1. Що ж таке протрузія?
2. Вправи для поліпшення стану при протрузії шийного відділу

Саме вправи допоможуть перемогти протрузию міжхребцевого диска, яка є початковою стадією набагато більш важку хворобу хребта - грижі

Протрузія міжхребцевих дисків є ще однією з різновидів ускладнень при остеохондрозі. Саме вправи допоможуть перемогти протрузию міжхребцевого диска, яка є початковою стадією набагато більш важку хворобу хребта - грижі.

Що ж таке протрузія?

Так називають явище, при якому міжхребцевий диск випинається за межі хребта, проте не розриває фіброзне кільце. Назва походить від латинського слова "protrudere", що перекладається як «випинання за». Іноді в літературі зустрічається скорочення «ПМД», що позначає дане захворювання.

Чому з'являється протрузія? Захворювання виникає, коли внутрішні волокна фіброзного кільця пошкоджуються, але зовнішня оболонка, яка утримує драглисте ядро ​​всередині диска, не рвуться. При пошкодженні подібного роду кільце виступає над міжхребцевих диском приблизно на 1-5 міліметрів. Вправи при протрузії міжхребцевого диска допоможуть зняти больовий синдром, що виникає в результаті компресії (тобто роздратування) нервових корінців. Біль при даному захворюванні непостійна, кажучи медичною мовою, вона носить інтермітуючий характер. Нестабільність пов'язана з тим, що нерв дратується в різному ступені при різних положеннях тіла хворого.

Вправи для поліпшення стану при протрузії шийного відділу

Шийний відділ є самим рухомим в хребті людини, однак він не має такого ж міцного м'язового корсета, як, наприклад, поперековий. Шийний, як уже говорилося, через рухливості, піддається дуже інтенсивним навантаженням.

ЛФК при даному захворюванні застосовується, щоб зняти больовий синдром, а також закласти сприятливу основу для подальшого відновлення хребта з використанням інших методів.

Важливо відзначити, що вправи повинні призначатися лікарем, оскільки при будь-яких захворюваннях хребта і протрузії в тому числі, важливо не нашкодити і не погіршити перебіг хвороби.

Комплекс вправ проти протрузии

ЛФК при протрузії включає в себе 7 основних вправ.

Вправа 1. Вихідним положенням є положення, коли пацієнт, розташувавши руки вздовж тулуба і зігнувши ноги в колінах, лежить на спині. Необхідно підняти таз на кілька секунд, в цей час потрібно спиратися на плечі, лопатки і стопи. Після потрібно повернутися в початкове положення. Дана вправа виконується від 2 до 5 разів.

Вправа 2.

У вихідному положенні хворий стоїть на четвереньках з упором на долоні і коліна. Виконуючи вправу, потрібно одночасно піднімати протилежні ногу і руку і затриматися в цьому положенні протягом декількох секунд, після чого пацієнт повертається у вихідне положення. Ця вправа повторюють від 5 до 7 разів.

Вправа 3.

Виконується з вихідного положення, коли пацієнт лежить на животі, поклавши кисті рук під підборіддям. Під час виконання потрібно підняти руки, голову і груди одночасно. Ноги, живіт і таз від підлоги відриватися не повинні. Піднесений положення потрібно зафіксувати на кілька секунд, після чого повернутися в початково положення. При протрузії міжхребцевих дисків вправи повторюють від 3 до 4 разів. Подібна вправа виконується з одночасним підйомом прямих ніг.

Вправа 4.

Виконується з вихідного положення, коли хворий лежить на спині, витягнувши руки вздовж тіла. Потрібно спочатку підняти плечі і голову одночасно, а потім потягнутися випрямленими руками до ніг (на цьому етапі потрібно зробити вдих). Треба видихнути при поверненні в початкове положення. Повторювати від 3 до 4 разів.

Вправа 5.

Виконується з вихідного положення, коли пацієнт лежить на спині з витягнутими вздовж тулуба руками. Ноги при цьому повинні бути трохи зігнуті. Без затримки дихання потрібно до твердості напружити м'язи на животі, потім розслабитися. Простіший варіант: витягати ноги вліво і вправо в положенні на спині. Цей прийом потрібно повторювати по 10-15 разів.

Вправа 6.

У вихідному положенні пацієнт лежить на спині, руки витягнуті уздовж тіла, а ноги прямі. Верхню частину тулуба потрібно підняти, а ноги утримувати в цей час нерухомо на підлозі. У цьому положенні потрібно протриматися приблизно 10 секунд, після поступово перейти в початкове положення. Потім 5-10- секунд перепочити і повторити цю вправу. Потрібно виконати 10-15 повторів.

Вправа 7.

У вихідному положенні пацієнт лежить на спині, злегка зігнувши ноги. Праву руку потрібно витягнути вперед, щоб кисть лягла на ліве коліно. Після потрібно, впираючись в ногу рукою, зігнути її, заважаючи наблизитися коліну до голови. Після потрібно відпочити приблизно 15 секунд. Дане вправу повторюють від 5 до 10 разів з кожною рукою.

Коли комплекс цих вправ виконаний, необхідно протягом деякого часу відпочити і не вставати. Це потрібно, щоб усі задіяні в гімнастиці м'язи розслабилися повністю.

При діагнозі протрузія, комплекси вправ можуть також поєднуватися з заняттям плаванням. Чому саме плавання? Тому що при заняттях у воді навантаження на хребет мінімальна. При плаванні на спині і / або кролем хребет приймає максимально природне положення. Слід зазначити, що на початкових етапах лікування, не варто плавати брасом, оскільки даний стиль дуже напружує м'язи шиї і довгі м'язи спини. про опублікували econet.ru

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє свідомість-ми разом змінюємо світ! © econet