1. Користь для жіночого організму
2. Краса фігури жінки
3. Позбавлення зайвої ваги дівчатам
4. Дівчатка, дівчата, жінки

14 Січень

Велосипед здатний стати для дівчини справжнім другом: підняти настрій, допомогти схуднути і змусити легені працювати на повну силу. Навіть при неспішної прогулянки за годину спалюється близько 450 калорій! При їзді задіяні м'язи тазу, рук і спини, стегон, ніг і живота. Тому поліпшується рельєф постаті.

Користь для жіночого організму

Велоспорт - це активне тренування дихальної системи. Кров добре збагачується киснем і переносить його до клітин головного мозку, а також різним внутрішнім органам. Не відстає і серцево-судинна система.

Витривалість організму підвищується. Але тут важливо не перестаратися, втомлюючи себе надмірними навантаженнями. Крім того, відбувається профілактика варикозного розширення вен. Кров краще циркулює, а вузли застою розсмоктуються. Активізується кровообіг в органах малого таза. Як результат - знижується ризик жіночих захворювань і зникають проблеми з сечовим міхуром.

Краса фігури жінки

Чи не менше жінки турбуються про красу. Їзда на велосипеді допомагає схуднути і сформувати фігуру. Підтягнуте тіло, укріплені м'язи ніг, швидкий обмін речовин, поліпшення зовнішнього вигляду стегон - всі ці зміни важко не помітити.

Частково позитивний вплив відбувається за допомогою кардионагрузки. Швидка робота серця прискорює обмін речовин. Але і це ще не все! Активно задіюється нижня частина преса, яку непросто натренувати простими способами.

Майже кожен м'яз тіла працює при їзді на велосипеді. М'язи ніг, сідниці, прес, поперек, стегна - всім їм доводиться потрудитися. Задіяні і руки. Підвищення сили і витривалості - лише одна сторона. Паралельно жінка худне, втрачаючи ненависні кілограми.

Позбавлення зайвої ваги дівчатам

Велосипедний спорт хороший і для тих дам, які замучили себе різноманітними дієтами. Щоденні тренування допоможуть схуднути без зайвих страждань. Досить приділяти цьому 45 хвилин в день, щоб позбутися від додаткових сантиметрів. Зі швидкістю 19 км / год можна втратити від 600 кілокалорій.

Не змінюючи раціону, за рік легко позбутися від 6-8 кг. Нескладно домогтися і більш істотного результату. Додатково слід подбати про правильне харчування. Але важливо пам'ятати: після прийняття їжі та перед їжею їзда на велосипеді протипоказана. Повинно пройти 1,5-2 години від прийому їжі.

Дівчатка, дівчата, жінки

Займатися велосипедним спортом можна з самого дитинства - 11-12 років. Але для дівчаток небажані занадто великі відстані. Досить долати до 10 км. Велоспорт дозволяє розвивати м'язи ніг. Але навантаження слід дозувати. І тоді ноги у юної леді будуть красивими і довгими.

Для дівчини заняття велоспортом гарні ще й тому, що це дозволить в майбутньому легше перенести вагітність і пологи. Жінки, які серйозно захоплюються велоспортом, повинні дотримуватися вуглеводну дієту. Фізичні навантаження радять контролювати, враховуючи частоту серцевих скорочень. Вона повинна складати не більше 226 уд / хв мінус вік.

Так що для дам - ​​одні плюси. Велоспорт дозволяє активно тренувати м'язи, схуднути, сформувати фігуру і підвищити витривалість організму. Щоб заняття приносили лише користь, головне - не перестаратися з навантаженнями. І тоді всі перераховані переваги велосипедистка відчує сповна.