Дієта Дюка - одна з найпопулярніших методик схуднення. Незважаючи на те, що багато скептиків вважають її лише підвидом дієти Аткінса, кількість людей, успішно скинули зайву вагу «на Дюканов», тільки зростає. Адже завдяки цій системі, більше немає потреби скрупульозно вести підрахунок з'їденим кількістю калорій, дотримуватися строгих монодієти і морити себе напівголодним раціоном. Головне в дієті Дюка - розрахувати вагу, який потрібно скинути, і методично позбуватися від нього, не надто обмежуючи себе в раціоні.

Про тонкощі дієти Дюка, про 4 етапах схуднення, а також про список продуктів, які можна вживати на кожному етапі і зразковому меню, читайте в статті - http://www.podryzhka.ru/krasivaya-figura/diety/francuzskaya-dieta-pera-dyukana.html .

Так-так, суворим обмеженням в харчуванні за методикою французького дієтолога немає місця. Її головний девіз - можна їсти, скільки хочеш. Важливо тільки, щоб основу раціону складали продукти, багаті на білок - риба, дари морів, м'ясо, молочні продукти, овочі і, обов'язково, висівки з вівса, по вживанню яких даються окремі рекомендації доктора Дюка.

Сама методика дробиться на чотири етапи. Найбільш важливими вважаються перші два - саме вони «відповідають» за скидання зайвих кілограмів. Третій етап дає можливість зафіксувати результат.

Ніяких особливих складнощів на цих періодах не виникає. Вживання натуральних продуктів дозволяє скласти велике меню, ні в чому не ущемляючи себе і не завдаючи шкоди власному здоров'ю. Єдине, на чому слід акцентувати увагу - так це на правильному розрахунку ваги - зайвого, який потрібно скинути, і того, до якого потрібно прагнути. А дає таку можливість, грамотно розрахувати вагу по дієті Дюка, наш калькулятор.

Цей онлайн-помічник допоможе вирахувати худне оптимальні показники ваги, а також тривалість кожного етапу. Робиться це для того, щоб не завдати собі шкоди, влаштувавши довший, ніж потрібно, період схуднення на тій чи іншій фазі. Адже в іншому випадку можна нанести серйозної шкоди здоров'ю.

Єдиний виняток тут становить лише останній, четвертий етап. Для нього уваги не потрібно, оскільки доктор Дюка рекомендує дотримуватися його все життя, щоб залишатися в придбаної формі.

PS Перш ніж почати схуднення за даною методикою, необхідно проконсультуватися з лікарем. Дієта Дюка, як і будь-яка інша система схуднення, має свої протипоказання.

Трохи при схудненні вдається правильно визначити пріоритети і зупинитися на потрібному результаті. Мені, наприклад, при моїй вазі в 60 кг і зрості 165 см весь час марилося цифра в 50 кг. Я розуміла, що 10 кілограмів скинути можна (при бажанні і наполегливості), але якось не замислювалася, а чи не заподіє мені це шкода. І коли на 53-х кілограмах і обмеженому раціоні, на якому я провела три тижні, почалися запаморочення і непритомність, я серйозно злякалася і припинила «голодування». Чи треба говорити, що через місяць я знову повернулася до своїх 60 кг?

Через деякий час подруга розповіла мені про дієту Дюка, і я знову зважилася на експерименти з схудненням. І ось тут-то мені неоціненну користь надав онлайн калькулятор розрахунку ваги і часу. Це дійсно незамінна річ. По-перше, він строго «видав» мені потрібну вагу в 54 кілограми, по-друге, на Атаку і Круїз у мене, за розрахунками, пішов зовсім незначний період часу. Все це разом, та плюс широкі можливості в харчуванні, зробило процес схуднення непомітним і приємним.

Підсумок? Мінус 8 кілограмів без всякого «напрягу» і наслідків для здоров'я. Причому перші 6 кг пішли, на початкових етапах. А ще два, мабуть, стали бонусом за правильну поведінку.

Розрахувати вага по дієті Дюка:

Радимо почитати: Відгуки про дієту П'єра Дюка