1. Правило 1. Прокидайся раніше
2. Правило 2. Купи термобутилку
3. Правило 3. Ніяких перекусів
4. Правило 4. Купи ручної еспандер / гантелі / тенісний м'яч
5. Правило 5. Введи вечірню прогулянку

Тіло / Здоров'я

15 вересня 2017

15 вересня 2017

Коваленко Андрій

Фото: Shutterstock,

Всі вчені твердять, що малорухливий спосіб життя і сидяча робота - прямий шлях до ожиріння. Та й прикладів перед очима, скажімо чесно, більш ніж достатньо. Але є й інші приклади успішних дівчат, які по 10 годин сидять в офісі і при цьому виглядають, як моделі з глянцевих журналів. Так ось, рівнятися краще на останніх.

Який у них секрет? Просто вони знають, як схуднути при сидячій роботі. Ось їх правила.

Правило 1. Прокидайся раніше

Це не наукові дослідження, які говорять, що сон - ворог стрункості (це не так, до речі). Просто, якщо встати на годину раніше, то у тебе буде час на тренування. Найкраще присвятити її бігу , Який заряджає енергією не гірше чашки запашної кави. Вікторія Бекхем так і робить: дизайнер прокидається о 7 ранку і йде в зал, тільки після тренування вона будить своїх домочадців.

Правило 2. Купи термобутилку

Дієтологи радять пити теплий зелений чай три рази на день, якщо хочеш скинути зайву вагу. Тільки не забувай, що "смачненько до чаю" ​​- під забороною. Краще випий ще трохи чаю.

Правило 3. Ніяких перекусів

Щоб схуднути при сидячому способі життя потрібно правильно харчуватися. А це значить, що про перекуси краще забути - це зайві калорії. Заміни снеки на повноцінні прийоми їжі, їх повинно бути 5 в день. Правда, потрібно рахувати калорії і стежити, щоб поживна цінність страв не перевищувала твою індивідуальну норму.

Правило 4. Купи ручної еспандер / гантелі / тенісний м'яч

Будь-яка фізична активність при сидячій роботі піде на користь схудненню. Коли є час, піднімай гантелі, стискай в руках еспандер або підкидай і лови м'яч. Це також допоможе позбутися від стресу і нервового напруження протягом робочого дня.

Правило 5. Введи вечірню прогулянку

Доведено, що 2 тисячі кроків в день на свіжому повітрі допомагають втратити до 300 калорій в день. А це - один прийом їжі. Перед вечерею постарайся нагуляти апетит саме на прогулянці.

Не забувай, що кращий спосіб бути стрункою - не поправлятися. Перераховані вище правила допоможуть не тільки схуднути, але і підтримувати здорову вагу.