1. дієта Валерії - 3 простих, але дуже важливих правила
2. дієта Валерії
3. Зразкове меню на три дні

Всім відомо, що співачка Валерія - прекрасна мати трьох дітей. Вона швидко завоювала любов слухачів і з кожним днем ​​стає все популярнішим. Глянувши на неї, ніколи і не скажеш, що Валерія стурбована проблемою боротьби із зайвою вагою. Виявляється, все своє життя співачка дуже активно стежить за своєю фігурою і дотримується певних правил.

дієта Валерії - 3 простих, але дуже важливих правила

Займайтеся спортом! Завдяки фізичним навантаженням ваше тіло підтягнеться, і ви будете почувати себе набагато впевненіше.

Відмовтеся від алкоголю і куріння! Ці звички не тільки шкодять вашому здоров'ю, але і сприяють набору ваги.

Їжте здорову їжу і дотримуйтесь дієти! Навіть якщо вам довелося скуштувати щось шкідливе, ви легко скинете зайві кілограми за допомогою правильного харчування.

дієта Валерії

Для того, щоб не нашкодити своєму організму, потрібно дотримуватися її не більш двох тижнів раз в місяць. Дієта Валерії побудована на принципах роздільного харчування і передбачає 5 разове харчування в однаковий час. Одна порція для жінок повинна важити 250 гр., А для чоловіків - 350 гр ..

В основу дієти входять нежирні сорти м'яса: наприклад, індичка або телятина, морепродукти і риба, крупи, переважно гречка, а також знежирені молочні продукти і чай. Страви готуються на пару або відварюються.

Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води. Випічку, солодощі, газовані напої, кава і майонез необхідно повністю виключити. Один день в тижні повинен бути розвантажувальним. Це означає, що можна пити тільки знежирений кефір і воду.

Зразкове меню на три дні

• Начините понеділок з традиційного англійського сніданку: вівсяної каші, нежирної шинки і міцного чаю. Під час ланчу можна випити ряжанку з невеликим шматочком сиру. Для обіду найкраще підійде варена яловичина з гречаною кашею. На полуденок можете порадувати себе йогуртом, а на вечерю відваріть рибу.
• У вівторок поснідайте сирної запіканкою і запийте її чашкою улюбленого чаю. На ланч можете з'їсти йогурт. Приготуйте на обід печену курячу грудку в сирі. Для полудня ідеально підійде ряжанка, а на вечерю - сир.
• Ваша середовище може початися з яйця всмятку і невеликого шматочка домашнього рулету з курки. На ланч випийте кефір, а на обід приготуйте перловку з яловичиною. Для полудня найкраще підійде сир, а на вечерю можна порадувати себе биточками з риби.

Пам'ятайте, що дієта - це важлива складова вашого ідеального зовнішнього вигляду, але обмежуватися нею не варто. Також важливо вести здоровий спосіб життя і займатися спортом. Дотримуйтеся цих правил і у вас точно все вийде! Успіхів!