1. Біг vs велосипед. Переваги і недоліки
2. Що ефективніше для схуднення?
3. Чи можна замінити біг велосипедом?
4. Чи можна бігати після велопрогулянок?
5. Відео. Що краще: їзда на велосипеді або біг?
6. Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?
7. ВЕЛОСИПЕД. Користь і шкода їзди на велосипеді
8. Який велосипед краще вибрати
9. Чим корисна їзда на велосипеді?

Вирішили зайнятися спортом, і не можете визначитися, що корисніше - біг або їзда на велосипеді? Обидва заняття ефективні: допомагають схуднути , Тренують серцево-судинну систему і розвивають м'язи. Навантажуються переважно ноги, але трохи працює і верхня частина тіла. Ефект і від бігу, і від велосипеда схожий, але є і відмінності (у впливі на організм, ефективності в схудненні). Розберемося, які саме.

Біг vs велосипед. Переваги і недоліки

Для того, щоб зрозуміти, що краще біг або велосипед, перерахуємо достоїнства і недоліки кожного виду спорту.

Переваги бігу наступні:

• Найменш травматичний вид спорту
• Не потрібно додатковий інвентар
• Безпечний - бігати можна по стадіону, а шлях велосипедних прогулянок пролягає через жваві вулиці, необхідно знати правила дорожнього руху
• Різноманітний - існує кілька технік бігу ( інтервальний , Спортивний, підтюпцем , спринт ), Можна чергувати, щоб тренування не набридали
• Якщо бігати не по біговій доріжці , А по вулиці, це додаткова можливість дихати свіжим повітрям
• Тренує серцево-судинну систему, зміцнює серцевий м'яз, розвиває витривалість
• сприяє схудненню
• Майже не має протипоказань
• Бігати можна в будь-яку погоду, навіть взимку - просто доведеться тепліше одягнутися

Але є і недоліки:

• Новачкові складно бігати на великі дистанції - потрібен час, щоб організм звик
• Біг може швидко набриднути - постійні пробіжки по одному маршруту приїдаються, навантаження стає занадто легкою
• Не завжди у будинку є відповідні для бігу місця, пробіжки уздовж траси шкідливі, а навколо будинку - нудні

Тепер поговоримо про велосипедних прогулянках. переваги:

• Відмінно навантажує ноги і сідничні м'язи
• Сприяє схудненню, розвиває витривалість, тренує серце, судини
• На велосипеді можна їздити на роботу
• Ви можете об'їздити все місто, велопрогулянки ніколи не набридають, тому що можна постійно змінювати маршрут
• Навантаження майже не відчувається, вона рівномірна, поїздки не доставляють дискомфорту
• Велопрогулянки дуже популярні, ви зможете знайти друзів, познайомитися з цікавими людьми, якщо увіллється в велотусовку.

Людина, яка раз сів на велосипед, вже ніколи не відмовиться від велопрогулянок. Цей вид спорту став популярним - активний відпочинок, корисний для здоров'я, знову в моді!

Це цікаво

Є й недоліки:

• Доведеться витратитися - хороший велосипед коштує дорого, а постійно брати «залізного коня» в оренду руйнівно
• Кататися на велосипеді можна тільки в теплу пору року
• Новачкові важко долати великі відстані - потрібно, щоб м'язи звикли
• Потрібен спеціальний інвентар - шолом, дзвінок, окуляри (якщо збираєтеся їздити по місту)
• Необхідно знати правила дорожнього руху, щоб не потрапити в ДТП і випадково не збити пішохода
• До початку велопробежек потрібно навчитися кататися на велосипеді, тримати рівновагу, гальмувати, переїжджати через бордюри

Ідеальний варіант - поєднувати біг і їзду на велосипеді. наприклад, вранці ви бігаєте , А по вихідним відправляєтеся подорожувати по місту на велосипеді. У будні, після роботи складно змусити себе займатися фізичними навантаженнями, тому варто спробувати чергування цих видів спорту таким чином.

Що ефективніше для схуднення?

Якщо ваша мета - схуднути, потрібно знати, що ефективніше: біг або велосипед. Під час пробіжок спалюється більше калорій , А велосипед забезпечує велику навантаження на м'язи , Допомагаючи їх накачати. Тому для схуднення краще вибирати біг.

Але є нюанс - чим більше м'язової маси, тим більше організм витрачає калорій на її підтримку. Тому велопрогулянки побічно прискорюють схуднення. Скидати зайві кілограми ви будете повільно, але результат закріпиться на більш довгий час.

Це цікаво

Кращий спосіб схуднути - чергувати кардіо- та силові навантаження , Стежити за калорійністю раціону. Тому найефективніше і бігати, і їздити на велосипеді, одночасно стежачи за харчуванням.

Чи можна замінити біг велосипедом?

Замінює чи їзда на велосипеді біг? Цілком. Але в тому випадку, якщо ви катаєтеся не по 10 хвилин, а робите тривалі повноцінні велопрогулянки. Тому не лінуйтеся.

Але! Якщо говорити про заняття на тренажерах - біговій доріжці і велотренажері, то перша ефективніше. На велотренажері працюють тільки ноги, верхня частина тулуба практично не задіяна. А на доріжці людина виконує руху і верхньою частиною тіла, працює активно і втрачає більше калорій .

Це цікаво

Чи можна бігати після велопрогулянок?

Біг після велосипеда ми не рекомендуємо. Пожалійте організм - мучте його надмірним навантаженням. Ви думаєте: «Чим більше займатися, тим швидше схудну і стану здоровіше». Це помилка. Занадто багато спорту теж шкідливо - ризикуєте заробити перетренированность і погане самопочуття. Після цього буде потрібно багато часу на відновлення , А тренування доведеться призупинити на невизначений термін.

Тому бережіть організм від надмірних навантажень. Помірність і здоровий підхід до спорту забезпечать максимально ефективний результат.

Це важливо

Висновок: і біг, і велосипед корисні майже однаково. Відрізняється лише вид навантаження - біг більше спрямований на тренування серцево-судинної системи, велосипед - на збільшення м'язової маси в нижній частині тіла. Ідеальний варіант - чергувати два види навантаження. Це допоможе і зміцнити м'язи, і розвинути витривалість, стати здоровішими і міцніше.

Відео. Що краще: їзда на велосипеді або біг?

Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?

Напевно немає людини, яка б не любила кататися на велосипеді! А ви знаєте якусь користь для нашого здоров'я він несе і як з його допомогою можна схуднути ?!

ВЕЛОСИПЕД. Користь і шкода їзди на велосипеді

У цьому відео розповідається, чим корисна їзда на велосипеді. Корисні і оздоровчі якості. А також чим небезпечний і шкідливий велоспорт.

Який велосипед краще вибрати

Корисне відео як вибрати недорогий перший велосипед.

Чим корисна їзда на велосипеді?

\ "Хто любить спорт, той здоровий і бадьорий \" - так що будьте здорові.

Хворостян Наталія [pluswoman]