1. Яка мета і як її досягти?
2. Який спосіб вважати ефективним?
3. Голод і апетит, або чому я весь час хочу їсти?
4. Що є і що пити?

Зараз ця тема стає актуальною, як ніколи. Число людей з надмірною вагою і ожирінням неухильно зростає рік від року по всьому світу. При цьому питання: «Як скинути вагу?» - як і раніше викликає гарячі суперечки.

Яка мета і як її досягти?

Відповідаючи нашим клієнтам на питання: «Як скинути зайву вагу» - перш за все ми говоримо про те, що потрібно детально визначитися з метою. Яку вагу Ви хочете отримати? Навіщо він Вам потрібен? Що Вам дасть цей результат? На етапі зниження ваги зважуйтеся регулярно і заносите вимірювання в спеціальний графік. Варто продумати, що буде підтримувати Вашу мотивацію на належному рівні протягом усього шляху зниження ваги. Дуже важливим етапом є аналіз власних причин зайвої ваги і ситуацій, що призводять до його набору. Необхідно проаналізувати колишні спроби зниження ваги - що допомагало і що заважало Вам в різні моменти життя? Тільки спираючись на свої сильні сторони і опрацьовуючи колишні причини невдач можна досягти бажаного результату і зберегти його надовго!

Найчастіше, людина, що зіткнувся з проблемою зайвої ваги, всюди чує такі поради, як, наприклад, менше їси - більше рухайся або просто сядь на дієту. Наскільки ефективні ці способи? Для відповіді на нього пропоную згадати і проаналізувати минулий досвід власних спроб зниження ваги або подібний досвід Ваших знайомих, друзів або родичів. Наскільки комфортно проходив процес зниження ваги? Чи отримував організм знижує вагу людини всі необхідні поживні речовини в достатній кількості щодня? Як позначилося зниження ваги на його здоров'я в довгостроковій перспективі? Чи вдалося домогтися бажаного результату і жити в цій вазі потім тривалий (понад 5 років) час? Якщо ні, значить, колишніх способів зниження ваги виявляється недостатньо, і прийшло, нарешті, час розібратися з цією проблемою раз і назавжди.

Який спосіб вважати ефективним?

До нас в клініку звертаються клієнти, які більшу частину життя провели в боротьбі із зайвою вагою. При цьому, за їх власними словами, частіше в цій боротьбі вони програвали. У чому ж справа? Як перестати боротися і почати жити? Наші фахівці добре знають відповідь на це питання. Найчастіше причина колишніх невдач у відсутності комплексного, системного підходу до зниження ваги. Харчова поведінка є відображенням всього, що відбувається в житті людини. Тому і вирішувати проблему зайвої ваги варто комплексно. Запорука успіху - це спільна робота клієнта, дієтолога і психолога, побудована в нашій клініці в рамках партнерських відносин. Контроль і підтримка фахівців є важливими факторами успішного зниження ваги і його подальшого збереження.

Голод і апетит, або чому я весь час хочу їсти?

Щоб ефективно знизити вагу, потрібно навчитися відокремлювати фізіологічний голод від апетиту і є тільки в присутності голоду. При цьому, необхідно дотримуватися правильний водний і харчовий режим, годувати себе вчасно, щоб запобігти переїдання. Справа в тому, що при великих інтервалах між прийомами їжі, голод набирає обертів, і, в результаті, Ви з'їдаєте більше, ніж необхідно. «А як же бути з апетитом? «- запитаєте Ви. Апетит - це психологічне поняття, яке відображає наявність психологічної, емоційної, інтелектуальної або соціальної потреби у людини в даний момент, коли «хочеться чогось смачненького». Причому часто мова йде про солодкі або жирних продуктах, зупинитися в поїданні яких буває непросто. В даному випадку, перш за все, необхідно виявити незадоволені потреби, яка компенсується їжею, обговорити з фахівцем нехарчові способи її задоволення і почати використовувати їх замість їжі.

Що є і що пити?

Правильний водний режим - дуже важливий фактор в зниженні ваги. Пити треба не менше 30-35 мл рідини на кожен кілограм Вашої фактичної ваги, віддаючи перевагу чистої питної води. Що стосується раціону харчування, то тут необхідно приділяти достатню увагу як вибору здорових продуктів, так і правильним способам їх приготування. Раціон знижує вагу людини повинен бути збалансованим і різноманітним, включати всі основні групи продуктів в потрібному співвідношенні. Для кожної людини ці показники харчування є строго індивідуальними, тому правильний раціон на етапі зниження ваги повинен бути розроблений фахівцем саме для Вас. А як харчуватися в особливих випадках: в гостях , в ресторані , на відпочинку , у відрядженні , І при цьому контролювати вагу? - запитаєте Ви. Відповіддю будуть ті навички здорового харчової поведінки, які стануть Вашими добрими супутниками на етапі ефективного зниження ваги і згодом будуть підтримувати Вас під час успішного збереження!