні прогулянки здійснювати небажано. Доктора відносяться до даного виду спорту негативно. Але, якщо пацієнт не може відмовитися від велоспорту, необхідно дотримуватися запропоновані вище правила. Їзда на велосипеді не приноситиме такої шкоди, якщо займатися не дуже довго. Підвищуйте час поступово з огляду на самопочуття. Перед заняттями забороняється приймати знеболюючі препарати або анальгетики. Пацієнт повинен відчувати хребет, при появі хворобливості припинити займатися. Обов'язково проконсультуйтеся у інструктора тренажерного залу, тренер підкаже фізичні вправи для розминки і укладення тренування.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Поділитися статтею: