[Leaf]

Як схуднути, швидко скинути зайві кілограми і при цьому зберегти здоров'я - ось головні питання, якими переймаються мільйони жінок по всьому світу. Проблема зайвої ваги особливо гостро постає навесні, коли накопичені за період холодів кілограми стає неможливим приховати під товстим шаром зимового одягу.
У сучасних умовах існує чимало способів ефективного зниження ваги, таких, як різноманітні системи тренувань, прийом спеціальних БАДів і т.д., але традиційно найбільшою популярністю користуються різні дієти.

Якщо ви поставили собі за мету швидко схуднути і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю, то супові дієти - оптимальний варіант. Основою однієї з таких дієт є боннський суп. Дієта на боннському супі не представляє ніякої небезпеки для здоров'я - вона призначається навіть пацієнтам, яким перед операцією необхідно швидко скинути зайву вагу. Втрата ваги на дієті на боннському супі становить в середньому 5-8 кг на тиждень, при цьому, якщо ви схудли на 6-7 кг, необхідно зробити перерву на 7 днів.

Боннський суп готується з свіжих овочів, тому прекрасно поєднується з будь-вегетаріанської системою харчування, навіть найсуворішої. Секрет боннського супу полягає в тому, що ви спалюєте калорії в більшій кількості, ніж вони надходять в організм і, таким чином, чим більше супу ви з'їсте, тим більше схуднете. Крім того, ця дієта хороша тим, що не дуже строго обмежує звичний раціон, то є ризик авітамінозу практично зведений до нуля.

На весь час дієти (а триває вона в середньому протягом тижня) необхідно утримуватися від вживання алкоголю, оскільки він блокує процес спалювання жирів. Якщо ви плануєте вжити алкоголь, то за 24 години слід припинити дієту, інакше може встановитися інший режим травлення.

Крім алкоголю, на час дієти слід виключити також такі продукти, як:

• Хліб і хлібобулочні вироби.
• Будь-лимонад, в тому числі дієтичний.
• Солодкі напої. Допускаються чай, кава, соки і знежирене молоко.
• Смажені у фритюрі продукти.

Для того, щоб дієта на боннському супі була ефективною, рекомендується з'їдати не менше двох порцій на день.

Рецепт боннського супу

6 цибулин (з пір'ям або без),
1-2 банки очищених помідорів (або ж свіжих помідорів),
1 великий качан білокачанної капусти,
2 великих зелених стручка болгарського перцю,
1 пучок зелені селери,
1 пучок петрушки,
овочевий бульйон
сіль, перець, спеції

Овочі дрібно нарізати, покласти в каструлю і залити водою і дати їм закипіти. Додати овочевий бульйон. Суп повинен 10 хвилин кипіти, після цього залиште його доходити на повільному вогні до тих пір, поки овочі не зваряться. Суп можна приправити сіллю, перцем, карі, петрушкою або чилі.

Досягти найкращих результатів в боротьбі з небажаними кілограмами вам допоможуть наші поради на кожен день дієти:

1. День перший. Можна їсти будь-які фрукти в будь-якій кількості, крім бананів, кавуна і дині. Пийте більше несолодкого чаю і мінеральної води.
2. День другий. Відмовтеся від фруктів, бобових, горошку і кукурудзи. Їжте свіжі або консервовані овочі, найкраще зелені. Увечері можна з'їсти картоплину з маслом.
3. День третій. Фрукти і овочі можна їсти в будь-яких кількостях.
4. День четвертий. З'їжте три банана, пийте нежирне молоко.
5. День п'ятий. Спробуйте компенсувати недолік білків нежирним сиром, також в цей день допускається з'їсти 6-8 свіжих або консервованих помідорів.
6. День шостий. Овочі в будь-яких кількостях. Особливо рекомендуються зелені і стручкова квасоля.
7. День сьомий. Допускаються рис, овочі і фрукти.

Ви можете використовувати таку дієту так часто, як захочете. Коли ви досягнете ідеального ваги, будете почувати себе більш здоровими і енергійними.