Вагітність і вегетаріанство
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
Прихильників вегетаріанського способу харчування стає в нашому суспільстві все більше. Люди відмовляються від їжі тваринного походження з різних причин. Немає єдиної думки з приводу вегетаріанства і у лікарів. Однак з приводу вегетаріанства і вагітності всі лікарі одностайні. Вибираючи такий спосіб харчування, жінка повинна чітко усвідомлювати те, що існують речовини, яких немає в рослинній їжі. Тому в період вагітності необхідно забезпечити розвивається малюка всім необхідним. Звичайно ж, вегетаріанство це не перешкода успішно виносити і народити здорових дітей.Особливості вегетаріанського способу харчування при вагітності
Якщо Ви прихильник рослинного способу харчування і готуєтеся стати мамою, прочитайте цю статтю до кінця. Можливо, отримана інформація допоможе Вам подивитися на свою дієту з дещо іншого боку.
На думку медиків, вегетаріанкам, які готуються стати мамами, варто хоча б на час вагітності внести корективи в свій раціон. Чисто рослинна їжа не в змозі покрити ні Ваших потреб, ні потреб Вашого малюка.
Запам'ятайте, що харчуючись виключно рослинною їжею, Ви не вводьте в організм достатньої кількості заліза.
Цей мікроелемент ми отримуємо в основному з м'ясної їжі. Залізо життєво необхідно жінці в період вагітності. Воно бере участь в процесах кровотворення. При його недоліку у Вас буде спостерігатися знижений гемоглобін крові, а це означає, що малюк буде недоотримувати кисень. Мало в рослинній їжі і вітаміну В12. Найчастіше жінкам-вегетаріанкам в період вагітності не вистачає і вітаміну Д. Цей вітамін відповідає за засвоєння кальцію - структурного елементу для будівництва кісток і зубів Вашого майбутнього малюка.
До речі, харчуючись лише рослинами, Ви катастрофічно недоотримуєте кальцій.
Природа влаштувала все так, що якщо в раціоні мами і зовсім немає кальцію, дитина в будь-якому випадку повинен розвиватися. Тому весь відсутній елемент буде взятий з Ваших кісток і зубів. Такий корисний і дуже важливий для розвитку малюка елемент, як фолієва кислота присутня в рослинах, але в такій формі, в якій людському організму складно його засвоїти, та й кількості фолієвої кислоти в рослинах мізерні.
У меншій мірі під час вагітності страждає організм вегетаріанок, які вживають молочні продукти і яйця. Таким чином, можна поповнити нестачу кальцію, білка і вітаміну Д. Але ні заліза, ні вітаміну В12 в молоці та яйцях немає.
Як не нашкодити малюкові?
Можливо, якщо Ви сувора вегетаріанка, то заради здоров'я майбутнього малюка зробите подібне послаблення в раціоні? Ще в кращому становищі перебувають жінки, які на час вагітності вводять в свій раціон рибу. Всього сто двадцять грамів жирної морської риби в день (можна замінити риб'ячим жиром) дозволять Вам забезпечити організм всіма необхідними речовинами на період вагітності.
Звичайно ж, серед читачок знайдуться такі, які категорично не згодні змінювати звичний спосіб харчування, не дивлячись на вагітність. Таким жінкам дуже корисно було б проконсультуватися з хорошим фахівцем з харчування. Вам допоможуть скорегувати рослинний раціон на період вагітності, зробивши його максимально корисним. Для заповнення нестачі заліза їжте більше залізовмісних рослинних продуктів, а щоб воно краще засвоювався, їжте його разом з фруктами чи овочами, багатими аскорбіновою кислотою.
Періодично постарайтеся здавати аналіз крові . Це допоможе тримати під контролем рівень гемоглобіну і вчасно втрутитися в разі його падіння.
Приймайте ліки, в складі яких є залізо. Це повністю покриє необхідність в залізі.
Протягом всієї вагітності вживайте вітамін Д у вигляді лікарського засобу. Але медколлегія tiensmed.ru нагадує - не забувайте, що надлишок вітаміну Д ще гірше, ніж його недолік. Уникайте передозувань.
Приймайте вітаміни, що включають В12. Невелика кількість цього вітаміну є в зародках пшениці, дріжджах.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
УВАГА!
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається тільки медичним фахівцям для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.Як не нашкодити малюкові?Можливо, якщо Ви сувора вегетаріанка, то заради здоров'я майбутнього малюка зробите подібне послаблення в раціоні?
Новости
Все права защищены © 2013
FIGHT | Спортивная школа боевых искусств
Информация о школе, фотогалерея. Расписание занятий.