ЯК просушити НОГИ

Так уже повелося, що ноги є уособленням жіночої краси. І це не банально, адже часто доводиться чути крилаті фрази, типу «ноги від вух», «ах, які ніжки» і захоплено, а іноді і з заздрістю проводжати поглядом красиві стрункі ніжки. Але це чиїсь ноги, а не ваші ноги! Не важливо, скільки вам: 20, 30 ... 60 - у вас теж можуть бути такі ж спортивні, без зайвих жирових відкладень, ноги. Не можна сказати, що прибрати жир з стегон досить просто, але найголовніше -...

Більшість людей хвилює їх зовнішній вигляд, фігура. Я не виключення. ⠀ Хочу розповісти вам про свої стосунки зі спортом. ⠀ З 12 до 18 років я займалася танцями. Це були півторагодинні навантаження 4-5 разів на тиждень, два з яких ми працювали біля балетного станка. У мене була шикарна ідеальна фігура. Я їла все, що хотіла, і залишалася у відмінній формі. ⠀ Після народження дочки набрані кілограми пішли легко. Правда, залишилася пара-трійка, вони робили мій живіт не таким ідеальним, а ...

Читати повністю...

Марафон "Правильне харчування". Фізичне навантаження

Минуло 2 тижні, як ви звикли до харчування, тепер пора підняти внутрішні планки і поговорити :) про фізичну нагрузке.Всем відомо, що фізичні вправи дуже корисні. Вчені і дослідники в усьому світі не припиняють повторювати про це при кожній нагоді. Вправи допомагають позбавитися від зайвої ваги, зняти напругу, стимулюють імунну систему і зменшує ризик деяких заболеваній.Ето може бути: боротьба, спортивна ходьба, їзда на велосипеді, плавання, ходьба на лижах .....

Читати повністю... Марія

11 лютого 2016, 11:59

6 способів розслабитися

6 способів розслабитися Всім нам, час від часу, треба відпочити і розслабитися, для того, щоб поповнити сили і зарядитися енергією. Адже наш організм працює набагато ефективніше, коли ми зібрані і сконцентровані. 1. ЗРОБІТЬ ПЕРЕРВА. Невелика перерва - відмінний спосіб отримати заряд бадьорості. У кожного свої способи, які допомагають «перезарядити батарейки». Можна прогулятися по парку, влаштувати невеликий пікнік на природі, сходити в ресторан або кафе. Спілкуючись з природою, ми очищаємо наш розум від усього зайвого. 2. послухати музику. У всі часи...

Читати повністю...

Клуб Леді IQ

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

18 жовтня 2015 року, 23:44

Кесарів Фізичні вправи після кесаревого розтину - коли і як?

Найбільше матусь хвилює швидке відновлення живота і фігури після кесаревого розтину: розтягнуті шкіра і м'язи, больові відчуття в області шва - все це доставляє жінці чимало занепокоєння. Проте лікарі попереджають: активно займатися вправами після кесаревого розтину не варто в перші півроку після операції. Справа в тому, що саме в цей період відбувається заращіваніе пошкоджених тканин і формування рубця на матці на місці шва після кесаревого розтину. При активних фізичних навантаженнях можливо розбіжність післяопераційного шва або формування неповноцінного рубця. Тому ...

Читати повністю... Happy Mom

8 лютого 2017, 5:39

Догляд за собою під час вагітності

В догонку до попереднього посту. Дуже хочеться дізнатися хто як стежить за собою під час вагітності. Все таки це особливий період в житті і дуже багато не можна, а щось навпаки потрібно. Ось мій список, а ви ділитеся своїм. 1. Волосся я мажу арагановим маслом і перейшла на органічний шампунь. Фарбу для волосся поки залишила, так як хна НЕ зафарбовує, а відросло коріння вганяють у депресію. Хоча мамі кажу, що це хна. Інакше вона прилетить через океан і надає по шапці ...

Читати повністю... Оля

7 грудня 2014 року, 9:56

Марафон. день 41

Привіт дівчата! Приймайте мене назад і мої Знаєте кг Як йдуть справи ваші? Мої похудательной не надто а точніше хреново. Чоловік поїхав на роботу і я знову з вами Давайте додамо в наш раціон розтяжку ...

Читати повністю... Lana

7 жовтня 2016, 7:17

про кровотік

Девчулі, є питання. Так як я ніяк не можу знайти місце, де зробити доплер судин матки-в моєму закутку (в області) все на мене очі витріщають, але припускаю, що хорошому кровотоку взятися нізвідки чи можна мені якісь заходи самостійно прийняти. Я вже п'ю мексидол Вирішила курсом до перенесення. Гірше не буде з урахуванням травм в прошлом.Потом на актовегін Цікавить мене фізіо. Яке можна, але так щоб не нашкодити. Або п'явок? Від них взагалі користь є? Може якісь вправи ...

Читати повністю... Юлія

13 квітня 2014 року, 00:00

Тренування при вагітності.

Всі прекрасно знають, наскільки вагітність, пологи і годування здатні змінити фігуру. Зайві кілограми, знесилений прес, обвислі груди, напружена спина, хвора поперек, варикоз ... За допомогою фізичних вправ всі ці неприємні наслідки материнства можна компенсувати. Медики постійно твердять: швидкість вашого відновлення після пологів прямо залежить від того, як проходив ваш період вагітності - в пасивному стані або з певною фізичним навантаженням. Крім того, і самі пологи у фізично активних породіль проходять легше, ніж у не займаються фітнесом. Перш за все це пов'язано з тим, що ...

Читати повністю... Ауріка

6 квітня 2015 року, 14:35

Рекомендації з фізичної активності для здоров'я

http://lib.komarovskiy.net/globalnye-rekomendacii-po-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-zdorovya.html Автори: Всесвітня організація охорони здоров'я опубліковано 06/04/2015 12:48 У рубриках Дитячий відпочинок, спорт і подорожі, Матеріали ВООЗ недостатня фізична активність вважається четвертим з найважливіших факторів ризику, які є причинами смерті в глобальному масштабі. У багатьох країнах зростає фізична інертність (недостатня фізична активність), що призводить до розвитку неінфекційних захворювань (НИЗ) і погіршення здоров'я населення в світі в цілому. Глобальні рекомендації з фізичної активності для здоров'я перш за все орієнтовані на профілактику неінфекційних захворювань за допомогою пропаганди фізичної активності серед населення. Рекомендовані рівні ...

Читати повністю... Анастасія

24 лютого 2016, 8:28

вправи на м'ячі

На гімнастичний м'яч - з народження! Необхідна інформація і докладний опис вправ для крихт на м'ячі: Чим гімнастичний м'яч корисний для крихти? 1. Жести на м'ячі розвиває вестибулярний апарат (один з найважливіших компонентів занять з дитиною першого року життя). Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити в черевці у мами. Таким чином, малюк отримує необхідні вестибулярні, зорові і кінестетичний імпульси. 2. Заняття мають позитивний ефект розслаблення. Вправи на гімнастичному м'ячі розслаблюють м'язи живота, при цьому ...

Читати повністю...

Купуємо тренажери для ніг і сідниць

Я, як напевно і всі дівчата, живу в шаленому темпі. Робота, дім, робота. У кого ще є діти, то ще дитячий сад, ігри з дитиною. Загалом турбот багато. А подумати про себе немає часу зовсім. Ось і були придумані ці диво тренажери для ніг і сідниць, за допомогою яких можна позбутися від проблемних місць, займаючись кожен день всього по півгодини. Або півтори години три-чотири дні. Як бачите і часу багато не забирає, і користь велику несе. Насправді хороших ...

Читати повністю... Іринка

11 грудня 2013, 00:02

гімнастика на м'ячі

На гімнастичний м'яч з народження! Погойдування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат (один з найважливіших компонентів занять з дитиною першого року життя). Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити в черевці у мами. Таким чином, малюк отримує необхідні вестибулярні, зорові і кінестетичний імпульси. Расслающій ефект - у дітей з народження, як правило, превалює тонус згиначів. Вправи на гімнастичному м'ячі расслают м'язи живота, при цьому поліпшується травлення, рідше виникають дитячі коліки. Якщо черевні м'язи розслаблені, значно поліпшується ...

Читати повністю... Юлія

15 ноября 2012, 14:01

Найефективніші вправи для сідниць в домашніх умовах

Вправи для збільшення сідниць і бедерДаже обвислі і безформні сідниці можна зробити привабливими і апетитними в домашніх умовах, без виснажливих вправ і походів в спортзал. Головне - правильно активувати свої м'язи, оскільки у одних жінок вони активуються правильно, в інших - ні. Саме тому одні і ті ж вправи для пружних сідниць можуть виробляти на різних людей різний ефект. Так влаштована людина, що його сідниці складаються з трьох шарів м'язів. Тому щоб накачати сідниці в домашніх умовах і при цьому ...

Читати повністю... Алеся

27 серпня 2015 року, 10:05

Про ортопедичне взуття, вальгус, варус, плоскостопість

Напередодні віку дочі, коли всі лікарі будуть радити взувати вдома ортопедичне взуття на перші кроки, вирішила висловитися з цього приводу. Найбільше в цій темі мене засмучує той факт, що мами, роблячи щось нове для своєї дитини, в тч купуючи першу взуття, не вивчають докладно всю інформацію і не міркують самостійно. Сьогодні, на жаль, дуже рідко можна зустріти компетентного лікаря, а мами беззастережно слухають їх укладення ...

Читати повністю... Ірина

12 вересня 2014 року, 8:38

12 кращих вправ для сідниць: підтягнути і округлити

Виведіть свої сідниці з пригніченого стану, після зимової сплячки з нашим гідом по дванадцяти кращим вправ для сідниць. Кожна вправа направлено на тренування: середніх і верхніх сідничних м'язів і двоголового (біцепс стегна) м'язи - головних м'язів, які відповідають за створення видимої форми, пружності і підтягнутості, а також для прямого доступу і стимуляції росту в найкоротші терміни до тих м'язових волокон, які знаходяться глибоко і є важко тренованих. Крім безпосередньої стимуляції, ви також будете впливати на сідниці за допомогою різних типів рухів ...

Читати повністю... Галина

19 ноября 2012, 6:41

Гімнастика для вагітних.

Вагітність - дивовижний період в житті кожної жінки, яка всі ці 9 місяців готується до самої хвилюючою і довгоочікуваної зустрічі в своєму житті - зустрічі зі своєю дитиною. Майбутні матусі, носячи в собі свої маленькі скарби, всіма способами намагаються зробити так, щоб їх малюкам було затишно і тепло, щоб вони добре росли і правильно розвивалися, щоб ніщо не шкодило їх здоров'ю. Заради цього жінки без жалю розлучаються зі своїми поганими звичками, починають правильно харчуватися, більше бувати на свіжому повітрі, відпочивати ...

Читати повністю... Светланушка

6 квітня 2015 року, 15:56

Рекомендації з фізичної активності для здоров'я

http://www.babyblog.ru/community/post/sport4all/3158537 Недостатня фізична активність вважається четвертим з найважливіших факторів ризику, які є причинами смерті в глобальному масштабі. У багатьох країнах зростає фізична інертність (недостатня фізична активність), що призводить до розвитку неінфекційних захворювань (НИЗ) і погіршення здоров'я населення в світі в целом.Глобальние рекомендації з фізичної активності для здоров'я перш за все орієнтовані на профілактику неінфекційних захворювань за допомогою пропаганди фізичної активності серед населенія.Рекомендуемие рівні фізичної активності: 5-17 летДля дітей і молодих людей цієї вікової групи фізична активність передбачає гри, змагання, заня ку спортом, поїздки ...

Читати повністю... Наталя

25 серпня 2015 року, 16:06

Загартовування дітей дошкільного віку

Від трьох до шести Цей вік називається дошкільним - раннє дитинство вже позаду, починається етап, що передує вступу до школи. Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безсумнівно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті і ангін. Але і приступивши до загартовування дитини в три-чотири роки і навіть в п'ять-шість років, можна встигнути дуже багато ...

Читати повністю... Карина

22 жовтня 2012 22:00

ось те, що шукала для преса. ТАК! ВПЕРЕД!

Вправи для преса Отже, через рік ви будете мати колишню вагу і колишній прес. А як же тепер бути з пресом? Продовжуйте його тренувати, але вже в щадному режимі - двічі в тиждень. І регулярно дивитесь у дзеркало. Якщо прес «запливає», додайте навантаження. Про що ми забули згадати? Вірно! Про вашому терпінні. Як-не-як, програма розрахована на цілий рік. Чим допомогти собі? Як підтримати високу мотивацію? Повісьте на чільне місце фото якоїсь напівголої красуні. Наприклад, Мадонни. Адже теж 9 місяців відходила ...

Читати повністю...

Наші рухомо-активні ігри + ідеї на виріст

Час йде, малюк росте. А я все також вранці на автоматі роблю йому масаж. І коли час, який малюк може спокійно полежати, стало невблаганно прагнути до 0, я задумалася))) Пора вже активно вводити ранкову зарядку, обливання, рухливі ігри. Багато ідей взято з інстаграма, Youtube, з різних сайтів на тему фізвиховання. І ось, що вдалося накопати, вирішила зібрати воєдино. Поділюся, може комусь буде цікаво.

Читати повністю... Олександра

26 грудня 2014 року, 14:48

Трохи про розвиток Андрія. Рік і 8

Пам'ятаю, як дивилися з чоловіком ще до появи малюка "Знайомство з батьками", ми тоді думали, що в фільмі прикрасили про мову жестів маленького онука Джека Бернса (у виконанні Роберта Де Ніро). Малюк сигналізував дідові про все не словами, а саме жестами. Мій Андрій актівненько користується цією ж методикою з літа. Я називаю предмети, Андрій зображує все жестами і часом додає звуки. Любить зображати молоток, гвоздики, вилку, як Андрій їсть, як п'є, як сміється, як плаче, як рулить на машині татової, їздить ...

Читати повністю...

Про регулярні заняття спортом. Як полюбити спорт - мій досвід

Напевно, для всіх уже є очевидним, що нашому організму потрібні регулярні фізичне навантаження, а попросту - заняття спортом. Вони забезпечують відсутність зайвої ваги, тренування м'язів і серця, поліпшення обміну речовин, роблячи наш організм здоровим і енергійним! Більшість людей, звичайно ж, хвилює їх зовнішній вигляд, фігура. Я не виключення. Займатися спортом для здоров'я люди, як правило, починають вже в більш зрілому віці або по серйозним медичним показаннями. Знати-то про користь ми знаємо, але чи займаєтеся ви спортом регулярно, без перерв? ...

Читати повністю... Lutik

14 серпня 2016, 00:05

12 способів змінити життя, навіть якщо зовсім немає сил

Багатьом знайоме таке почуття: лише 10 годині ранку, випита третя чашка кави, але в голові все одно каша. Фізичний і емоційний запал на нулі, і здається, ніби життя і зовсім перестала приносити радість. Емоційне вигоряння - дуже часта причина подібного стану і найважливіший симптом того, що пора трохи пригальмувати. Можливо, ще один кухоль кави або додатковий шар консілера на круги під очима допоможуть трішки освіжитися, але чи буде від них користь? Щоб по-справжньому змінити життєвий уклад, буде потрібно набагато більше часу ...

Читати повністю... Юлія

15 ноября 2012, 14:02

Вправи для преса в домашніх умовах

Скручування. Ця вправа для верхнього преса виконується в положенні лежачи, при цьому ноги зігнуті в колінах, лікті розведені в сторони, а руки знаходяться за шиєю. Повільно піднімаємо верхню частину тулуба. Також повільно опускаємося у вихідне положення. Поперек повинна щільно притискатися до підлоги протягом усього вправи. Виконувати таке вправи для красивого преса потрібно по 50 разів в три подхода.2Діагональное скручування. У цій вправі для косих м'язів преса вихідне положення буде таким же, як і в першому. Робити скручування слід так ...

Читати повністю... Наталі

28 січня 2014 року, 14:53

А у нас скоро Новий рік або наші новини, лікування Олешки в Китаї

Здрастуйте дорогі наші) Наші китайські Новини- сходили на прийом з Альошею до професора Лю. Професор дав дуже багато рекомендацій для нас, цілий список вправ на зміцнення м'язів ніг, спини, поперекової області і дуже важливо зараз все це зміцнити як слід, коли будемо все встигати не уявляю, день розписаний по хвилинах, але будемо дуже старатися все виконати, це зараз дуже потрібно для Олешки! у Китаї скоро Новий рік, дуже цікаво як його проводять вони, місто потопає в мандаринових деревах, кулях і хризантемах) ...

Читати повністю... *** ЯІRадуга ***

28 січня 2017, 15:30

Робота над собою. 3 етап.

Почалося все з того що я встала на ваги в червні 2016 року, побачила на них 96 кг (і адже не за один день набрала, мозком розуміла, але лінь-матінка вперед мене народилася ...), охренел і вирішила що пора з цим щось робити.

Читати повністю... Firuze

1 лютого 2014 року, 00:43

Happy 1 month to you, dear daughter! :-)

Вчора, 30 січня, виповнився рівно місяць моєї малятку. Непростий час і серйозне випробування для мами з татом))) Зате як швидко! Все злилося в один день і одну ніч, тому що щодня і еженочно виконуєш одні і ті ж дії. Евеліна не з спокійних дітей ... від пробудження і до вечора практично весь час качаю на руках, перерва на сон трапляється пару-трійку раз на тиждень ... Спочатку я думала, що її турбують коліки, тому що всі факти на обличчя: переїдання (+ 1300гр за місяць!), постійно тужиться, крекче ...

Читати повністю... Надія

25 листопада 2013, 12:48

Скільки потрібно вправ, щоб поліпшити здоров'я серця?

Більшість людей знає, що фізичне навантаження корисна для серця, але не завжди ясно, як багато необхідно вправ для поліпшення роботи серця. Серцево-судинні захворювання є головною причиною смерті в Росії, і цю статистику ви не можете дозволити собі проігнорувати. Здоров'я серця можна поліпшити шляхом внесення відповідних змін до свій спосіб життя, включивши в нього достатня кількість фізичних вправ ...

Читати повністю... Інуся

5 августа 2012, 12:23

для красивої талії !!!

І так: Моя навантаження становить 100 раз кожного, нижче перерахованого, вправи в 3 підходи. Я їх виконую через день з тижневим перервою 1 раз на місяць (взагалі не качаю) Для початківців я раджу почати з 15 раз, кожної вправи в 3 підходи, поступово збільшуючи до 50. 100 раз вам ні до чого. ПРЕС: 1. Часткове згинання корпусса. Початкове положення - лежачи на спині, ноги, зігнуті в колінах, на підлозі, руки за головою. Піднімайте верхню частину тулуба, напружуючи черевні м'язи. 2.Садімся ...

Читати повністю... Ira Kutuzova

18 листопада 2013, 18:02

дієти відгуки, дієта для схуднення

Формуємо правильне відношення до аналізів крови и сечі - для чого це треба и як до цього ставити, Фрукти. Користь або Шкода ?, Фен-шуй в будинку для схуднення, Хочете мати красиву шкіру лица? Вибирайте журавлиний !, Хочете пізнаті собі? Танцюйте східні танці !, Хочете провести Незабутній відпустку? - Відправляйтеся в один з найстарішіх гостиниц світу, Хочеш схуднуть? Стеж за тим, що ти їси!, Худа - не означає красива, Худеем швидко, або Прощай, здоров'я, Худеем по правилам!, Худеем за допомогою лікувального чаю, Худніть не по днях, а по годинах, Цілюща сила молитви і медитації, Чим ж все-таки ...

Читати повністю ... Оксана

15 вересня 2016, 17:00

Сергій. Садок і заняття

Поки Митя відрощує останній зуб - тому сопливих і тому садок відкладається ... Зате Серьога вже втягнувся. Зі скрипом, як без скрипу-то ... Цього разу найбільшим успіхом і популярністю (у мене і Сергія) користується метод "Нехай відведе тато". Чи то, насправді, розставання з татом в групі легше пережити, то чи подобається відхилення від звичної схеми ... але з татом йде бадьоро і весело ...

Читати повністю ... Ірина Б

27 вересня 2015 року, 11:42

Фізичні вправи для дитини 1-3 років.

http://kiev-mama.com.ua/blog/show/190 Ось і закінчився нелегкий перший рік життя вашого малишаКазалось б, уже має бути легше. Але виникають все нові питання подальшого розвитку. Дитина після року починає багато і активно рухатися. Як правило, малюк вже навчився ходити і утримати маленького непосиду на місці практично неможливо. Зараз йому потрібно допомогти здобувати нові навички руху. А для цього слід приділяти кілька хвилин в день для гімнастики, яка зміцнить ще слабкі м'язи дитини. Тому що ті частини тіла, робота яких пов'язана з прямоходінням, випробовують ...

Читати повністю ...

Наша 14-а тиждень і багато тексту або Мама розійшлася

Ось і добігає кінця чотирнадцятого тиждень вагітності! Більше третини вагітності позаду, підведу деякі підсумки і скажу СПАСИБІ малюкові за гарне самопочуття мами: 1) що таке токсикоз на практиці я так і не дізналася; 2) груди хоч і збільшилася, але влазить в усі добеременное білизна (хоча пару обновок я прікупіла😜) і зовсім не ниє; 3) ніяких запаморочень, непритомності не було і т т т, щоб і не було далі; 4) самопочуття дозволяє нагулювати в день по 5-7 км, а в ...