З приводу правильної стійки у більшості педагогів розбіжностей, схоже, немає. Проблема ідеальної стійки для більшості міжнародних аматорських пар - це швидше питання відпрацювання і «тонкої шліфовки». В процесі заняття стійкою рекомендується постійно стежити за наведеними нижче «опорними точками» до тих пір, поки пара не почне приймати правильне положення рефлекторно.

Партнер:

Встаньте прямо, стопи разом, носки спрямовані на 12 годин на уявному циферблаті - наприклад по ЛТ - обидва носка, звичайно, в одному напрямку і не розгорнуті під кутом один до одного. Постава ідеально вертикальна і хребет прямий наскільки можливо. Спина не повинна бути вигнута а груди - «надута» (фото 1).

Фото 1. Неправильно

Центр енергії або управління обертовим рухом при повороті корпусу розташований в області пояса і стегон, яка утворює, так би мовити, «м'язовий корсет». Руки, підняті на рівні нормальної стійки, повинні бути в тонусі, але свобідні, а не жорсткі і не напружені. Плечі ніколи не повинні бути підняті або напружені. Повинно бути відчуття, що голова розташована «високо», а шия є безперервним продовженням прямого хребта. Хоча у партнера повинно бути відчуття вертикального «витягування» і підвищеного м'язового тонусу тіла, проте не повинно бути навіть сліду напруженості або жорсткості в будь-якій точці, максимального підйому. Щоб домогтися правильного відчуття, спробуйте в якості вправи мак: імально подати коліна назад. Ви відчуєте, що коліна «замкнені», тобто знаходяться в неправильному положенні. Тепер розслабте коліна і подайте їх дуже небагато вперед. Зовні ноги як і раніше виглядають прямими, але коліна тепер не «замкнені». Це правильне вихідне положення ніг.

Тепер треба подати вага злегка вперед на з'єднані стопи - ви пам'ятаєте, що стопи повинні бути паралельні - поки точка балансу не зміститься з центру стопи на її передню частину. Це завершує формування вихідної індивідуальної стійки партнера.

партнерка:

Вона будує свою поставу аналогічно поставі партнера. М'язи тіла розтягнуті і їх тонус підвищений, але вона повинна уникати будь-яких слідів зайвої напруги і жорсткості. Традиційний характерну зовнішність партнерки створюється витягуванням її тіла вгору від голеностопа у формі НЕУТРІРОВАННОЙ дугоподібної кривої, причому стегна і пояс є свідомими точками контакту з центральною лінією партнера (фото 2, 3).

Фото 2. Неправильно Фото 3. Правильно

Важливо, щоб стегна не були подані назад. Помилково, якщо дугоподібна лінія корпусу починається тільки від основи хребта, а стегна подані назад. Це не тільки неправильно, але така постава створює зайве навантаження на хребет, що згодом може привести до медичних проблем.

Я повторюю, що вигин корпусу повинен являти собою одну безперервну плавну дугу від голеностопа до верхівки голови. Чи не перебільшую прогин назад верхній частині корпусу. У партнерки повинен залишитися достатній резерв для розкриття верхньої лінії корпусу в різних обертальних фігурах і в позах типу контра-чеків і оверсвеев.

Гнучкість спини партнерки є важливим фактором для досягнення природної реакції тіла на відцентрову силу обертальних фігур.

Крім того, для партнерки характерна невелика, дуже невелика подача подача корпусу вліво в формі дуги від таза вгору. Важливо відзначити, що центр ваги (баланс) партнерки повинен бути завжди зміщений до партнера. При такій стійці ясно, що голова і лінія очей партнерки будуть спрямовані трохи вгору.

Положення в парі:

До сих пір я говорив про індивідуальній стійці партнера і партнерки. Тепер я торкнуся взаємного положення в парі. Важливо, щоб тіла партнерів були правильно розташовані в парі по відношенню один до одного. Партнерка не повинна бути зрушена занадто вправо, але і не повинна бути розташована прямо навпроти партнера.

Можна запропонувати наступну вправу. Партнер або партнерка приймає правильну власну стійку, ступні з'єднані. (Неважливо, хто з партнерів почне. Можна пробувати по черзі і один за одного.) Інший партнер ставить носок своєї правої ступні близько до ступень партнера, причому носок має бути спрямований точно між його з'єднаними стопами, а потім він з'єднує свої ступні.

У цьому положенні слід подолати легкий контакт на рівні стегон і пояса; партнерка зрушена злегка вправо від центру корпусу партнера; обидва партнери збалансовані в парі з вагою поданим вперед над носками стоп; партнер вертикальний, а партнерка приймає збалансовану позицію в формі елегантної дуги від голови до стоп (фото 4).

Фото 4. Правильно

Тепер партнери повинні прийняти правильне положення рук. Суглоб великого пальця правої руки партнера повинен бути розташований трохи нижче лопатки партнерки, а не на ній. Це дозволить партнерці використовувати гнучкість хребта, щоб відкрити «верх», не втрачаючи контакту, не відчуваючи обмеження в русі і відчуття, що занадто високо поміщена долоню партнера виводить її з балансу.

Важливо, щоб піднята в основній стійці рука партнерки ніколи не виглядала жорсткою і закріпаченої як в гіпсі (фото 5 - 6).

Фото 5. Неправильно Фото 6. Правильно

Це безперечно порушувало б загальне відчуття жіночності. Найбільш повно описати стан її правої руки можна за допомогою образу «м'якої спадаючої шовкової тканини» між пензлем і плечем. Аналогічно її ліва рука повинна викликати відчуття легкості, а не чинити тиск або спиратися на руку партнера. Ідеально розташовані руки партнерки повинні створювати образ елегантної жіночності. Лікті ніколи не повинні бути кирпатим вище горизонтальної лінії, що створює негарний, зовсім не жіночний «жорсткий» образ і абсолютно суперечить моєму опису положення в парі. Правильну індивідуальну позицію і положення в парі треба відпрацьовувати до тих пір, поки танцюристи не братимуть її автоматично, виходячи на паркет. Концепція паралельно руху і постановки стопи не виграє від того, що партнер готується до початку танцю, стоячи з вагою на одній нозі, в той час як інша відведена в сторону з розгорнутим носком. Свідомість отримує невірний сигнал. Розгорнута позиція стоп годиться для латини, правильна для історичних танців, але безумовно виключена в стандарті (я ще торкнуся цього більш детально в моїх наступних статтях).

резюме:

1. Обидва партнери, стаючи в пару повинні «налаштувати» свою власну індивідуальну стійку.
2. Далі, стаючи в пару, партнери аналогічно «налаштовують» положення в парі.
3. Обидві ці «настройки» відпрацьовуються до тих пір, поки не будуть виконуватися рефлекторно під впливом «м'язової пам'яті».

далі >> Чотири складових плавного руху