1. Чим небезпечний варикоз
2. Аргументи проти занять на велотренажері при варикозі
3. Аргументи на користь занять на велотренажері при варикозі
4. Переваги занять на велотренажері перед велосипедом
5. Якими ще видами спорту можна займатися при варикозі

Заняття будь-яким видом спорту можуть приносити як користь, так і шкоду. Велотренажер не є винятком. Чи можна займатися на велотренажері при варикозі або взагалі не варто навіть про це думати?

Чим небезпечний варикоз

Варикозне розширення вен - дуже поширене, особливо серед жінок, захворювання. Починається воно з набряків і появи тяжкості в ногах - ці симптоми люди списують на втому, тому рідко у кого вдається виявити варикоз на початковій стадії. Також розвинутися варикоз може раптово під час вагітності або при зміні гормонального фону, викликаного іншими причинами. Потім при відсутності відповідного лікування відбуваються незворотні зміни і розширені сині вени з утворилися на них вузлами стають видні крізь шкіру - це варикоз, операція при якому вже стає необхідна для того, щоб просто нормально ходити.

Порада: не рекомендується при варикозі відвідування лазень і саун, так як в цьому випадку приплив крові до ніг посилюється і в хворих венах застоюється кров. Навпаки, потрібно обливати ноги холодною водою після прийняття душу.

Аргументи проти занять на велотренажері при варикозі

До факту, що говорить не на користь занять на велотренажері при варикозі на ногах, відноситься те, що ноги у людини при цьому захворюванні дуже ослаблені через хворобу. Серйозне фізичне навантаження при заняттях на велотренажері - додаткові випробування, які можуть погіршити ситуацію.

Аргументи на користь занять на велотренажері при варикозі

Як відомо, до причин розвитку цього захворювання відносяться малорухливий спосіб життя і ожиріння. Регулярні заняття на велотренажері - хороший спосіб почати скидати зайву вагу і зміцнювати м'язи ніг тим людям, які не звикли багато рухатися або не можуть цього робити через стан здоров'я.

Крім того, при занятті на велотренажері потрібно здійснювати інтенсивні руху нижніми кінцівками, що підсилює кровообіг в ногах. Взагалі, їзда на велосипеді і заняття на велотренажері вважаються хорошою профілактикою від варикозу і багатьох інших захворювань.

Навіть якщо ви займалися на велотренажері, і варикоз все одно почався, це не привід опускати руки і кидати активний спосіб життя. Саме помірні заняття спортом в комплексі з лікувальними заходами допоможуть впоратися з варикозом на початкових стадіях, адже правильний підбір навантаження на велотренажері при варикозі, як і правильна програма занять в тренажерному залі , Запобігає прогрес цього захворювання.

Знизити навантаження на вени при заняттях спортом і в повсякденному житті при варикозі допоможуть спеціальні компресійні колготи або панчохи. Слід врахувати, що обтягуючі штани або велосипедні шорти ніякого лікувального ефекту не дадуть, потрібно придбати саме компресійну білизну для хворих варикозом в спеціалізованому магазині. Не варто знімати компресійні панчохи або колготи відразу після заняття на велотренажері, потрібно походити в них кілька годин, щоб м'язи і вени відпочили і прийшли в норму. Для зміцнення судин після занять спортом можна користуватися кремом анти варикоз нано .

Переваги занять на велотренажері перед велосипедом

Безперечною перевагою є те, що на велотренажері є можливість тренуватися незалежно від пори року чи погоди за вікном. До того ж, результат дадуть тільки регулярні заняття, чого досить важко домогтися, якщо у вас велосипед, а не велотренажер.

Фото: горизонтальна модель велотренажера

Також слід врахувати, що ноги при варикозі все-таки варто поберегти: на велосипеді ви можете заїхати далеко від будинку, і потім доведеться через силу їхати назад. Якщо ви тренуєтеся на велотренажері, то такі випадки просто виключені. Вам потрібно підібрати собі комфортну навантаження і відповідний темп, і дотримуватися їх.

Ще однією перевагою велотренажера є те, що ви можете придбати його горизонтальну модель. У горизонтальному велотренажері людина може спиратися на спинку, що не применшує користі від занять, але зменшує навантаження на хворі судини ніг.

Якими ще видами спорту можна займатися при варикозі

При варикозному розширенні вен лікарі рекомендують робити спеціальні вправи, які допоможуть поліпшити кровообіг і послабити симптоми захворювання. Ці вправи дуже прості і досить ефективні:

• стоячи на ногах підніміться на шкарпетки, затримайтеся в цьому положенні ненадовго, потім прийміть вихідне положення;
• стоячи на ногах по черзі відривайте від підлоги п'яти;
• сядьте на стілець і катайте обома ступнями невеликий м'ячик по підлозі;
• в положенні лежачи на спині згинайте і розгинайте по черзі ноги в гомілковостопному суглобі;
• в положенні лежачи на спині зробіть вправу «велосипед».

Займатися бігом при варикозі теж дозволено. Тільки потрібно обов'язково надягати компресійні панчохи, а після пробіжки потрібно деякий час полежати в положенні, коли ноги будуть знаходитися вище голови. Але якщо під час тренувань на ногах з'являються припухлості і ущільнення, то це є протипоказанням до занять бігом.

Також при варикозі рекомендується ходьба (на біговій доріжці) або прогулянки в парку по 2-3 км в день. Ще дозволено займатися на еліптичному тренажері, а також плаванням, аквааеробікою і йогою. Стрибки і присідання повністю протипоказані.

Під час занять страждає варикозом людина не повинна відчувати дискомфорту. Так, багатогодинна швидка ходьба або занадто інтенсивні заняття на еліптичному тренажері тільки погіршать перебіг хвороби.

Порада: якщо дискомфортні відчуття з'явилися, то інтенсивність навантаження потрібно знизити або взагалі припинити заняття цим видом фізичної активності.

Якщо варикоз вже почався (з'явилися набряки і важкість у ногах), то краще за все як можна швидше звернутися за консультацією до лікаря флеболога. Він призначить всі необхідні аналізи, проведе діагностику, визначить стадію захворювання, призначить відповідне лікування і носіння компресійного білизни, а також розповість, чи можна конкретно у вашому випадку займатися на велотренажері і ходити на підборах, чи можна засмагати при варикозі ніг , Як це може вплинути на стан вен і до чого тепер є протипоказання.