При народженні ми всі дихаємо животом, а груди залишається практично нерухомою. З віком дихання «зупиняється» посеред грудей і, як наслідок, ми використовуємо легкі всього на 20%, так як дихаємо лише їх верхньою частиною. Тим часом глибоке діафрагмове дихання для міцного здоров'я і відмінного самопочуття необхідно. Адже правильно дихаючи, ми чистимо клітини свого організму природним шляхом, збільшуємо обсяг легких, оздоровлюємо серцево-судинну систему, зміцнюємо імунітет і ... худнемо. Всі позитивні моменти диафрагменного дихання свого часу помітила 53-річна американка Грір Чайлдерс і створила нову методику - бодіфлекс. Цей комплекс, заснований на дихальній гімнастиці і статичних вправах, допоміг добитися ідеальної фігури і поліпшити стан організму мільйонам жінок. І сьогодні, через 20 років, він не здає позиції.

для занять бодифлексом не потрібно пихкати і потіти на тренажерах, купувати спеціальне обладнання, вимотувати себе неймовірними фізичними навантаженнями, викроювати з завантажений графік годинку-другу на фітнес і обмежувати себе в їжі. Але ефект від занять - у наявності. А щоб комплекс виконувався максимально вірно (адже саме від цього залежить ефективність вправ), Грір видала книгу, в якій розповіла про свій винахід. У ній вона дала наукове обгрунтування ефективності методики і її правила, детально проілюструвала інструкції з виконання вправ, розповіла про спеціальні комплексах для опрацювання проблемних зон (живота, стегон, грудей і плечового пояса) і дала рекомендації про те, як все це «приправити» правильним харчуванням і силовими тренуваннями. Книга розійшлася на ура. Тільки в нашій країні, з'явившись вперше років 10 назад, вона успішно пережила кілька перевидань.

Коли відео-технології стали доступні простим смертним, Грір вирішила доповнити свою книгу відео-курсом. І, як показала практика, вдалося лише доповнити. Адже, якщо ви не читали попередньо книгу, розібратися в відео-уроці проблематично. Тому, серйозно налаштувавшись на заняття бодіфлексом, почати все-таки потрібно з друкованого видання, або купувати книгу і диск в комплекті.
Не думайте, що бодіфлекс настільки легкий в «виконанні». І не варто «гвалтувати» себе відразу повним комплексом вправ. У перший час за 15 хвилин опрацьовуйте 2-3 вправи і вчіться правильно дихати. Не перестарайтеся: адже через незвичній для організму системи дихання, перестаравшись, ви можете заробити головний біль і навіть нудоту. Щоб звести все «побочки» до мінімуму, давайте собі час віддихатися після кожної вправи.

Фото Грір Чайлдерс

Наявність ефекту після занять бодіфлексом перевірено і перевірені ще мільйонами жінок різного віку. Якщо ви не бачите змін на краще, то, швидше за все, просто щось робите не так:

• ви не правильно дихаєте - відкриваємо книгу і читаємо про те, як потрібно дихати;
• ви дихаєте нерегулярно - вправи потрібно виконувати щодня, а найкращий час для бодіфлекса вранці, після сну і до сніданку;
• ви дихаєте нема на порожній шлунок - обов'язкова умова тренувань - не їм за 2-4 години до занять;
• ви дихаєте мало по тривалості - коли ви вже увійшли в ритм занять, після тижня-другий, час тренування має сягати 15-20 хвилин;
• ви просто дихаєте - щоб ефект не забарився, під час дихальної гімнастики обов'язково виконуйте всі рекомендовані вправи.

Якщо ви з усієї можливих фітнес програм все-таки зупините свій вибір саме на бодіфлекс, пам'ятайте - вам доведеться зробити цю методику частиною всього свого життя, адже, як тільки ви припиніть щоденні тренування, вага і об'єми повернутися миттєво!

«Суперфітнес від Клаудії Шиффер»

«Аеробіка від Сінді Кроуфорд»

«Йога від Джері Холлівелл»

«Стрип-пластика від Кармен Електра»