За останніми даними статистики від варикозної хвороби зараз в світі страждає близько 20 - 40% населення, що погодьтеся не маленька цифра. Перше, що помічає людина, при прояві варикозного розширення вен - це дрібний косметичний дефект у вигляді судинних зірочок, які часто засмучує жінок. Але, на жаль, варикоз - це не просто косметичний дефект, на який легко закрити очі, а захворювання, яке необхідно обов'язково лікувати. Якщо це захворювання запустити, то в подальшому можуть з'явитися набряки, неприємні і болючі відчуття, і навіть зміни кольору шкіри і виникнути трофічні виразки.

За статистикою, варикозним розширенням вен хворіють приблизно 25% жінок і 10% чоловіків у всьому світі. Причому, оскільки у негрів і азіатів варикоз практично не зустрічається, в перерахунку на біле населення ці цифри можна сміливо множити на два, а то і на три. Мало того що в сучасному світі варикоз починає набувати характеру епідемії, так він ще й «помолодшав». Якщо в радянські часи варикозне розширення вен вважалося хворобою людей похилого віку, то зараз його пік припадає на 35-45 років.
Розглянемо лікування цієї хвороби за допомогою аюрведи.

Цю хворобу в східній медицині пов'язують з хворобою Холода, неохайного в нижню частину тіла. Холод - поєднання Вітру і Слизу (Вата і Капха) в різних пропорціях - це в першу чергу недолік кровообігу. Надлишок слизу може проявлятися «вузький» «жирної» кров'ю, якої просто важко вільно рухатися по судинах, надлишок Вітру - недостатньою еластичністю, крихкістю судин. Слиз - це висока Капха, навіть незважаючи на інші високі Доши. Хвороби Капхи лікуються дуже добре регулярної фізичної активністю.
Одне з найбільш ефективних засобів у лікуванні даного захворювання - продукти з вмістом калію і магнію, що поліпшить еластичність судинної стінки. У харчування необхідно включати продукти, що володіють легкими сечогінні властивості - це кукурудза, ячмінь, рис, селера, морква, петрушка, коріандр, гранат, журавлина, бобові (рекомендації загальні, звіряйте зі списком продуктів, рекомендованих для вашого стану - можуть бути протиріччя). Не рекомендуються сильні сечогінні засоби, так як при тривалому застосуванні вони послаблюють нирки.
Оскільки найчастіше при варикозі кров буває більш густа, ніж зазвичай, то включайте розріджують кров продукти (також попередньо звіряйте зі списком продуктів, рекомендованих для вашого стану - можуть бути протиріччя). Сприяють розрідженню крові збільшення прийому звичайної води (не підходить при набряках Капха стану) - «Питний режим в Аюрведе» .З продуктів корисні оливкова олія, імбир, лимон, апельсин, гранат, інжир, малина, суниця, вишня, червона смородина, часник, буряк, артишок, насіння соняшнику. З рослин каланхое, кропива (настоянки всередину), каштан (настоянка всередину, масло і крем для масажу - див. Нижче). Добре розганяє кров у венах імбир (якщо немає високої Пітти) з медом і яблучним оцтом (якщо немає проблем зі щитовидкою): потрібно на 1 кг меду взяти 300 г тертого імбиру. Також рекомендується приймати по 1 ст. л. меду і 1 ч. л. яблучного оцту на 1 склянку води 2 р. в день.
Ще одна рекомендація Aюрведи - пити по ½ с. л. соку алое за 10 хв. до їди з дрібкою порошку імбиру і дрібкою насіння кардамону (або вміст 2-х коробочок). Пити можна довго, протягом 2-х місяців, потім зробити 2-х тижневу перерву і продовжити, до зникнення симптомів варикозу. Кардамон і імбир відновлять кровообіг, імбир добре зміцнює стінки судин, збільшуючи їх еластичність. Алое допоможе запобігти можливим запальні реакції (у алое є протипоказання).
Такий склад діє м'яко, але ефективно, не перевантажує «хімією» організм, дозволений алергікам і вагітним жінкам (на думку деяких аюрведических фахівців, більшість же вважає, що при вагітності від алое краще утриматися).
Інжир в будь-якому вигляді - свіжий, відварений у воді або молоці: при варикозної хвороби його рекомендують їсти якомога більше, якщо немає супутніх захворювань - цукрового діабету, запальних захворювань шлунково-кишкового тракту і подагри.
Згущують кров: цукор, гречка, банани, картопля, білий хліб, алкоголь, солодка їжа, жирна білкова їжа, копченості, соління, газовані напої, деревій, звіробій.
Зміцнюють і тонізують судини: кінський каштан, мускатний горіх (див. Нижче), корінь женьшеню (для Вати - в невеликих кількостях), імбир, часник.
З аюрведідескіх препаратів - Готу Кола / Брахми, Гокшура, Гуггул (деякі різновиди, залежно від інших проблем), Шиладжит, готові аюрведические лікарські препарати (даються тільки деякі назви, без розгляду конкретної ситуації, так як є протипоказання, не всі препарати підходять при визначених станах) .Проблема з ногами потрібно розглядати не тільки як дисбаланс Дош, а ще - як недостатній кровообіг (кров погано надходить від ніг назад до серця), стінки вен нижніх кінцівок тонкі і слабкі, венозні клапани розвинені погано або зруйновані внаслідок запалення вен. Однією Аюрведой тут не впоратися. Бажаний масаж, який спрямований на стимуляцію судин і глибоке розминання м'язів по типу спортивного масажу. Велосипед, плавання, вправи (імітація їзди на велосипеді), капілярна гімнастика за методом Майї Гогулан, вправи спрямовані на підвищення витривалості і зміцнення м'язів (тільки не силові, а кардіо навантаження) - кращі засіб. Якщо все робити правильно, то м'язи будуть «держателями» судинних стінок. Для того, щоб ці венозні клапани правильно працювали, можна виконувати дуже просте, але вкрай ефективна вправа: в положенні лежачи тягнути носки ніг на-віч, а п'яти - від себе. Усе. Результати - краще, ніж при прийомах таблеток і мазей - так як поліпшується природний рух кровотоку. Можете знайти ролик «варикозне розширення вен» лікаря реабілітолога Петра Попова. Там добре показано, як виконувати це просте упражненіе.Із японської системи загального оздоровлення - підніматися на носки і з силою опускатися на п'яти - 50 разів. Робити так часто, як можете. Активізує канал нирок (позиви на сечовипускання йдуть відразу). В Японії також відома гімнастика літніх - це ходіння на п'ятах, найчастіше - ходіння задом-наперед з вбиванням п'ят в землю. Задом наперед може не завжди зручно ходити. Ходіть нормально, тільки сильно ставте п'яту. Результати будуть помітні скоро. Ходити так можна і по дорозі на роботу, в магазин - практично не помітно для оточуючих. 15 хв в день достатньо, щоб канали нирок діяли краще. Особливо помітні поліпшення після виконання цієї вправи при варикозному розширенні. Зрозуміло, що при ходінні «п'ятами» взуття повинна бути відповідна.
Також, зі східних систем оздоровлення - легке постукування литок бамбуковими паличками (це не поширений так званий «креольський масаж тіла товстими бамбуковими паличками), саме легке постукування ікри від низу до верху. Ходіння по сходах (кілька отворів в день) - допомагає відкриттю клапанів. Замініть підйом на ліфті на ходіння пішки. Їли працюєте у висотній будівлі - під час перерви помаршіруйте небагато. Користуйтеся першій-ліпшій можливості дати правильну навантаження клапанів відтоку крові.
Звичайні рецепти з повсякденного життя:
- Спати завжди з валиком або подушкою під ногами, щоб ноги були вище голови - йде відтік крові від ніг, що дає тяжкість з ранку. При відпочинку - перегляді телевізора, читанні - ноги не тільки класти вище, а просто під 90 градусів опереть на стінку. Можна використовувати гімнастичний м'яч. При читанні, перегляді ТВ класти ноги на м'яч, виходить дуже високо, краще, ніж при підкладання валіков.Также з цим м'ячем можна масажувати ікри - як би «ходити» лежачи, ляскаючи литками по поверхні меча - дуже приємно заняття, що дає м'який масаж литок і веде до відтоку крові у венах.
- При венах відмінний результат дає змазування ніг нерозбавленим яблучним оцтом - кілька разів на день. Результат буде не відразу, але дуже помітний. Якщо немає проблем зі щитовидкою, то яблучний оцет добре приймати всередину. Він зміцнює стінки судин.
- Дуже добре діють настоянки з мускатного горіха (горіх продається в відділі спецій продуктових магазинів і на сайтах аюрведических компаній). Його краще купувати в молотом вигляді, так як змолоти будинку величезні тверді горіхи неможливо. З мускатного горіха робляться настоянки на горілці, спирті, маслі і вживаються для змазування вен. Те ж саме - всередину. Тертий горіх наполягають на горілці і п'ють тривалий час. 200 г горіха на літр горілки настоюють 10 днів. П'ють по 20 крапель тричі на день. До речі, мускатний горіх, прийнятий на ніч ½ ч.й. з теплим молоком - чудове снотворное.- Але найкращим засобом народної медицини вважається кінський каштан. З каштана (суцвіть, плоди і листя діють слабше) роблять відвари, спиртові настоянки, масляні настоянки. Застосовують всередину і зовні. Каштан продається в відділі трав магазинів здоров'я, але дуже рідко (або через інтернет-магазини). Каштан входить в усі відомі мазі і креми від варикозу. Мазі великих фармацевтичних компаній досить дороги і їх не скрізь можна купити. З приготованих будинку масляних розчинів і водяних відварів виходить відмінний крем для вен, який завжди можна приготувати вдома. Ті, хто це робив - в захваті від крему з суцвіть кінського каштана.
Технологія проста: каштан купується в інтернет магазині, настоюється на маслі, ще з частини суцвіть готується густий водний настій, додається віск і гліцерин, все тримається на водяній бані, помішуючи). Рекомендовані пропорції - суцвіття каштанів залити будь-яким рослинним маслом 1:10, тобто 1 ст. ложка каштанів на 10 столових ложок олії, настоювати 12 днів. Потім на водяній бані прокип'ятити 30 мінут.Із таких же суцвіть готується густий настій і використовується в приготуванні крему як водна основа.В цьому крем добре б додати вітамін К в рідкому вигляді, але його практично неможливо купити. Можна в цей крем додати кілька крапель ефірного масла кипариса і ялівцю (найкраще). Також добре діють ефірні масла розмарину, м'яти (пам'ятаєте про мінімальних дозах ефірних масел - все вимірюється в краплях). Рецептів і роликів з приготування косметичних кремів на інтернеті дуже багато (мене не питайте - я не фахівець з приготування крему, дала тільки напрямок - як діяти). Головне - дотримати пропорції масляної і водної основи. Ну, і всю іншу технологію. Якщо стан критичний, і людині дійсно потрібно - знайде і суцвіття каштана, і крем зварить.
Відмінний результат дає просте розтирання спиртовою настоянкою каштана - вени зникають на очах. Це не таке «масляне» заняття, як застосування крему. Розтирати потрібно якомога частіше. Зберігати пляшку краще у ванній, поруч із зубною щіткою (щоб не забувати, і тоді вийде, що ви хоча б 2 рази в день будете мазати і масажувати вени (не забувайте - масажувати потрібно від кісточок вгору, допомагаючи кровотоку вгору). Пропорції приготовленої настоянки - на око, ніж концентроване (в розумних межах) - тим краще. Наполягати 2-4 тижні. З маслом каштана добре приймати ванни для ніг: у 2 літрах теплої води (40 ° С) розвести 40 гр. каштанового масла. Після ванночки ноги утеплити вовняною тканиною на 1 годину. Також хороші компреси. В 1 ітре теплої води (40 ° С) розвести 30 гр. каштанового масла. Змочити марлю в цьому складі і обернути ноги на 1 годину або навіть на ніч.
- Компрес з маслом чайного дерева: на 1 л. води 5 крапель олії чайного дерева. Тепловий компрес (лікувальну пов'язку), як холодний, так і гарячий, роблять з декількох шарів марлі і шару вати, прокладеного між ними. Ноги при цьому повинні бути підняті вгору, гомілки перебувати як мінімум на 30-40 см вище області тазу, а компрес з допомогою бинта щільно обгорнутий навколо ніг. Тривалість процедури по 30 хвилин, повторювати 2 рази на день.
- При варикозі також добре діє медово-соляна аплікація. Змішати 1 ст. л. крупної солі 200 г меду. Наносити суміш на шкіру ніг тонким шаром в місцях хворих вен. Накрити пергаментним папером (не рекомендується застосовувати целофанову плівку), обмотати бинтом. Тримати компрес 2 дня, потім зробити перерву на 1 день. Курс лікування - 10 процедур. Зробити перерву. При необхідності повторювати.
Самомасаж при варикозі
(Можна з кремом з каштана)
Полежте, помістивши ноги вище голови. Застояна кров з вен стече, і самомасаж буде ефективніше. М'якими охоплюють рухами долонь з зімкнутими пальцями погладжуйте гомілки від кісточок до колін - 8-10 разів. Наступний прийом - розтирання. Круговими рухами підставами долоні тріть гомілку. Гарненько пройдіться 8-10 разів по гомілці від низу до верху. Тепер знову погладьте гомілку, але сильніше - ви як би видавлюєте зайву кров з вен. Розмістіть долоню так, щоб великий палець був з одного боку гомілки, а інші чотири - з іншого. Пам'ятайте, як місять тісто? Точно такими ж рухами ретельно розімніть м'язи гомілки від низу до верху 3-4 рази. На закінчення виконайте погладжування гомілок.
Також відмінно діє самомасаж і вправи Цигун (на інтернеті багато роликів по цій темі) .Внешне дуже добре допомагає циркуляції крові додаток міді. У «бабусиних» рецептах радять брати п'ятаки якогось певного року. Знайти їх нереально. Знайти просто мідну пластинку, а потім вдало покласти її під стопу - теж нелегка задача. Що можна зробити - виготовити гнучкепристосування з дроту. Мідний дріт різних діаметрів продається в будівельно-господарських магазинах. З цієї дроту можна накрутити (равликом, від середини) пластинку, схожу на устілку, або обмотати готову устілку. Зрозуміло, що з такою устілкою далеко не втечеш, тому користуватися цими устілками можна тільки вдома, можна вкладати в носок на ніч.
Потрібно пам'ятати, що Аюрведа добре працює на попередження проблем. А коли проблема вже проявилася (наприклад, у вигляді варикозного розширення), то в таких випадках швидше працює офіційна медицина з її ліками (типу різних гелів для вен). Тобто швидко прибрати симптоми ви можете цими препаратами, і вже після підбирати дієту і препарати, що відповідають вашому стану.
Потрібно розуміти, що одномоментного лікування чекати не слід. Практично весь час потрібно буде підтримувати тонус судин ніг. Це - як чищення зубів вранці. Точно так же - щоденні змащування вен вищевказаними засобами, періодичні обгортання і компреси. І з красивими ногами ви проживете все життя!
Одна з головних причин варикозу - психосоматична. Зазвичай ноги - показник внутрішнього стану впевненості. Не тільки в собі особисто, а в будь-якій області - людина як би не міцно стоїть на ногах в цій області (ментально). Проблеми придушення особистості можуть йти з дитинства - від авторитарних батьків. Також психосоматичної причиною може бути домінуючий партнер в родині, рідше - в професійній сфері. Тисне почуття, що нічого неможливо зробити і які повиходили вени - як би протест, проблеми «лізуть» назовні.
У впевнених людей варикозу не буває. Подивіться хоча б на успішних менеджерів - у них завжди гладкі ноги (вони впевнені в собі). Зустрічалося по життю - був невпевнена людина, затюканий близькими. Проблеми зі здоров'ям (варикоз - в обов'язковому списку). І раптом - дуже вдало пішов бізнес, або дуже вдале заміжжя невпевненою в собі жінки. Проходить короткий час - а варикозу немає. Людина як би говорить «Я відчув себе впевнено стоїть на ногах. Проблеми більше з мене не лізуть ». Ні Аюрведа, ні традиційна медицина не в силах вилікувати психосоматичне захворювання. Як тільки проблема забирається з мозку людини - хвороба зникає з фізичного плану.
ПОТРІБНО ПАМ'ЯТАТИ, що варикоз не можна вилікувати раз і назавжди. Але можна підтримувати вени в дуже хорошому стані. Правда, це - майже до кінця життя - вправи, розтирання. Як ранковий туалет. Прийняли душ, розтерли вени. І до вечора. Увечері - теж саме. Тому розтирання всякі потрібно зберігати поруч з туалетним приладдям. Пляшки з настоєм - на видному місці на кухні (інакше забудете).
Варикоз часто буває разом з гемороєм .
А зараз я вам відкрию великий секрет - без всяких продуктів, препаратів і розтирань можна тримати вени в нормальному стані - за допомогою Йоги.
Що робити при варикозному розширенні вен?
Трохи теорії для розуміння роботи клапанів:
Всі вени в організмі називають об'ємними судинами - одномоментно в них міститься близько 70% всієї циркулюючої крові. Відня мають високу здатність до розтягування і працюють як сховища крові. Якщо в якихось органах і тканинах буде потрібно збільшення кровопостачання - для цього тонус венозних судин підвищується і частина крові, як би «видавлюючи» з вен, переміщається в інші відділи судинного русла.
Здатністю до розтягування і робить вени слабкою ланкою судинної системи. Багаторазове розтягнення в кінці кінців може призводити до того, що венозна стінка перерозтягується, деформується і в кінцевому підсумку виникає її варикозне розширення.
Варикозна хвороба (СБ) - це загальна слабкість венозних стінок в різних областях тіла. Це і варикозна хвороба нижніх кінцівок, і органів малого тазу, і геморой.
Також грає роль генетичні особливості сполучної тканини, що входить до складу венозної стінки. Зниження вмісту в ній колагену веде до надмірної розтяжності і недостатню міцність венозної стінки. Ускладнюють розвиток захворювання тривале перебування в стоячому або сидячому положенні, відсутність регулярної рухової активності.
Різко підсилює процеси венозного застою вагітність і пологи: збільшення матки підвищує тиск в черевній порожнині, що призводить до стиснення венозних судин і погіршення венозного відтоку з нижніх кінцівок, органів малого таза і черевної порожнини. Запори, також підвищують тиск в черевній порожнині. На венозний кровообіг малого таза у жінок, крім вагітностей і пологів, великий вплив мають методи контрацепції (наявність внутрішньоматкової спіралі, перервані статеві акти, відсутність оргазмів).
На певному етапі розвитку варикозної хвороби не останню роль відіграє дисфункція венозного клапанного апарату. Клапани сприяють руху крові тільки в одному напрямку - до серця, не даючи їй рухатися назад.
Якщо вена надмірно розширюється, стулки клапанів відходять один від одного і починають пропускати кров в зворотному напрямку, тобто формується відносна недостатність клапана. Зворотний потік крові через клапан призводить до ще більшого застою крові і розширенню вени, розширення вени - до ще більшої недостатності клапана. Формується патологічний замкнуте коло, в якому ситуація підтримує і посилює сама себя.Далее формуються структурні зміни компонентів судинної стінки і необоротне формування варикозних вузлів.
Які механізми покращують венозний відтік і будуть перешкоджати розвитку варикозної хвороби? Що змушує кров рухатися до серця, особливо з ніг і малого тазу - адже в даному випадку крові доводиться долати силу гравітації? Зрозуміло, що клапанний апарат не дає крові рухатися в зворотному напрямку, але що змушує її йти до серця?
Механізмів венозного повернення кілька.
Першим є м'язовий насос (в першу чергу нижніх кінцівок). Кожен раз, коли ми робимо крок, м'язи гомілок і стегон скорочуються, вени, що знаходяться в їх товщі, стискаються і кров видавлюється вгору по ходу клапанів, тобто у напрямку до серця. Другий механізм венозного повернення - присмоктуються дію грудної клітки на вдиху. Під час вдиху тиск в грудній клітці знижується, що призводить до засмоктування крові в великі вени, розташовані поруч з серцем, за рахунок чого поліпшується повернення крові до серця з периферичних вен. Цей механізм посилюється при використанні техніки пранаями уджайі на вдиху, так як дана техніка сприяє ще більшого падіння тиску в грудній клітці під час вдиху (короткий опис пранаями можна подивитися в цій замітці: Аштанга ).
Найкраще при варикозі використовувати віпаріта карані мудру (асану) . Тільки в цьому положенні натяг вен значно сильніше і лікує (при систематичному виконанні) .Мудра настільки хороша, що її називають «Королівської». Опис її дії на організм (крім допомоги при варикозі) і виконання займає великий обсяг і буде розміщено таким постом.
При виконанні інших асан потрібно уникати асан, які поглиблюють венозний застій і обмежують нормальний механізм венозного повернення. Рекомендується обмежити стоячі асани з тривалими фиксациями, як вимикають м'язовий насос нижніх кінцівок. Фіксація стоячих асан повинна бути більше 10 секунд.
У практиці це можуть бути варіації на основі сурья намаскар або Чандра намаскар з використанням будь-яких стоячих асан в динамічному режимі з дуже короткими фиксациями. Такий підхід буде активізувати м'язовий насос нижніх кінцівок і не буде блокувати його.
Обмежується також виконання сидячих асан, що обмежують кровотік у венах нижніх кінцівок (вірасана, падмасана, ваджрасана, і подібні до них). деякі фахівці рекомендують вищевказані асани, але тільки з короткими фиксациями (не більше 20-30 секунд) і чергуючи з перевернутими асанами, виконуваними протягом 30-60 секунд і більше.
Передбачається, що коротке обмеження венозного кровотоку в сидячій асане злегка розтягує м'язові елементи судинної стінки, що викликає у відповідь підвищення їх тонусу, після чого виконується перевернуте положення, що сприяє активному відтоку крові і об'ємної розвантаження вен .. З практики також виключаються фіксації в асанах, що значно підвищують тиск в черевній порожнині - в першу чергу ардха навасана (поза човни) і їй подобние.Виполняться асани на м'язи черевного преса повинні тільки в динамічному режимі, добре їх поєднувати з пранаямой Уджайі на вдиху, додатково покращуючи венозний повернення за рахунок роботи дихання.
Слід також пам'ятати, що ряд глибоких прогинів на животі (таких, як Дханурасана і шалабхасана):

також сильно підвищують внутрішньочеревний тиск і при СБ не рекомендуються.
Благотворно впливають на процеси венозного відтоку з нижніх кінцівок і малого тазу перевернуті асани, поєднання перевернутих положень з динамічними рухами стоп (обертання, згинання-розгинання в гомілковостопному суглобі, виконання уддіяна-бандхи (замок живота) в перевернутих асанах.
На венозну систему малого таза при варикозі, геморої благотворно впливають скручують варіації перевернутих асан, такі як паршва сарвангасана (стійка на плечах при бічному скручивании тулуба) і їй подібні.
На відкриття клапанів і прогоні крові по венах добре діють Adhа Mukha Svanasana , Махамудра.Виполнять по кілька разів на день. Займає це кілька хвилин, дуже тонізує вени, відкриває зворотні клапана для зворотного прогону крові по венах.
Черевні маніпуляції (уддіяна-бандха і Наулі) є потужними вакуумними прийомами, що створюють негативний тиск в порожнинах тіла і тому збільшують венозний повернення.
Найбільш потужною вакуумною технікою є Мадхьяма-Наулі (скорочення обох прямих м'язів живота) (опис технік не дається).
Для посилення присмоктуються дії вдиху слід ввести в практику повне дихання і освоїти техніку уджайі на вдиху.
Використання повного дихання і уджайі на вдиху може бути ефективно використано в найпростіших вправах для початківців і людей похилого віку:
1. З положення Тадасаї (поза гори) на вдиху виконуємо уджайі і піднімаємо руки вгору (включення присмоктуються дії грудної клітки на вдиху) і одночасно встаємо на носочки (включення м'язового насоса нижніх кінцівок), видих без уджайі, опускаємося на п'яти, руки вниз. 2. На вдиху з уджайі входимо в Урдхва мукха шаванасану (собака, мордою вгору), на видиху без уджайі перехід в Адхо мукха Шванасану (собака, мордою вниз). Опис можна подивитися в замітці: асани . В кінці видиху уддіяна-бандха (замок живота) - для розвантаження венозної системи малого таза. тазовий область при цьому знаходиться вище рівня серця, венозний відтік полегшений і за рахунок гравітації, і за рахунок вакуумного дії Уддияна-бандхи).
Виконання уддіяна-бандхи в Адхо мукха Шванасану (собака, мордою вниз) для розвантаження вен малого таза може виконуватися багаторазово протягом усього комплексу.
Загалом, практика йоги при варикозної хвороби має переважно динамічний характер з великою кількістю стоячих асан, але з мінімальними по часу фиксациями.
Активно використовуються черевні маніпуляції, в тому числі виконуються в різних варіантах перевернутих асан. Протягом всього заняття може використовуватися уджайі на вдиху, уджайі на видиху не використовується або використовується в самому м'якому варіанті.
Сидячі положення для виконання дихальних і медитативних практик підбираються таким чином, щоб не страждав венозний відтік, тобто без стискання ніг, з використанням подушки, цегли або стільця.
Відмінно діє на судини капилярная гімнастика - японська техніка Ніші, яку добре переказує у своїх книгах і видио-уроках Майя Гогулан.
«Вилікував один раз варикоз - і все» - такого скоріше не буде Але йогатерапія дозволяє зупинити подальше прогресування процесу і підтримувати вени в хорошому тонусі. До фізичної активності не забувайте додавати процедури, описані вище.
(Опис механізму роботи клапанів взято у А. Фролова ) джерело

Звичайний комплекс фізичних вправ при варикозному розширенні вен

Рух - кращий спосіб піти від переслідує багатьох людей недуги - хронічної венозної недостатності. Фізичні вправи корисні як на початкових стадіях хвороби, так і при сформованих ускладненнях.