1. Ранкова кава
2. Відмова від обіду
3. Спорт асоціюється зі стражданнями
4. Нагороджує себе солодощами за старання
5. Відсипався на вихідних

• джерело:
• Deposit photos

Катерина Палієнко Автор

Немає болісніше ситуації для дівчини, чому не худнути в той час, як прикладаєш до цього титанічні зусилля.

Їси по одному зернятку в день, проводиш в спортзалі весь вільний час, а вага вперто стоїть на місці? Ні, тебе ніхто не наврочив, і це не зачароване коло. Просто ти можеш сама не помічати, як робиш досить часті, але непрощенні для схуднення помилки.

Прочитай ці 5 пунктів, чесно собі признайся в тому, що робиш їх і ніколи більше не повторюй. І ти помітиш, як стрілка вагів поступово почне падати вниз.

В ТЕМУ: Як скинути 4 кілограми за тиждень: гречана дієта з кефіром

Ранкова кава

Ти починаєш день з чашки кави, тому що без нього навіть не можеш відкрити очі? Даремно! Кава сильно зневоднює організм, що, в свою чергу, призводить до порушення метаболізму. Тому, починай день з одного-двох склянок води кімнатної температури (можна з лимоном), через 20-30 хвилин після цього поснідав, а вже потім можна випити кави.

Відмова від обіду

Часто дівчата буквально урізують прийоми їжі до одного-двох на день і думають, що так вони схуднуть. Це величезна помилка. Щоб підтримувати метаболізм на потрібному рівні, потрібно їсти часто і потроху. Якщо ж їжа не надходить в організм, він починає «відкладати» запаси. При цьому важливо, що ти їси. Носи з собою яблука, груші, горіхи. Це прекрасні перекушування.

Спорт асоціюється зі стражданнями

Якщо не встигнувши піти на перше тренування, ти вже встигла поскаржитися всім близьким і не дуже, варто задуматися, чи підходить він тобі. Дієта не повинна викликати страждань, а спорт - мук. Якщо ти не отримуєш задоволення від нового способу життя, значить він не принесе результатів. Намагайся шукати альтернативи. Варто підібрати такий раціон, який був би тобі приємний і корисний, а фітнес замінити йогою або танцями.

В ТЕМУ: Дієтолог Вікторії Бекхем поділилася секретами здорового харчування

Нагороджує себе солодощами за старання

Знайоме, так? Вийшла з тренування - купила шоколадку. Але ж коли, якщо не зараз? Ти так старалася, бігала, стрибала, втратила купу калорій, - точно заслужила. Це величезна помилка! Проблема в тому, що такі заохочення - основна причина, чому вага стоїть на місці. Триста калорій в шоколадці ми можемо зігнати тільки через годину інтенсивної роботи на кардиотренажере. Краще нагороджуй себе походом на масаж, манікюр або в кіно. Тільки замість попкорну візьми з собою склянку свіжих ягід.

Відсипався на вихідних

На перший погляд, здається, що нічого кримінального в цьому немає. Адже ти не їси, не п'єш нічого забороненого, а просто спиш собі мирно. Сон до обіду збиває звичний ритм життя, засипати вечорами стає складніше, погіршується якість сну. А чим менше міцним буде твій сон, тим складніше буде позбутися від зайвих кілограмів. Втрата навіть тридцяти хвилин сну призводить до надмірної виробленні греліну - гормону, що стимулює почуття голоду. Тому навіть після щільного сніданку ти можеш не відчувати насичення. Щоб стримати апетит і впоратися з впертими кілограмами, йди режиму і постарайся засинати і прокидатися в один і той же час кожен день.

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте!