1. Велосипед допомагає худнути
2. Велосипед загартовує нерви
3. Велосипед тренує серце
4. Велосипед вентилює легені
5. Велосипед попереджає варикоз
6. Велосипед покращує зір

© Cordis / Fotosa.ru

Чого гріха таїти, наше місто мало пристосований до велопрогулянок: немає ні спеціальних доріжок, ні сигналів світлофора, ні тямущих правил велосипедного руху. Тим часом в цивілізованих країнах цей транспорт цінують більше за інших досягнень технічної думки. За даними, проведеного британською радіостанцією Radio 4, велосипед визнаний чудом двох останніх століть: за нього проголосувало 59% респондентів (для порівняння: за транзистори, які посіли друге місце, голоси віддали лише 8% опитаних). Головним аргументом було твердження, що це самий екологічний транспорт і що, рятуючи атмосферу від забруднень, ми врятуємо самих себе від інфаркту, ожиріння та інших неприємностей.

Напередодні вже оголошеного я задалася питанням, чому саме корисні велосипедні прогулянки.

Велосипед допомагає худнути

© Amsterdamize / flickr.com

За годину в сідлі велосипеда можна втратити до 500 ккал в залежності від інтенсивності катання. При цьому лінуватися під час велопрогулянки якось не дуже зручно. «Йти пішки, а велосипед поруч з собою котити? - дивується інструктор "ЖИВИ!", Майстер по Fit-bo і великий любитель велоспорту Олексій Василенко . - Ні, дякую. Нехай краще він мене везе, ніж я його. При цьому велосипед - геніальний кардиотренажер. Серце працює як божевільне, завдяки чому калорії горять як в доменній печі ».

Велосипед загартовує нерви

© Leo Reynolds / flickr.com

Будь-яка рухова активність так чи інакше сприяє виробленню. Однак, якщо вірити останнім науковим, поїздка на велосипеді - найшвидший спосіб отримати. Досить провести в сідлі всього вісім хвилин і не дуже при цьому старатися (вчені наполягають на помірних навантаженнях).

Так хто б сперечався? Їзда на велосипеді - найкращий спосіб відволіктися від неприємних думок. Спробуйте проїхати на пристойній швидкості хоча б пару кілометрів - все зайве з голови вилетить тут же. Циклічні види спорту - біг, ходьба, веслування - якраз цим і гарні. Монотонні рухи, розмірене дихання - все це автоматично призводить до ладу думки і почуття.

У моєму улюбленому Петербурзі цього літа ентузіасти влаштовували по п'ятницях: кілька сотень людей, хто на велосипедах, хто на роликах, випускали пар після робочого тижня, замінюючи спортом алкогольні чування в клубах.

Велосипед тренує серце

© catchesthelight / flickr.com

доведено : Регулярне катання на велосипеді знижує ризик інфаркту міокарда. Фізичні навантаження знижують рівень «поганого» холестерину (ліпопротеїдів низької щільності), надлишок якого в організмі викликає склероз кровоносних судин, і, навпаки, підвищують рівень «хорошого» холестерину (ліпопротеїдів високої щільності). Однак слід мати на увазі, що велопрогулянка на швидкості понад 15 км / год з подоланням крутих пагорбів і перешкод у вигляді піщаних насипів може дати зворотний ефект. Надмірно навантажувати серце нікому не корисно. Досвідчені велосипедисти знають, як важко втихомирити не на жарт розігнався пульс, тому завжди беруть з собою в дорогу портативний пульсометр. Індивідуальну норму BPM можна обчислити за допомогою.

Велосипед вентилює легені

© freefotouk / flickr.com

Під час тривалих, хоча б протягом години, велосипедних прогулянок легені людини працюють на. Кров збагачується киснем, який живить мозок і інші життєво важливі органи, що благотворно позначається на працездатності і пам'яті. Звичайно, всі розуміють, що рейс по узбіччю жвавої автостради навряд чи принесе користь легким, тому прокладати маршрут краще на природі.

, Що велоспорт особливо корисний курцям: завдяки примусовій вентиляції легені швидше звільняються від токсичних речовин, одержуваних при вдиханні тютюнового диму.

Велосипед попереджає варикоз

© Listen Missy! /Flickr.com

Людям, які мають генетичну схильність до варикозного розширення вен, дуже корисно крутити педалі. У момент скоєння обертальних рухів ногами кров починає з потроєною швидкістю циркулювати по кровоносних судинах, ніде не застоюючись. «Велосипед - дуже хороша штука, - погоджується інструктор Леонід Зайцев . - По-перше, повністю відсутня ударне навантаження, а це корисно для суглобів, по-друге, ноги згинаються-розгинаються, через що навколо вен постійно змінюється тиск, а кровотік прискорюється в кілька разів ». «При варикозі деякі види спорту однозначно шкідливі, - резюмує судинний хірург Центру флебологии Станіслав Крилов. - Абсолютно точно не годяться всі динамічні види спорту на зразок футболу і баскетболу, а також степ-аеробіка і тренування з гантелями. Пацієнтам я зазвичай раджу обмежитися велосипедом. Це найкраще ».

Велосипед покращує зір

© AndyRamdinND-Photo.n / flickr.com

Очі велосипедиста, по суті, виконують: де б не пролягав маршрут, по лісових стежках або тротуарах, за дорогою доводиться стежити. Погляд буде фокусуватися то на перешкоді, що знаходиться прямо перед носом, то на перешкоді, до якого ще їхати і їхати. Таке тренування очних м'язів знижує ризик виникнення короткозорості і загострює зір.

Одним словом, плюсів у велопрогулянок море. І що ж, жодного мінуса? Є один, і той під питанням. про те, що їзда на велосипеді призводить до імпотенції у чоловіків, давно вже обговорюється в наукових колах. Однак доказів того поки що немає. Єдине, що вдалося довести вченим, - велосипедисти страждають еректильною дисфункцією частіше плавців, але рідше звичайних людей, які катаються на велосипеді від випадку до випадку. «Взагалі, це міф, - вважає велосипедист-любитель Андрій Соловйов. - Сидіти цілий день в робочому кріслі набагато шкідливіше. Я кожні вихідні проїжджаю по сто з гаком кілометрів, і у мене такої проблеми немає ». «Насправді вся справа в адекватно підібраному сідлі, - додає Леонід Зайцев. - З'ясувати, чи підходить вам та або інша модель, дуже просто: катайтеся на велосипеді хоча б пару хвилин; якщо зручно, значить, сидіння вам підходить, якщо немає - розгляньте інші варіанти ».

Захисники честі і гідності велосипеда нагадують, що кожен другий житель Китаю використовує велосипед як основний вид транспорту, тобто проводить «в сідлі» більшу частину свого життя, і нічого. Їх вже більше мільярда, а це значить, що з еректильною функцією у китайських чоловіків повний порядок.