1. ЛФК і велосипед, пов'язуємо воєдино
2. Кручу-кручу, педалі кручу
3. Гра в імітацію
4. Вертикаль і горизонталь
5. Коли пацієнт один на мільйон
6. Коли просте завдання стає складніше
7. Раз, два, закінчили вправу
8. Що вибрати, коли вибір не великий
9. Сучасні дизайнери на сторожі варикозу
10. Просто, тому що можу

Після відвідин лікаря пацієнтів дуже хвилює питання, куди подіти велотренажер при варикозі: залишити або викинути з балкона? Насправді, всі ресурси необхідно використовувати з розумом, і якщо в подальшому ви вирішите використовувати велотренажер як вішалка або мішка, то рішення це нераціонально ще на тій стадії, як тільки зародилося в голові, що ж можна з цим зробити?

Вдалий вибір велотренажера - приємні тренування навіть при варикозі

Зміст статті

ЛФК і велосипед, пов'язуємо воєдино

У 21-му столітті велотренажер може бути не тільки частиною профілактики, але і помічником в деяких справах

За своєю суттю лікувально-профілактична фізкультура, або ЛФК, є певним видом фізичних навантажень, які спрямовані на одужання пацієнта як при варикозі, так і при будь-якому іншому захворюванні. при варикозному розширенні вен (ВРВ) найчастіше використовують короткочасні тренування у вигляді гімнастики, але що якщо спробувати замінити звичні вправи на спортивний тренажер.

Для початку необхідно розібратися з якими цілями повинна справлятися ЛФК:

• прискорити венозний і лімфатичний відтік, а також артеріальний приплив, для поліпшення периферичного кровообігу.
• активізувати роботу серцево-судинної системи за рахунок підключення допоміжних процесів кровообігу (робота скелетних м'язів, дихання).
• поліпшити обмінні процеси в організмі;
• зменшити дистрофічні порушення в тканинах, якщо такі є;
• розвинути кровообіг в колатеральних судинах;
• підвищити працездатність пацієнта;
• поліпшити психоемоційний стан.

При раціональної і правильній техніці їзди на початкових стадіях ВРВ застосування велосипедної їзди навіть по пересіченій місцевості буде частиною профілактичної тренування ЛФК.

Не піддавайтеся на вмовляння покататися довше, при варикозі є свої норми

Важливо! Велосипед в якості ЛФК можна використовувати тільки на стадії компенсації.

Якщо ви вирішили використовувати велосипед, як вправу ЛФК, то варто відвідати лікаря-флеболога (див. До якого лікаря йти з варикозом, якщо хочеться вилікувати, а не пускати все на самоплив ), А також лікаря ЛФК, тим самим можна і потрібно убезпечити себе від появи ускладнень.

Саме лікар визначає стадію компенсації або декомпенсації варикозу, а також ступінь розвитку самого захворювання. Детальніше про заняття ЛФК можна дізнатися з відео в цій статті.

Кручу-кручу, педалі кручу

При ВРВ вимоги до їзди на велосипеді дещо різняться в залежності від того наскільки агресивно поводиться захворювання, які судини пошкоджені, чи є інші зміни характерні для варикозу і інші нюанси, але ряд загальних рекомендацій все одно можна виділити:

1. Займатися тільки в компрессионном білизна , З рівнем компресії, рекомендованої лікарем. Це допоможе зняти симптоми втоми, а також вбереже судини від перенапруги.
2. Чи не їздити, долаючи перешкоди. Наприклад, довга або занадто крута височина вимагають від велосипедиста максимуму зусиль, у разі лікувальних або профілактичних велопрогулянок такі навантаження протипоказані.
3. Обмежити тривалості. Їзда на велосипеді при ВРВ повинна становити від 10 до 30 хвилин.
4. Вибрати оптимальну інтенсивність тренування. Вибрати найбільш комфортний ритм їзди важливо лише частково, важливо інше, темп повинен бути повільний, або помірний, але не в якому разі не швидкий.
5. Стежити за змінами і сигналами організму. Стабільний пульс і відсутність болю - сигнали у випадку з якими тренування можна продовжувати.

Це цікаво! У деяких джерелах міститься порада про користь їзди на велосипеді з упором ноги тільки на носок, наукового підтвердження цьому немає, тому зверніться до лікаря ЛФК, щоб уточнити дану рекомендацію.

Вихід, якщо дорога від дому до роботи укладається в рекомендований час

Гра в імітацію

Живі люди схильні до різних факторів, при яких бажання їздити на велосипеді відпадає геть, це може бути: дощ, град, виснажливе сонце, та й ніде правди діти, взимку велосипедистів практично не зустрінеш.

Чи можна використовувати велотренажер при ВРВ, замість аеробного навантаження? В цілому так, проте, тут є плюси і мінуси.

мінуси:

• відсутність психоемоційної стимуляції;
• відсутність свіжого повітря;
• відсутність динамічності навантаження, по ходу зміни ландшафту.

плюси:

• відсутність залежності від зовнішніх факторів;
• гнучкість настройки навантаження;
• відсутність "зайвих очей" під час тренування.

Якщо узагальнити, то в основі вибору між велотренажером і велосипедом лежить безпосередньо перевагу пацієнта, а не будь-які інші причини. Однак, знову ж таки, простого прислухатися до себе буде неправильно, адже лікар може мати зовсім інші погляди, а його думка в цьому випадку буде пріоритетним.

Класичний вертикальний велотренажер

Вертикаль і горизонталь

Вид велотренажера також має значення, оптимальним рішенням було б, якби педалі розташовувалися нагорі, вище рівня серця, тільки ось, на ринку вони не представлені, тому вибирати доведеться з того що є.

1. Вертикальний тренажер. Являє собою повну імітацію їзди на велосипеді, ноги знаходяться нижче рівня сідниць. Велотренажери такого типу імітують їзду як по рівній поверхні, так і з посиленням "в гірку".
2. Горизонтальний тренажер. Відрізняється від вертикального положення ніг, педалі підняті, що впливає на стан ніг, ступні виявляються приблизно на рівні сідниць, що в свою чергу позитивно впливає на відтік крові з нижніх відділів.

Горизонтальний велотренажер поміститься далеко не в кожну квартиру

Оптимальним рішенням для тренування є саме горизонтальний тренажер, оскільки вплив гравітації на застій крові значно знижується за рахунок насосної функції м'язів.

Зверніть увагу! Деяким пацієнтам займатися на вертикальних велотренажерах суворо забороняється, тому в разі відсутності рекомендацій лікаря від тренувань варто відмовитися.

Якщо розглядати заняття на велотренажері з боку ЛФК, то варто не забувати про рекомендації, зазначених для їзди по пересіченій місцевості. Як тільки перші ознаки болю дають про себе знати, тренування варто негайно перервати. Заняття через біль не припустимі при наявності варикозної хвороби, оскільки ціна занять через біль - ускладнення.

Коли пацієнт один на мільйон

Трапляються речі надзвичайні, і у випадку з варикозом таке теж буває. Далеко не у всіх пацієнтів ВРВ локалізується на нижніх кінцівках, і іноді локалізація може бути іншою.

1. при варикозному розширенні вен в області таза від велосипеда і велотренажера доведеться відмовитися.
2. Варикоз же верхніх кінцівок велопрогулянки не забороняє, особливо, якщо кермо розташоване в оптимальному положенні. Крутити педалі на велотренажері ще простіше, оскільки, руки не обов'язково фіксувати в певному положенні.
3. варикоцеле - захворювання, яке також характеризується, як варикоз. В цьому випадку велопрогулянки, також як заняття на тренажері-велосипеді заборонені.
4. При варикозному розширенні локалізованого в області внутрішніх органів (сечовий міхур, стравохід і ін.) Рішення про заборону велопрогулянок приймає лікар, оскільки явних протипоказань немає.

Пам'ятайте! ВРВ можна вилікувати тільки за допомогою оперативного втручання, сам по собі варикоз нікуди не дінеться.

Варикоз - перешкода лише в деяких випадках

Коли просте завдання стає складніше

Будь-яка інструкція містить протипоказання і у випадку з варикозом винятків бути не може, так як варикоз і велосипед сумісні лише частково, і навіть в якості ЛФК підходять не всім пацієнтам, тому варто відмовитися від тренувань пацієнтам:

• з тромбофлебітом;
• з варикозним розширенням глибоких вен;
• на стадії декомпенсації захворювання;
• з порушеннями трофіки тканин, з проявами;
• з супутньою патологією серцево-судинної системи;
• з патологією суглобів;
• з порушеннями дихання;
• з підвищеною масою тіла;
• з супутніми порушеннями згортання крові;
• з відсутністю компресії;
• без рекомендацій лікаря.

При варикозі не варто кататися на велосипеді, якщо вага перевищує нормальні значення

Раз, два, закінчили вправу

Якщо питання про те, чи можна займатися на велотренажері при варикозі, досить простий, тобто ще більш складне питання: "що робити після тренування?". Багато людей нехтують рекомендаціями по закінченню тренування, а даремно, саме те що відбувається після тренування найбільш важливо, оскільки вени в цей час стають найбільш вразливі, а значить ризик виникнення ускладнень зростає в рази.

Отже, що можна і що можна робити після тренування:

1. Знімати компресійну білизну відразу, як тільки ви прийшли додому після велопрогулянки не варто, навіть якщо ви катаєтеся перед сном. Рекомендується не знімати компресійний протягом 30-120 хвилин.
2. Робити масаж відразу після тренування також не варто, хоча сам масаж при варикозі рекомендується проводити щодня.
3. Полежати після тренування не просто дозволено, а й необхідно, особливо якщо підняти ноги вище рівня серця.
4. Водні процедури хороша міра для запобігання розвитку варикозу, однак, необхідно стежити, щоб вода була прохолодною, а не гарячою або теплою. Можна прийняти душ повністю, а можна просто облити ноги.
5. Гімнастичні вправи, навіть рекомендовані лікарем ЛФК, відразу після тренування виконувати не потрібно, адже в якості вправи ви вже використовували велосипед, або його аналог.

Окремий душ для ніг незамінний при варикозі, але можна використовувати і звичайний

Зверніть увагу! Велосипед і ВРВ йдуть рука об руку, коли мова заходить про професійні заняття спортом, тому від спортивних трофеїв доведеться відмовитися.

Що вибрати, коли вибір не великий

В цілому вибір здається зовсім невеликим, але в наші дні є безліч креативних дизайнерських рішень, які відмінно підійдуть для пацієнтів з варикозом, але для початку розберемо, які завдання ЛФК по силу велосипеду або велотренажеру.

1. Психоемоційний стан. Найчастіше тренування на свіжому повітрі проходять з позитивом, тому для поліпшення настрою краще підійде велосипед. Можна схитрувати і поставити велотренажер на балконі, однак, незабаром незмінний пейзаж за вікном набридне.
2. Підвищення працездатності. Так як будь-яку велотренування можна назвати кардиотренировках, то який спосіб їзди не вибери - вона дасть свої плоди і день за днем ​​буде впливати на підвищення витривалості і працездатності.
3. Поліпшити колатеральний кровообіг. Просте завдання для класичного велосипеда або вертикального велотренажера.
4. Зменшити дистрофічні зміни в тканинах. На жаль жоден тренажер не підійде, оскільки зміна трофіки є прямим протипоказанням для велоспорту.
5. Поліпшити обмінні процеси в організмі, підключити серцево-судинну систему, а також прискорити венозний і лімфатичний відтік. Тут допоможе будь-який вид спорту, включаючи будь-які велотренування.

Відноситься до покупки варто уважно

Потрібно відзначити, що крім основних завдань ЛФК існують і індивідуальні рекомендації, і переваги, яким варто відвести провідну роль при виборі велотренування певного типу.

Сучасні дизайнери на сторожі варикозу

Креативні дизайнерські рішення іноді досить сміливі, і дорогі, але в ряді випадків можуть використовуватися, здавалося б, велосипед вже не винайти, але що вийде, якщо спробувати це зробити.

ВидОписПереваги при варикозіФото

Huffy green machine З педалями, розташованими на передньому колесі.

Дозволяє виконувати трюки і дріфтовать

вигідне становище ніг при їзді;

знижена навантаження на вени нижніх кінцівок.

Така техніка популярна у дитячій аудиторії, але дорослі майже ніколи не відмовляють собі в задоволенні

Flevobike greenmachine Варіація, що представляє собою трубу з колесами. дуже вигідне розташування педалей;

знижена навантаження на вени нижніх кінцівок;

розслаблена поза для їзди.

Для тих, хто не боїться впасти

Treadmill bike Помесь велосипеда і бігової доріжки активація насосної функції;

не протипоказаний пацієнтам з ожирінням

Коли не знаєш, що краще: бігти або їхати

StrikeBike З додатковими педалями на кермі можливість знизити навантаження на ноги, в будь-який зручний час

Попеременние руху - непогана альтернатива

Забавні винаходи на перший погляд можуть надавати цілком позитивні дії, однак, щоб купити деякі з них доведеться постаратися. Проте, якщо велосипедна пристрасть у пацієнта в крові, то він явно не пошкодує про придбання, нехай навіть ціна таких велосипедів іноді може налякати.

Просто, тому що можу

Продовжуйте тренуватися з розумом

Прийняти рішення часто надто просто, а пережити наслідки - важко, тому необхідно пам'ятати, що їзда на велосипеді, рівно також як заняття на велотренажерах мають свої показання, протипоказання і обмеження. Можливо, в конкретному випадку краще забути про залізного друга при варикозі і вдатися до альтернативних видів спорту, але якщо лікар не забороняє, а ви "пишіте" бажанням, то відмовлятися від млостей явно не варто.