1. Ноги (верхня частина)
2. Ноги (нижня частина)
3. сідничні м'язи
4. Сгибатель бедра
5. черевні м'язи
6. Руки і плечі
7. Також подивитися на цю тему:

При їзді на велосипеді в роботу включено безліч м'язів тіла велосипедиста. Розглянемо ті групи м'язів, які найбільш задіяні.

Зміст статті

Ноги (верхня частина)

Біцепси і чотириглавий м'яз стегна (квадрицепс) при їзді на велосипеді працюють приблизно однаково, але основна частина навантаження все-таки доводиться на квадріцепс.

Ноги (нижня частина)

Під час їзди працюють і нижні литкові м'язи в той час, коли стопа ноги натискає на педаль велосипеда. Також при цьому русі працюють підколінні сухожильні м'язи.

сідничні м'язи

При їзді ця група м'язів працює разом з квадрицепсами (чотириголового м'язом ноги). Крім цього сідниці беруть участь в утриманні рівноваги.

Сгибатель бедра

Маленька подвздошная м'яз в районі паху і виконує функцію розгинання стегна і згинання ноги в колінному суглобі. У велоспорті цей м'яз часто травмується.

черевні м'язи

Ефективна їзда на велосипеді вимагає, щоб черевні м'язи були сильні і натреновані. Основні функції преса - утримання спини і тіла в правильному положенні і підтримку нахилу тіла вперед. Якщо мати сильні м'язи преса, то їздити на велосипеді набагато легше.

Руки і плечі

В процесі їзди на велосипеді верхня частина тіла майже не використовується. Але, руки і плечі задіяні при виконанні поворотів керма і для утримання керма на підйомах і спусках.

Також подивитися на цю тему:

Паливо для м'язів організму. Під час фізичних навантажень дуже важливо бути уважним до енергетичних потреб свого організму. Організму необхідно паливо, і це саме паливо воно отримує з жирних кислот і глюкози саме вони перетворюються в енергію. З їжею поставляється енергія, необхідна ...

Енергетичні системи м'язів. Анаеробно - алактатного система. Тут ATФ відтворюється шляхом використання фосфокреатину, який знаходиться в м'язах і забезпечує збільшення скорочення м'язів до 15 секунд. Така система забезпечує короткочасні вибухові фізичні навантаження ...

Судоми в м'язах при їзді на велосипеді. Причин виникнення судом в м'язах при їзді на велосипеді дуже багато. У більшості випадків це може бути пов'язано з цілим рядом факторів або їх сукупності. Але, є кілька загальних правил, щоб знизити ймовірність їх виникнення ...

Біль у м'язах при їзді на велосипеді. Пояснення звучало так: при охолодженні м'язів після тренування, молочна кислота застигає і кристалізується. Кристали залишалися в м'язових волокнах і завдавали хворобливі симптоми. Підтвердженням тому служило зменшення болю після відновлення тренувань ...

Основні типи болю при їзді на велосипеді. Розглянемо основні типи болю при їзді на велосипеді. Список найбільш часто зустрічаються ситуацій, коли людина після їзди на велосипеді відчуває біль і поради як її уникнути ...