1. Як же схуднути дитині?
2. Чому у дитини з'являється зайва вага?
3. Які ж правильні звички харчові приведуть вас до мети?
4. Чіткий режим харчування дитини

Все частіше проблема зайвої ваги зачіпає не лише дорослих, а й дітей. В даний час ожиріння серед дітей і підлітків досягає 20%. При цьому у батьків не завжди може бути присутнім зайву вагу, просто зростаючий дитячий організм може виявитися набагато більш чутливим до порушень в харчуванні.

Як же схуднути дитині?

Відразу наголошу, що це повинно бути безпечно, зі збереженням гарного самопочуття і настрою. А головне, щоб це було ефективно і в подальшому дитина могла зберегти свій результат, тобто залишатися струнким.

Фахівці нашої клініки успішно допомагають батькам у вирішенні цього завдання. На підставі нашого досвіду і, спираючись на досягнення світової дієтології, можна впевнено заявити, що для зниження ваги дитини:

• по-перше, необхідно перебудувати звички харчування не тільки одну дитину, а й батьків, тобто всієї родини;
• по-друге, батькам обов'язково потрібно працювати з психологом для пошуку психологічних причин неправильного харчування в сім'ї, помилок у внутрішньо сімейних відносинах і їх подальшої корекції.

Ми працюємо з батьками, допомагаючи сформувати здорові звички, і вже вони транслюють їх на всю сім'ю, в тому числі і дитини. Телефонуйте!

Записатися на консультацію

Чому у дитини з'являється зайва вага?

Дитина є частиною системи, яку складають члени сім'ї. Причому, чим він молодший, тим більше залежить в питаннях харчування від своїх батьків і родичів, починаючи з асортименту продуктів в холодильнику і закінчуючи сімейними звичками. Такими як:

• щільний вечірній вечерю;
• відсутність сніданків;
• їжа під телевізор;
• звичка заїдати стреси або поганий настрій;
• харчування в підприємствах фаст-фуду;
• перевагу смажених страв;
• перевагу салатам з майонезом і багато іншого.

Діти вчаться життя, повторюючи за нами. І, якщо дитина купує в школі чіпси, перш ніж його докоряти, подумайте про себе. Як їсте ви? Чи завжди правильно? Часто, бачачи проблеми у дитини, ми не віддаємо собі звіту в своїх проблемах. Саме тому робота фахівця тільки з дитиною приречена на невдачу. Дитині одному буде дуже складно дотримуватися рекомендованих змін в харчуванні, хоча б тому, що не він готує їжу. І якщо в 16 років це вже все-таки можливо, то діти 10-13 років ще недостатньо самостійні.

Тільки, коли батьки разом з дітьми починають міняти сімейні харчові звички і налагоджують правильні відносини з їжею, схуднення може бути ефективним!

Відгук від Дмитра "Хотів, щоб схудла дочка, вона займається танцями і їй це було необхідно. Але мені і самому потрібно було худнути. Я важив 107 кг, а хотілося виглядати красиво, відчувати себе здоровим і легким." Детальніше про історію

Які ж правильні звички харчові приведуть вас до мети?

>> Здорові звички

При складанні раціону харчування дієтологи нашої Клініки рекомендують:

• Виключити продукти, що містять багато жиру, адже в жирах в два рази більше калорій, ніж в білках і вуглеводах (наприклад, ковбасу, сир, пельмені і т.д.).
• Дуже важливо прибрати з меню все смажені страви. Використовуйте тушкування, запікання, відварювання на пару або у воді, аерогриль.
• Обмежити вживання продуктів з високим глікемічним індексом - це булки, білий хліб, цукерки, цукор, торти, печиво, смажена картопля.
• Майонез і гострі приправи протипоказані. Для заправок можна взяти нежирні йогурти, сир, 10% сметану, соєвий соус і рослинне масло.
• Сіль рекомендується в кількості не більше 5 грамів на добу, причому треба враховувати, що вона вже є в готових продуктах. Для профілактики йодного дефіциту краще використовувати йодовану або морську сіль.
• Будь-які газовані солодкі напої додають зайві кілограми через наявність в них цукру в великих дозах. Тому рекомендується пити негазовану воду і чай без цукру.
• Здорова дитина повинна випивати в день обсяг рідини рівний 30 мл на 1 кг ваги. Рідина потрібно пити в перервах між їжею, невеликими порціями.

Чіткий режим харчування дитини

Але для того, щоб схуднути дитині, важливо не тільки знизити добову калорійність раціону і зберегти баланс надходять поживних речовин. Дуже важливим для здоров'я і гарного самопочуття є чіткий режим харчування!

• Якщо дитина займається в першу зміну, то він повинен снідати вдома (приблизно в 7 год 30 хв) і отримувати 25% від добового споживання калорій.
• Другий сніданок буде в школі на великій перерві (11 год. 30 хв. - 12 год.) - 20%.
• Обід 35% калорійності, в 15 ч. Або вдома, або в шкільній їдальні, якщо він залишається на продовжений день.
• Вечеря близько 19 год. І він становитиме 20% добових калорій.

Будьте разом зі своєю дитиною фізично активними кожен день! Не обов'язково займатися в залі вправами. Можна бігати, гуляти з собакою, грати, плавати, кататися на велосипеді або просто частіше ходити по сходах в цілому не менше 60-80 хвилин в день.

Найголовніше: Якщо ви разом з дитиною збережіть звички здорового харчування і після досягнення мети, тоді і він зможе зберегти свій результат!

Сумніваєтеся у важливості питання? Тоді прочитайте:

Неможливо налагодити здоровий раціон своєї родини? Наші фахівці Вас навчать!

Ми не консультуємо дітей, але ми працюємо з їх батьками. Приходьте!

Цікаве по темі