1. Гантелі для дітей
2. види гантелей

При тренуваннях з гантелями активізуються малі м'язи, знижується навантаження на суглоби, а упор робиться на виділену частину м'язів. У зв'язку з цим постає питання про те, які гантелі краще. Оптимальним варіантом вважаються розбірні гантелі, т. К. Вони підходять для вправ людям з різними фізичними здібностями. У даних моделях регулюється вага снарядів для жінок і чоловіків.

Перед тим як купувати гантелі, краще проконсультуватися з фітнес-інструктором. Він розповість про те, яку вагу гантелей вибрати і які вправи виконувати. Не завжди максимальна маса буде запорукою ефективної та безпечної тренування.

Гантелі для дітей

Про те, як вибрати гантелі для дитини, краще консультуватися з педіатром. Загальна рекомендація - вага снаряда не повинен бути більш 10% від маси тіла малюка. Дитині можуть знадобитися гантелі для лікування захворювань хребта, особливо сколіозу, загальної фізичної підготовки, розвитку м'язів. Тренера стверджують, що вага гантелей для дітей дошкільного віку не повинен перевищувати 1 кг. Спеціально розроблені дитячі моделі дозволяють збільшувати навантаження, доливаючи воду і досипляючи пісок в гантелі. Це зручно і практично.

види гантелей

На сьогодні найбільш популярні литі і розбірні гантелі. Литі мають стабільну вагу і суцільнолиту конструкцію. Вони підходять для занять в залі. У домашньому користуванні вони непрактичні, оскільки немає можливості збільшувати навантаження. Спортивні інструктори сходяться на думці, що такі гантелі краще для фітнесу і аеробіки, ніж статичної прокачування м'язів.

Розбірні - можуть бути чавунними або сталевими. Вибираючи їх, звертайте уваги на ручку. В ідеалі вони повинні бути прогумовані. Це знижує ризик мозолів, зісковзування снаряда і робить процес тренування більш комфортним. Найбільш надійні замки - пружинні.

При покупці вам необхідно:

• потримати снаряд в руці, вам повинно бути зручно і комфортно;
• підібрати оптимальну вагу (з урахуванням того, що його потрібно буде поступово збільшувати, краще відразу вибрати комплект млинців);
• при необхідності купити рукавички для заняття з гантелями.

Якщо не знаєте, як вибрати вага гантелей, орієнтуйтеся на кількість повторень вправ. Якщо ви легко і технічно виконуєте підхід в 10-13 разів, то на наступний сет можна збільшити навантаження. Якщо не виконуєте підхід в 10 разів, вам важко або порушується техніка, то масу снаряда потрібно зменшити.