Як скинути жир з живота

Як скинути жир з живота - питання не нерозв'язний. Позбутися від ненависних обсягів, всупереч розхожій думці, не тільки можливо в будь-якому віці і при будь-якому статурі, але і необхідно. По-перше, жир на животі шкідливий для здоров'я, так як іноді він може навіть свідчити про небезпечні захворювання, а по-друге, виглядає, погодьтеся, не дуже вже красиво.

Якщо ж ви вже остаточно вирішили раз і назавжди позбутися від обридлого жиру на животі, в такому випадку, щоб зусилля ваші не були даремними, варто зайнятися всього лише двома пунктами: харчування і вправи.

Отже, почнемо з харчування. Мабуть, перше правило - сказати «ні» їжі вечорами. Особливості людського організму свідчать, що чим ближче до вечора, тим гірше перетравлюється їжа. І, відповідно, чим важче їжа, тим більше небажано вживати її в пізній час. Ті, хто просто хочуть підтримувати себе в тонусі, можуть дозволити собі перехопити щось за пару годин до сну. Але якщо ви задумалися як скинути жир з живота за тиждень, від такого доведеться відмовитися зовсім.

Друге правило говорить про те, що чим далі від ранку, тим менше і легше повинна бути ваша їжа. Згадайте: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з своїм другом, а вечерю - віддай ворогові». Прислухайтеся до цієї народної мудрості. Вранці можна їсти що завгодно, в розумних межах, звичайно. І майже напевно те, що буде з'їдено до полудня, піде на користь вашому організму. До третьої дня ліміти ще не суворі. А ось, якщо останній прийом їжі у вас вже близько шести, в такому випадку з'їсти потрібно трохи і що-небудь, що швидко і легко засвоюється, на зразок салату або ж фруктів. Не варто набивати шлунок, наприклад, котлетами. Навряд чи вони переваряться.

Правило третє - не переїдати. Ситість від прийому їжі приходить тільки через 20 хвилин після їди. До цього ви не відчуваєте, що наїлися. А це потрібно враховувати. Адже уявіть, скільки всього зайвого можна з'їсти за 20 хвилин! Гімнастки пропонують тим, хто хоче схуднути, замінити свою звичну тарілку на меншу. Спочатку трохи меншу, а після - в два рази. Таким чином, можна їсти все те ж саме, тільки в менших порціях. Поступово шлунок до цього звикне і більше просити не стане.

Золотий рада - снідайте грейпфрутами, а за півгодини перед сном випивайте склянку кефіру. Грейпфрути належать до того рідкісного розряду їжі, від якої не повніють, а худнуть. Так як він спалює калорії. Щоранку за півгодини або годину до сніданку варто з'їсти половинку грейпфрута. Ну, а кефір на ніч трохи поліпшить процеси травлення.

Тепер перейдемо до вправ. Звичайно, тут зарядкою вранці вже і не обійдешся. Кажуть, що, якщо стоїть завдання як скинути жир з живота в домашніх умовах, потрібно качати прес. Насправді це не зовсім вірно, так як м'язи преса будуть рости під шаром жиру, і, відповідно, це зовсім не допоможе позбутися від нього. Тобто качати прес, звичайно, потрібно, але не варто розглядати це як головне вправу або, тим більше, єдине.

Потрібно крутити обруч. Цілковита правда, що від цього спалюються жири на животі і боках. Також він допоможе вам виділити лінію талії. Найкраще крутити обруч в першій половині дня, обов'язково до прийому їжі. Для цієї вправи цілком достатньо буде 20-30 хвилин в день. Ніколи, ні в якому разі не варто займатися ні цим, ні будь-яким іншим вправою відразу після їжі, адже це дуже шкідливо для шлунка, уповільнює травлення, стимулює печію і нудоту. Про це потрібно пам'ятати всім тим, хто хоче знати всі нюанси як скинути жир з живота і боків для найбільш ефективного схуднення .

Можна і потрібно робити ранкову або вечірню пробіжку. Причому в пресі можна зустріти дані про те, що бігати вечорами навіть корисніше. Тим, хто бажає позбутися від жиру на животі, необхідно бігати вечорами, годині о 6-7, так як саме в цей час буде спалюватися більше калорій. Після пробіжки рекомендується випити склянку теплої води з лимоном. Це покращує травлення, а так само дає клітинам вітаміни, які так потрібні організму після тренування.

При виконанні цих рекомендацій, для вас перестане бути таємницею як прибрати живіт і боки за 1-2 тижні і зберегти отриманий ефект на довгі роки.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

03.07.2019 11:14:00
5 типів живота і способи прибрати їх
Далеко не всі люди можуть похвалитися плоским животом. Причин опуклості живота може бути багато. І щоб позбутися від жиру і підтягти середину тіла, спочатку необхідно з'ясувати, до якого з 5 типів відноситься живіт. Давайте приступимо до тесту прямо зараз! 02.07.2019 23:11:00
10 наслідків схуднення, про які ніхто не говорить
Той, хто зумів схуднути, автоматично стає щасливішим? Ні це не так! Втрата ваги спрощує багато речей у житті, але є і деякі неприємні сюрпризи. Давайте дізнаємося, чим супроводжується набуття стрункості. 02.07.2019 10:21:00
3 або 5 прийомів їжі: що краще?
Ніхто не повинен змушувати себе снідати вранці, але прийняти їжу до полудня все-таки необхідно. До сих пір не існує певних правил з розподілу їжі протягом дня, однак розроблені корисні поради. З ними ми ознайомимося далі. 01.07.2019 19:51:00
5 кращих порад для прискорення метаболізму
Той, хто хоче схуднути, не може обійтися без однієї речі: прискорення метаболізму. Способів досягти цього існує багато, але ми представимо в нашій статті основні та найефективніші методи. 30.06.2019 9:38:00
Калорії або вуглеводи: що потрібно вважати для схуднення?
Ви хочете схуднути, відмовившись від вуглеводів? Але чи має це сенс? Або краще рахувати калорії? Давайте розбиратися разом! 29.06.2019 9:58:00
Як досягти ваги мрії за допомогою харчування?
«Ти те, що ти їси» - ця фраза відома всім, і вона дійсно правдива. Обсяги тіла на 70-80% залежать саме від харчування. Але що потрібно їсти, щоб перетворитися в струнку красуню? Як змінити харчування? Давайте дізнаємося разом! Всі новини