Опубліковано: 26.06.09

Як використовувати харчування, фізичні вправи і методи зняття стресу, щоб примножити енергетичний заряд вашого тіла і розуму, пише Джонні Боуден, Forbes.com. Втома - одна з найбільших проблем сучасного життя. Але багато хто з нас використовують невірні способи боротьби з цією проблемою. Ми хочемо чарівний засіб - живильний батончик, якусь добавку або тонізуючі засіб, які змусять нас почувати себе супергероями.

Отже, чи існує легке і швидке рішення нашого енергетичної кризи? І так, і нет.Да - в тому плані, що існують прості стратегії, які ви можете почати здійснювати вже сьогодні. Вони принесуть великі зміни вашому здоров'ю, а також посилять життєву енергію. Однак ми повинні вас застерегти, що втрата енергії може бути результатом складної взаємодії різних факторів. Якщо ви страждаєте від хронічної втоми, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Проблеми зі щитовидною залозою можуть пояснити тривалу відсутність бадьорості.

Енергія - це природний побічний продукт певного способу життя. Вживання меншої кількості калорій - один з найлегших шляхів збільшити свою життєву енергію. Коли ви їсте, до шлунково-кишковому тракту приливає кров, і енергія витрачається на перетравлення. Згідно множинним дослідженням, просте скорочення споживання калорій на одну четверту різко збільшить вашу енергію і продовжить ваше життя.

Чи не таке просте, як скорочення споживання калорій, є практика, яку я називаю Детоксифікація. Я не кажу про якийсь складному комплексному способі очищення організму. Просто обмежте себе на тиждень в їжі. Спробуйте метод доктора Елсон Хааса: виключіть зі свого раціону цукор, нікотин, алкоголь, кофеїн і продукти, що містять хімікати, а також обмежтеся сироїдінням: горіхи, ягоди і фрукти, величезна кількість овочів, невеликі порції приготовлених зернових каш, таких як вівсянка, 3 4 унції в день смаженої або обробленої паром риби або яловичини, велика кількість свіжого овочевого соку і бульйонів. Ви будете почувати себе чудово, енергія буде литися з вас через край.

Харчові добавки також можуть допомогти. Хоча вони не дадуть вам багато енергії, вони можуть поправити метаболічні порушення, які її забирають. Коензим Q10, наприклад, є потужним антиоксидантом, який також є паливом для серця. Добавки прискорюють метаболічні процеси, які залежать від поживних речовин і які сповільнюються, коли цих поживних речовин не вистачає.

Як всім відомо, стрес позбавляє людину енергії. Коли ви перебуваєте під впливом стресу, в вашому тілі виділяються такі гормони як кортизон і адреналін. Їх ще називають гормони "Боротьби або втечі" ( "fight or flight" hormones), ці гормони мають величезне еволюційне значення: вони готують тіло до надзвичайних ситуацій. Але вони не повинні вироблятися в тілі людини весь час. Високий рівень вмісту кортизону в крові погано впливає на гіппокампус, важливу частини мозку, що відповідає за пам'ять і розумовий процес. Медитація - кращий спосіб боротьби зі стресом на Землі, однак, вправи по глибокому диханню працюють не менше добре, також як і теплі ванни, прогулянки на природі або коли ви просто виділяєте якогось час в день на релаксацію.

Також ефективним методом боротьби зі стресом є фізичні вправи, які наповнюють нас енергією. Хоча багато людей вважають, що у них недостатньо сил для занять спортом, парадокс полягає в тому, що завдяки фізичним вправам, ваша життєва енергія збільшується, а не зменшується. Коротка не потребує спеціальному обладнанні 15-ти хвилинного програма (наприклад, біг, присідання або віджимання) викличе приплив кисню і поживних речовин до мозку, поліпшить циркуляцію крові, змусить виділятися в вашому тілі ендорфіни ( "гормони щастя"), і в підсумку ви будете відчувати себе на мільйон баксів.

11 способів відродити свою життєву енергію:

1. Вживайте менше калорій
2. Ніколи не пропускайте сніданок
3. Висипайтеся
4. Робіть фізичні вправи
5. Вживайте харчові добавки
6. Пройдіть курс детоксификации
7. Боріться зі стресом
8. Перевірте щитовидну залозу
9. Більше бувайте на сонці
10. Організуйте себе
11. Більше спілкуйтеся

Джонні Боуден - доктор наук, фахівець в області центральної нервової системи, сертифікований дієтолог і автор семи книг по здоров'ю і харчуванню, в тому числі "150 найефективніших способів посилити свою життєву енергію" (150 Most Effective Ways to Boost Your Energy) і "150 найздоровіших харчових продуктів на Землі "(150 Healthiest Foods on Earth).

джерело: подробиці

Дивіться також: