2. Чим корисні заняття на велотренажері

Велопрогулка не виходячи з фітнес-клубу: X-Fit представляє інноваційну програму X-Race My Ride

Ваша велогонка займе близько 30 хвилин. Ви проїдете 15 кілометрів по незабутнім мальовничих місцях (лісові стежки, пагорби, долини ...) і фінішіруете на заході високо в горах. І все це - в клубі X-Fit Алтуфьево в рамках нової програми X-Race My Ride.

X-Race My Ride - це унікальна велопрограмма, що імітує прогулянку на велосипеді. Тренування заснована на принципах системи апробованих тренувальних методик X-Fit Smart Fitness і об'єднує «розумну» фізичне навантаження з імерсивні технологіями, створюючи ефект приємної подорожі з користю для здоров'я.

Нові велотренажери Life Fitness IC6 оснащені датчиками потужності і в режимі реального часу показують індивідуальний рівень навантаження. Це дозволяє опрацьовувати різні групи м'язів, не перевантажуючи серце: безпека і ефективність тренування гарантовані.

«Сайкл оснащені системою за розрахунком і дозування навантаження, що дозволяє забезпечувати необхідний рівень кожному займається і повністю імітувати професійні велозаїзд, - розповідає експерт федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit Антон Шапочка. - Крім фітнес-складової, тренування поєднує в собі ряд унікальних можливостей: по-перше, інтерактив - повне занурення в гонку завдяки приголомшливому відеоряду, який транслюється на екран або стіну; по-друге, «драйвова» музика. В результаті ви отримуєте заряд енергії і мінус 300-800 ккал після одного тренування ».

«У цьому році сайклінг залишається на піку популярності. Ми завжди враховуємо актуальні тренди і в той же час орієнтуємося на індивідуальний підхід, намагаємося для кожного клієнта підібрати оптимальний комплекс тренувань і закріплюємо в розкладі занять відповідні формати, - коментує Ірина Троски, директор з фітнесу мережі X-Fit. - Велопрограмма проходить у нас в двох форматах: X-Race Air - лайт-варіант для новачків і тих, хто повернувся до тренувань після тривалої перерви, і X-Race Pro - для просунутих користувачів. Що ж стосується програми X-Race My Ride, вона абсолютно особлива: обладнання настільки технологічно і цікаво, що кожне тренування перетворюється на незабутню пригоду - яскраве, позитивне і, звичайно, ефективне з точки зору фітнес-результатів ».

X-Race My Ride - гнучкий формат, який дає можливість займатися людям з різним рівнем підготовки. У X-Fit доступні кращі новинки фітнес-індустрії, новітнє обладнання та найсвіжіші технології - кожен наш клієнт може всім цим скористатися.

Як базова тренування, X-Race My Ride допомагає підготуватися до реальних велозаїзд. Після курсу занять можна сміливо приєднуватися до поїздок з Антоном Шапочкою. Найближчий велорейд пройде в квітні в Голландії, наступний виїзд намічений на літо.

Довідка про базові велоформатах в X-Fit.

X-Race Air - це 45-хвилинна кардиотренировка в розміреному режимі аероба для людей будь-якого рівня підготовки. Заняття направлено на розвиток загальної витривалості, поліпшення стану серцево-судинної і дихальної систем, сприяє зниженню ваги, підвищення тонусу м'язів і формування струнких ліній тіла.

X-Race Pro - високоінтенсивних інтервальна кардиотренировка, що включає техніки з гірського та шосейного велоспорту. Рекомендується використання монітора серцевого ритму. X-Race Pro розрахована на 55 хвилин і більше підходить людям із середнім і високим рівнем підготовки. Перед початком тренувань необхідно пройти кардіотест для визначення безпечного режиму навантаження.

Велотренажер: з користю для здоров'я

Велотренажер стає все більш поширеним тренувальним засобом, обганяючи по популярності інші технічні пристосування, які використовуються для занять спортом. Він дозволяє підтримувати спортивну форму, не виходячи з дому, і дає можливість плавно нарощувати навантаження, не виснажуючи себе. Користь від велотренажера можлива лише при дотриманні певних медичних вимог. Приступаючи до занять, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання . При деяких хронічних захворюваннях від використання тренажера краще відмовитися. Не слід також забувати і про самоконтроль під час тренувань. Найпростіший спосіб контролювати навантаження - вимір частоти серцевих скорочень. Якщо ви помітили, що організм дуже довго відновлюється після навантаження, спробуйте зробити перерву на два-три дні.

Не слід виснажувати себе тренуваннями - занадто тривала і надмірно високе навантаження може привести до перетренованості, викликати млявість і апатію.

Чим корисні заняття на велотренажері

Найкраще такий тренажер працює на підвищення загальної витривалості організму. Навіть нетривале за часом обертання педалей покращує діяльність дихальної і серцево-судинної систем. При подібному навантаженні клітини організму посилено забезпечуються киснем, що найкращим чином позначається на процесах обміну речовин. Треноване серце - запорука правильної роботи всіх інших систем організму. Регулярні заняття на велотренажері знижують ризик виникнення проблем з серцем і судинами, стабілізують артеріальний тиск. Тренажер дає можливість зміцнити м'язи стегна, гомілки, сідниць і спини. При регулярних заняттях виправляється постава, знижується ризик виникнення остеохондрозу та радикуліту. При помірному навантаженні велотренажер - незамінний засіб для профілактики захворювань суглобів. Заняття на тренажері, що імітує їзду на велосипеді, упорядковують всі внутрішні органи людини. Починається посилене вироблення ферментів, а надходить до клітин додатковий кисень йде на окислювання сполук, до складу яких входить жир. Велотренажер - один з найефективніших способів впоратися з надмірною вагою і ожирінням.

Найкраще, якщо ваш тренажер буде мати вбудовану систему індикації, по якій можна простежити, скільки калорій ви спалили за тренування. Велотренажер - це також відмінний засіб для боротьби з шкідливим стресом. Навантаження на основні групи м'язів благотворно діє на нервову систему. Посилити антистресовий ефект від тренувань допоможе належна обстановка під час занять. Добре провітреному приміщення, музичний супровід, який задає ритм рухів, - все це допомагає отримати максимальну користь від такої фізичної активності.