1. Корисна порада щодо продуктів
2. З чим доктор Бубновський С.М. радить розлучитися

зміст

про вживання м'яса і розвантажувальних днях

корисні поради доктора Бубновського С.М.

з чим Бубновский С.М. радить розлучитися

Протівоартрітная дієта Бубновського С.М. приваблива тим, що не є надмірно суворою. Але - дієвої і доступної. Свого часу вона допомогла Сергію Михайловичу відкинути милиці і встати на ноги. Звичайно, в поєднанні з фізичними вправами.

Для боротьби з артритом, крім виконання узгоджених з лікуючим лікарем фізичних вправ, потрібно і правильне харчування. Про першу складовою перемоги над хворобою можна почитати в добірці матеріалів "Метод Бубновського С.М." Про другий - в матеріалі " Дієта при артриті ".

Про дотримання необхідних обмежень в харчуванні в статті написано все досить детально і доступно. Без кулінарних шедеврів. Чи потрібно тоді, запитаєте ви, повертатися до цієї теми?

Якщо є можливість по даному питанню дізнатися думку фахівця - практика, напевно сенс у цьому є. Це - д. М. Н., Професор Бубновський Сергій Михайлович.

Він зумів впоратися не тільки зі своїми проблемами в опорно - рухового апарату, отриманими після ДТП, а й створити методику реабілітації для інших. Що ж входить в його перелік рекомендацій по дотриманню дієти?

По-перше, імпонує відсутність повної заборони на вживання м'яса. Потрібно прибрати зі столу тільки біфштекс, шинку і їх похідні. Відносно вживання птиці, наприклад, ніякого табу немає. Рекомендується кролик або баранина. Не часто і обов'язково в поєднанні з овочами і зеленню.

Крім того, після лікувальних фізичних занять в центрі кинезитерапии Бубновский С.М. своїм пацієнтам настійно радить вживання білкової їжі. Мета - допомогти організму після тренування відновити і наростити м'язову тканину. Вона потрібна для впливу на судини і капіляри при забезпеченні харчування суглобів і евакуації шлаків.

Розвантажувальні дні, так популярні в багатьох дієтах, не залишив без уваги і Сергій Михайлович. Він рекомендує всього один день в тиждень проводити на якому - то одному продукті - кефірі, гречаної або рисової каші. Але обов'язково поєднувати це з неодноразовим використанням контрастного душу, гідромасажу або відвідуванням сауни .

Любителям молочних продуктів Бубновский С.М. радить вживати їх окремо від тваринних білків - риби і того ж м'яса. Тут є обмеження - це повинні бути тільки кисломолочні продукти без додаткових наповнювачів, які зустрічаються в наш час досить часто.

Корисна порада щодо продуктів

• замінити консервовані продукти свіжими, смажені - тушкованими або вареними;

• виключити з раціону засилля кондитерських виробів - булочок, млинчиків, пиріжків і т.д .;

• забезпечити переважання в щоденному меню свіжих овочів і зелені. Для їх кращого засвоєння використовувати застосування нерафінованої олії.

• звернути найсерйознішу увагу на цілющі якості капусти - цього найсильнішого адсорбенту різного роду токсинів.

• щодня вживати на сніданок крупи і обов'язково їх чергувати. Пояснення цієї, на перший погляд, дивною рекомендації ви можете знайти в статті " Для кого корисна вівсянка ".

З чим доктор Бубновський С.М. радить розлучитися

• постаратися якомога швидше позбутися від вживання тютюну та спиртних напоїв;

• з солодкого на столі залишити тільки мед і фрукти;

• обсяг випивається за добу води довести до трьох літрів. Вживати її краще перед їжею. Пам'ятати, що для суглобів значно корисніше чай зелений, а не чорний або кава;

• НЕ їсти перед сном;

• НЕ перекушувати між основними прийомами їжі. Їх повинно бути всього три з проміжком в п'ять - шість годин.

За матеріалами С.М. Бубновский "Болять коліна. Що робити".

до змісту