Багато хто чомусь думають, що посидівши місяць-два на який-небудь жорсткій дієті, вони відразу скинуть зайву вагу, який накопичувався роками, і назавжди залишаться стрункими і підтягнутими. Про те, як позбавитися від зайвої ваги, читайте за посиланням http://www.sun-hands.ru/7krasotahydeem1.html

Але це все неправда. Будь-яка дієта для схуднення - це лише тимчасовий захід, яка до того ж може сильно нашкодити вашому здоров'ю.

Що ж тоді робити, запитаєте ви? Хіба можна схуднути без дієти так, щоб нарешті з'явилася можливість, і ви наділи красиві, вузенькі штанці, або стильне, обтягуючі сукні?

Звичайно, схуднути без дієти можна, і навіть потрібно. Таке схуднення один з найефективніших схуднень. Саме при схудненні без дієт результат може зберегтися протягом усього життя.

Важливо худнути поступово, і крок за кроком вводити в своє життя ті чи інші обмеження в продуктах. Тут головне зрозуміти загальний принцип того, як влаштований і функціонує наш організм, набратися терпіння і зрозуміти, що екстремальне схуднення ні до чого доброго не приведе, а найкраще худнути без дієт. Нехай хоч і повільно, але вірно.

І ще, у схуднення без дієти є величезний плюс. Як я писала вище, результат такого схуднення буде триматися багато років, і до того ж такий режим здорового харчування і способу життя дуже благотворно позначиться на всьому стані вашого організму. Про правила здорового харчування читайте за посиланням http://www.sun-hands.ru/7zdorovoe_pitanie.html

Правда, на жаль, багато жінок і дівчата міркують про те, як же вони хочуть схуднути і залишатися в гарній формі, як же вони хочуть бути красивими і здоровими, але при цьому або взагалі не рухаються з мертвої точки або худнуть-набирають вагу без будь або стабільності.

Давайте подивимося, чому так відбувається? Що ж їм заважає? Які є поширені помилки і підводні камені на шляху до схуднення, струнку фігуру і здорового способу життя? Про те, як схуднути з користю для здоров'я читайте ТУТ .

Поширені відмовки і помилки.

- Я вже не в тому віці, щоб худнути і займатися собою (при цьому не важливо, чи йде мова про схуднення без дієт або навіть про дієти). Мені вже пізно намагатися бути стрункою.

Ну, по-перше, є цілий ряд прикладів, в тому числі з відомих людей, коли люди в досить солідному віці зайнялися своїм здоров'ям, своїм тілом, поміняли в чомусь свій спосіб життя і звички - і домоглися відмінних результатів - схудли, стали помітно стрункішою, витривалішими, щасливішими.

По-друге, краще пізно, ніж ніколи. І так би мовити, навіть якщо ви робите трохи - це краще, ніж нічого не робити. Почніть з малого.

І, по-третє, хіба є вік, після якого вже не варто бути здоровою, рухомий, красивою, привабливою, легкої і радісним? Самі розумієте, такого віку просто немає!

- У мене немає фінансової можливості харчуватися так, як я б хотіла, тому я їм все підряд, інакше мені взагалі не буде чого їсти.

style = "display: inline-block; width: 336px; height: 280px»
data-ad-client = "ca-pub-3484341608423655"
data-ad-slot = "8579041340">

Звідки ж у вас гроші на печиво, цукерки, білий хліб, майонез, локшину? хіба правильне харчування для схуднення , Наприклад, овочі і крупи, коштують набагато дорожче? Крім того, отримати від їжі користь, вітаміни і насичення - це не те ж саме, що «набити шлунок». Деякі, як на мене, взагалі харчуються за принципом - треба хоч щось кинути в шлунок. Звідки ж тоді у вашому організмі з'являться корисні та поживні речовини і вітаміни? Звідки тоді візьметься здоров'я? А що вже говорити про схуднення без дієт, адже в будь-якому випадку потрібно вміти обмежувати себе.

- На роботі, або в інституті, мені майже ніколи нормально харчуватися - я не встигаю ходити в кафе або їдальню, та й це не дешево, ось я і їм випадкову їжу, що під руку попадеться.

Якщо вам насправді не байдужа ваша фігура, ваше здоров'я, то таких думок взагалі не повинно виникати. Ніхто і не говорить, що в обід треба ходити по ресторанах і залишати там неймовірні суми грошей. Ніхто не заважає вам приготувати з вечора салат, зварити кашу, згасити овочі і взяти це з собою. Зараз в магазинах є величезний вибір прекрасних герметичних склянок-непролівашек з кришечками (для дорослих), різних контейнерів для їжі, термосів. Є люди, які навіть бульйон в термосі носять з собою на роботу.

Якщо вам це не підходить, а на роботі не можна щось підігріти - готуйте те, що і в теплому вигляді смачно. Або беріть з собою салат, прості недорогі фрукти, овочі, бездріжджовий хліб (той же лаваш або сухі хлібці-слайси), наріжте і візьміть з собою трохи сиру, візьміть сухофрукти, горіхи, чай в тому ж термосі. Купуйте щось заздалегідь, з вечора і беріть з собою, якщо немає часу ходити в їдальню в обідню перерву. Все це не так-то складно!

Придумайте той варіант, що зручний вам, але тільки не чекайте, що хтось повинен замість вас подбати про ваше здоров'я, про вашу фігуру і підтримувати вас в схудненні без дієт. Ваше здоров'я і фігура залежать тільки від вас! Не ставте себе в таку ситуацію, коли вам нічого їсти і ви їсте непотрібні і навіть шкідливі продукти.

І ще, хотілося б тут же додати - не потрібно голодувати і терпіти по півдня, коли відчуваєте, що сильно хочете їсти, а тим більше не треба пити на голодний шлунок кави на роботі! Не допускайте таких ситуацій. Краще заздалегідь подумати і взяти з собою щось їстівне, ніж потім мучитися все життя з гастритом і іншими неприємними речами.

Що ще заважає схуднути без дієт, тримати себе в формі?

Як часто буває, що жінка (дівчина) ніби вирішила щось є (не є), міняти свій звичний раціон, деякий час на ентузіазмі слідувала своїм же установкам, та скоро перестала. Чому так відбувається?

Занадто завищені вимоги до себе. Не треба ставити для себе занадто складні завдання! Я взагалі проти крайніх заходів, екстриму та експрес дієт. Складно різко змінити звичний режим харчування. Про такому прикладі нашого автора Оксани Гордєєвій читайте в статті «Як схуднути в ногах» .
Різкі зміни, а особливо різке зменшення їжі - це емоційний і фізичний стрес. Немає нічого дивного, що це швидко стомлює, і ми все задумане кидаємо. Тим більше нас цікавить не разовий результат, а краса і здоров'я надовго. А схуднення без дієт, це хоча і більш тривалий за часом процес, але дає безліч переваг, як моральних, так і для загального стану здоров'я.

Головне в схудненні без дієт - це поступово почати прибирати зі свого раціону ті чи інші продукти, що містять високий вміст жирів. Так само прибирати солодощі і випічку. Можете про це так само прочитати в статті «Моя нова, низькокалорійна дієта після першого тотального провалу» .

Як перевірено мною на власному досвіді, краще вводити зміни поступово. Я рекомендую прислухатися до себе, вибираючи новий режим харчування. Що легко і комфортно переносить один організм, то для іншого важко. Наведу конкретний приклад. Свого часу кілька моїх знайомих одночасно сіли на специфічну дієту для очищення організму і схуднення. Треба було 2 тижні харчуватися тільки кашами з суворо визначених круп, без солі, з невеликою кількістю соняшникової олії, можна додавати ще трохи овочів (приготованих на пару і без солі) + зелений чай. Зате всю цю красу можна було їсти в будь-яких кількостях. І потім ще кілька днів потрібно було тільки потроху вводити звичні продукти для комфортного виходу з дієти.

Я бачила, що люди стали краще виглядати. Вони розповідали про чудесне самопочутті, ось і я вирішила спробувати. Я протрималася всього 1 день! І я зовсім не кинулася на жирне, печиво і картопля, не в цьому справа. У мене захворів шлунок, і стала кружляти голова. Мабуть, моєму організму дана дієта була просто екстремальної - як ніби теркою пройшлися по шлунку. Так що не захоплюйтеся новомодними дієтами, навіть якщо всі знайомі навперебій будуть радити і хвалитися, що здорово схудли, будьте уважні і підбирайте те, що підходить саме вам!

Бажання швидких результатів. Дуже хочеться розуміти і бачити, для чого ми терпимо позбавлення, для чого нам потрібні зміни звичного способу життя. Хочеться, ледь не з першого дня внесення змін до харчування, бачити зміни в тілі. Але це, звичайно ж, неможливо. Ось багато і перестають навіть намагатися схуднути без дієт, не встигнувши досягти хоч якихось результатів. Треба пам'ятати, що зайва вага (якщо мова про нього), накопичувався Не 1 день, не може він і піти так швидко.

Моя вам порада - знайдіть в інтернеті фотографії красивих, струнких, щасливих людей, регулярно переглядайте їх, щоб розуміти, до чого ви прагнете, що вас чекає як нагорода за терпіння і самодисципліну. Тільки не підбирайте фотографії нереальних людей, або людей зовсім далеких від вас по комплекції. Я до того, що якщо ви від природи великої статури (мова не про зайву вагу), то не треба намагатися схуднути до розмірів дівчата-тростинки.

А ще можна повісити на дверцята холодильника фотографію корисних продуктів, ягід і фруктів - для звикання до нового способу харчування і натхнення.

Ось, до речі, що я вичитала в інтерв'ю з різними відомими, успішними жінками, ось їхні мотиви для схуднення:

- Одна з жінок сказала, що дуже любить моду і це її головна мотивація - бути завжди у формі, щоб була можливість носити те, що подобається.

- Інша, коли поправляється, купує сукні на розмір-два менше, але дуже красиві, і «підганяє» себе під сукні.

Звичка «кусочнічать». Коли ви читаєте в різних статтях поради, що потрібно їсти меншими порціями, але частіше, це зовсім не означає, що треба постійно їсти бутерброди, шоколадки, пиріжки, полкотлеткі, сосиску і т.д.

Не знаю, може у вас зовсім не такий організм, як у мене, але ось що відбувається зі мною, якщо я харчуюся «шматками». Так я з'їдаю більше їжі, ніж в ситуації, коли у мене є хоча б 1-2 нормальних, повноцінних прийому їжі. Після таких перекусів я постійно хочу їсти, точніше - не наїдатися.

Якщо ви схильні до підрахунку калорій, то ось такими «шматочками» можна наїстися, мабуть, більше калорій, ніж тарілочкою супу. Особисто мені, щоб мій організм комфортно себе почував, не хворів шлунок, і не переслідувало відчуття голоду, потрібно 1-2 рази в день їсти гарячу їжу, наприклад перше і друге. Це може бути навіть найпростіша каша або крупа, запарених гарячою водою. А ось між цими прийомами їжі можна і просто фрукти та горіхи поїсти протягом дня, кефір попити, влаштувати собі маленький перекус. Але знову ж таки не булочкою, шоколадкою або цукеркою, а з'їсти той же банан, горіхи, або сухофрукти.

Регулярні відхилення від курсу. Ми вже говорили, що досить складно взяти і відразу і назавжди перебудувати свій режим харчування. Але, якщо ви вибираєте для себе певний курс (спочатку я буду їсти менше солодкого, потім ще і менше жирного, потім не буду їсти білий хліб), тоді дотримуйтесь його і ви досягнете результату.

У вас цілком можуть траплятися невеликі зриви, відхилення від заданого курсу або просто свята у родичів, які не сидять на певній дієті. Головне, не обманювати себе і зі словами, ну я ж ВЗАГАЛІ ЗВИЧАЙНО не їм цукор, не починати знову поїдати кожен день тістечка, сподіваючись, що незабаром ви перестанете потурати своїм старим звичкам.

Якщо ви хочете бути здоровими, красивими і не просто схуднути без дієти, а до того ж залишатися у відмінній формі, тоді потрібно, щоб здоровий спосіб життя, здорове і корисне харчування увійшло у вас в звичку. А для цього потрібно цю звичку виробити. Якщо так вже не під силу, то дозвольте собі трохи салату з майонезом в гостях, шматочок торта. Але не треба об'їдатися, або харчуватися так ще завтра і післязавтра. Якщо ви дали кораблю відхилитися від курсу, поверніть його на потрібний напрямок найближчим часом, адже ви ж капітан цього корабля.

Підводні камені при схудненні без дієт. Будьте уважні і не обманюйте себе!

Про що це я, запитаєте ви. А ось про що. Деякі люди стверджують, що їдять переважно овочі, п'ють соки і взагалі багато рідини, як радять дієтологи, майже виключили цукор, а все одно щось не влаштовує в вазі і самопочутті. Але давайте придивимося уважніше до раціону цих людей. Не всі, але багато хто не цілком уявляють, що насправді вони їдять. Пояснюю. Ось одна моя знайома говорила - ем вже одні салати, а все не худну. Вона, правда, забула уточнити, що салати заправлені неабиякою часткою майонезу.

Або не робіть так, як родичка моєї подруги, яка запевняла, що практично нічого не їсть, але продовжує одужувати. Правда, вона «забувала» сказати, що день у неї починається з ситного сніданку, який складається з солодкого чаю, печива, цукерок і бутерброда замість вівсянки, сиру або тосту з сиром і шматочком отвратной риби. А протягом дня вона перекушує шоколадкою і запиває її газованим напоєм.

Або ті ж овочі. Вони можуть бути приготовлені на пару, зварені, з'їдені взагалі сирими, а можна, як часто і буває, посмажити і навіть пережарити їх на величезній кількості масла. Ви ж розумієте, що для організму все це різні речі! Крім того, є у багатьох з нас звичка, навіть досить корисну їжу густо приправляти майонезом, кетчупом і різними соусами! Але ж жирним соусам можлива альтернатива. Замість майонезу і вершкового масла можна додавати маложирна сметану, спеції, оливкова, соняшникова, кукурудзяна, лляна олія і трави (я про кріп, базилік і т.д.). Рецепти різних салатів ви можете знайти у нас на сайті в розділі салати .

Або ось ще такі «приховані жири». Коли ви їсте ковбаси, сосиски, сардельки, котлети, не обманюйте себе, думаючи, що ви їсте чисте м'ясо, запевняю вас, там міститься неабияка частка жиру і взагалі купа всяких шкідливих домішок. Сумніваюся, що останнім часом в ці продукти взагалі стали додавати м'ясо. Вже краще відваріть шматок нежирної яловичини і з'їжте його, ніж купувати подібні замінники.

Що стосується солі і цукру. Крім того, що цукор міститься в кондитерських виробах, всяких там тортики і печиво, цукор так само в чималій кількості міститься, наприклад, в пакетованих соках. Вуглеводи, і відповідно, цукор є і в жувальній гумці. Цукор, аналогічно, як і сіль, міститься в самих різних борошняних виробах, в консервах.

А сіль взагалі є скрізь, де ви прочитаєте на упаковці глютамат натрію. І, до речі, що мене дуже здивувало свого часу, сіль є майже у всіх приправах (той самий підсилювач смаку або прямим текстом на упаковці - сіль), навіть коли основна частина просто трави. Читайте уважно напис на продуктах «Склад продукту».

Ще один «підводний камінь» - дріжджі, що само по собі не сприяє шикарною фігурі. Якщо не можете без хліба, то хоча б їжте його менше, а ще краще, замініть ваш звичний хліб на лаваш, або слайси-хлібці.

Не обманюйте себе, будьте уважні, харчуйтеся свідомо і читайте склад продуктів на упаковці - це полегшить і прискорить ваш шлях до краси і здоров'ю і підтримає вас в схудненні без дієт.

До речі, щодо води. Нам радять пити багато рідини, щоб худнути і просто своєчасно очищати організм. Але солодка газована вода, кава, солодкі соки і навіть кефір - це не зовсім те, про що йде мова. Мені дуже сподобалося пояснення одного дієтолога. Ось як це звучало: «Якщо ви вирішили помити вікно, вам же не спаде на думку мити скла супом, соком або кефіром, хоч це і рідина ?! Ось і для очищення організму найбільше підходить проста чиста вода »І я задумалась ... і тепер чергую чай, відвари трав і чисту воду, мінеральну воду протягом дня.

Ну, і, звичайно, не забувайте, що схуднути без постійної фізичної активності навряд чи можливо. Але про це можете прочитати у статті «Струнка фігура і гарне тіло? Да без проблем!" .

Ось ті основні моменти, на які мені хотілося звернути вашу увагу при схудненні без дієт. А взагалі, найголовніше пам'ятайте - це ваше тіло і ніхто, крім вас, не зробить його здоровим і красивим. Це ваше життя, і ніхто не проживе її яскраво, цікаво і щасливо за вас, і взагалі - це життя варте того, щоб бути Радісною, Здорової, Гарною, Привабливою!

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ru обов'язкове!

З повагою, Ольга Шеїна.