Бажання багатьох людей збільшити масу тіла зустрічається також часто, як і прагнення перебувати в більш низькою ваговій категорії. Людина так влаштована, що практично завжди незадоволений власною зовнішністю. Для деяких людей питання, як набрати вагу за тиждень, є досить актуальним. Фармакологічні фірми пропонують величезну кількість спеціальних препаратів для зниження ваги, а ось занадто швидкий набір ваги - справа досить складна. Крім того, швидкий набір ваги не завжди буває безпечним. У таких випадках необхідно повністю грунтовно поміняти спосіб життя і власні уявлення про культуру харчування. Обов'язково слід змінити звичний режим дня.

Найбезпечнішим збільшенням маси тіла є щотижневий набір ваги, що становить не більше одного кілограма. Якщо даний показник буде навіть трохи перевищено, це може привести до серйозних порушень, збоїв в роботі травної системи і всього організму людини.

Для вирішення проблеми, як набрати вагу за тиждень, необхідно в першу чергу розробити особливий режим харчування, скласти новий розпорядок дня. При складанні відповідного меню, в їжі слід віддавати перевагу вуглеводів, білків і жирів в певному співвідношенні. Воно повинно бути наступним. Білків в раціоні харчування людини, яка хоче набрати масу тіла за тиждень, має бути приблизно 25%. Жирів дещо більше, приблизно 30%, що залишаються 45% має припадати на вуглеводи, які сприяють природному набору ваги.

Недоцільно для досягнення поставленої мети відмовлятися від вітамінів, мікроелементів, інших корисних речовин, вкрай необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Обов'язково вживайте більше рідини, причому перед прийомами їжі намагайтеся пити свіжоприготовані солодкі натуральні фруктові соки. Також, для того щоб вирішити завдання, як набрати вагу за тиждень, слід на сніданок частіше вживати сир підвищеної жирності, різноманітні каші . З напоїв віддавайте перевагу какао, поживним коктейлів, приготованим на основі вершків підвищеної жирності.

Не дозволяйте з'являтися відчуття голоду, важливо харчуватися дрібно, часто. Дозволені перекушування, причому для цієї мети чудово підійдуть солодкі фрукти, горіхи. На обід обов'язково включайте в раціон харчування будь-густий наваристий суп, жирні сорти м'яса, риби, який-небудь гарнір підвищеної калорійності, наприклад, смажену картоплю, макаронні вироби. Не забувайте після щільного прийому їжі полежати або посидіти для якнайшвидшого засвоєння з'їдених вами калорій.

Для вирішення завдання, як набрати вагу за тиждень, не слід відмовлятися від фізичних вправ . Крім швидкого набору ваги, люди хочуть збільшити параметри власної фігури. Фізичні вправи допоможуть придбати і зберегти пропорційну фігуру. Підібрати спеціальний комплекс вправ допоможе грамотний фахівець. Для набору ваги слід обов'язково відмовитися від шкідливої ​​звички куріння, частіше включати в раціон харчування насіння соняшнику, які замінять вам сигарету, горіхи, рослинні і вершкові масла, крохмалисті овочі.

Підраховуйте, скільки калорій ви з'їли при кожному прийомі їжі. Адже для того, щоб значно поліпшити розміри субтильної тіла і ефективно вирішити проблему, як набрати вагу за тиждень, вам необхідно збільшити раціон харчування практично на 1000 кілокалорій. Причому ця цифра не є безумовною гарантією значної зміни показників ваги за такий короткий період. Важливо розуміти, що для якнайшвидшого набору маси тіла слід споживати калорій значно більше, ніж ви витрачаєте енергії на протязі всього дня.

Але в будь-якому випадку такий швидкий набір ваги - серйозне навантаження на всі органи і системи людського організму. Завжди пам'ятайте, що безпечного тижневого набору ваги не існує. Хоча гаряче бажання людини часом творить чудеса. Удачи в ваших починаннях!