Олена Кундурі

Ви не любитель солодощів і булочок, а зайві кілограми чомусь все додаються і додаються. Де шукати причину повноти, як стати стрункішою і швидко привести вагу в норму?

Буває дуже дивно і прикро, коли вага додається, здавалося б, без видимих причин. Ви не зловживаєте борошняних і солодким, день проводите активно, а вага поступово додається ... У чому справа? Виявляється, на процес схуднення впливає не тільки кількість з'їденої їжі і регулярні заняття спортом, є «приховані» причини, за якими наш організм накопичує й утримує зайву вагу.

постійне недосипання

Відповідайте собі на питання, чи спите ви по 8 годин на добу? Якщо немає, переглянете свій режим, адже висипатися і відпочивати ночами дуже важливо для нашого здоров'я, від цього залежить і працездатність, і гарний настрій, і гарна фігура. Виявляється, нічні чування порушують вироблення спеціальних речовин в нашому організмі, які відповідають на метаболізм і апетит, тим, хто спить менше п'яти годин на добу, зайва вага забезпечений.

Неправильний питний режим

Щоб гарантувати хороший обмін речовин, дуже важливо випивати в день до 1,5 літрів чистої води. Тим, хто хоче схуднути, питна норма повинна бути збільшена - до 2-3-х літрів. Якщо організм недоотримує воду, він починає її економити, з'являються набряки, зайва вага додається. Візьміть за звичку ранок починається зі склянки теплої води з часточкою лимона і ложкою меду - це прекрасний спосіб запустити роботу кишечника, вивести токсини і зміцнити імунітет.

Неправильний прийом їжі і голодування

Багато хто думає - їстиму один раз в день, точно схудну. Це вкрай неправильно! Важливо харчуватися часто і дрібно, невеликими порціями. Правильніше розділити прийом їжі на 5 разів на день, ніж один раз наїстися досхочу. Не можна відмовлятися від сніданку - вранці метаболізм самий хороший, ми отримуємо заряд енергії на цілий день. Голодування, хоч як це дивно, теж часто призводять до набору зайвої ваги - наш організм боїться, що його не нагодують наступного разу, тому відкладає запаси і не поспішає з ними розлучатися.

Стреси і переживання. Під час стресових ситуацій наш організм включає систему виживання, на хімічному рівні багато процесів змінюються, що призводить до набору зайвих кілограмів і відкладенню жиру - запасу енергії. Дуже багато хто звик заїдати негатив - смачна їжа допомагає на час зменшити стресовий стан, але додає зайві сантиметри на талії.

Нестача кисню. І інших корисних речовин, які містяться в свіжому повітрі, негативно впливають на стан здоров'я і в тому числі сприяють набору зайвої ваги. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі запускають важливі фізіологічні процеси в нашому організмі, позитивно впливають на нервову систему, покращують обмін речовин і кровообіг, насичують клітини киснем, зайві калорії спалюються легше і швидше.

А також дізнайтеся про 9 продуктів, які прискорюють обмін речовин: їмо і худнемо!