1. Дієта доктора Борменталя: суть методу
2. Дієта Борменталя: суть дієти
3. Думка фітнес-тренера

Дієта Борменталя - це не тільки і не стільки просто дієта для зниження ваги. Це ціла система корекції харчової поведінки людини з метою схуднення. Звучить складно? Мережа клінік «Доктор Борменталь» - своєрідна платна «група підтримки» для всіх бажаючих скинути зайву вагу. Головна родзинка дієти доктора Борменталя зовсім не в тому, щоб ви голодували або їли певні корисні продукти. Сенс полягає в з'ясуванні, чому саме у вас з'явилася зайва вага. У «Борменталь» обіцяють навчити вас худнути обгрунтованими наукою способами без всяких таблеток і екзотичних продуктів.

Дієта доктора Борменталя: суть методу

Суть дієти Борменталя полягає в тому, щоб усунути індивідуальні причини переїдання. Хтось «заїдає» стрес на роботі, хтось підсвідомо боїться встановлювати близькі стосунки з протилежною статтю. Сучасні люди часто використовують їжу не для втамування голоду. Саме це, на думку фахівців клініки «Доктор Борменталь», і призводить до накопичення надмірної ваги.

Самостійні спроби схуднути часто закінчуються провалом тільки тому, що людина бачить лише «верхівку айсберга» - надмірне споживання їжі. Він не пов'язує переїдання з внутрішніми проблемами, зате звинувачує себе у відсутності сили волі. Ну а дієта як обмеження раціону тільки певними продуктами призводить не до схуднення, а до зриву, адже відмовляючи собі в харчових радощах, людина відчуває себе ще гірше.

У клініках «Борменталь» пацієнти працюють в групі і індивідуально, щоб зрозуміти причину переїдання. Для початку кожен клієнт клініки проходить спеціальний тест. Варто зауважити, що не всі пацієнти можуть вилікуватися за цим методом, тому деяким людям в клініці відмовляють. Однак все це ніяк не пов'язано ні з гіпнозом, ні з НЛП, як іноді пишуть в статтях про дієту Борменталя.

Тестування з'ясовує ваші можливі проблеми, а далі ви відвідуєте групові заняття, де обговорюєте їх з іншими пацієнтами. Скорочувати калорійність харчування і дотримуватися дієти Борменталя змушує саме підтримка групи. Побічно допомагають спеціальні медитативні і дихальні техніки для управління стресом. На заняттях вам пояснять різницю між справжнім голодом і апетитом, і навчать аналізувати своє харчова поведінка.

Дієта Борменталя: суть дієти

Однак відвідуванням групи і сеансами медитації все не обмежується. Щоб худнути, ви повинні отримувати менше калорій, ніж витрачаєте за день. Саме тому і була розроблена дієта Борменталя. У клініці вам порадять обмежити раціон всього до 1000-1200 ккал в день. Якщо ви займаєтеся фітнесом або працюєте на важкій фізичній роботі, можете додати ще 200 ккал. При цьому в рамках «коридору калорійності» допускається є все, що душі завгодно, хоч шоколад, горіхи і пряники. Поняття «шкідливі продукти» на дієті Борменталя не існує. Просто пацієнт повинен розуміти, що переїдання для нього означає зупинку схуднення.

У дієті доктора Борменталя є одна обов'язкова вимога - ви повинні щодня з'їдати щось білкове, наприклад, шматочок курки або порцію риби. Це потрібно для підтримання метаболізму. Всю їжу слід ретельно враховувати. Ведення щоденника харчування є обов'язковою умовою для дотримання дієти Борменталя. Інформацією з щоденників діляться з «співгрупниками», раціони служать постійним предметом обговорення.

Рахувати калорії ви будете самостійно. У клініці вам видадуть табличку калорійності і щоденник схуднення і порадять придбати кухонні ваги.

Думка фітнес-тренера

Клініка Борменталь - місце, де люди за свої гроші купують психологічну підтримку в процесі дієти. Вона заснована психіатрами для вирішення, в основному, психологічних проблем харчової поведінки. Тест на «приховані» причини переїдання, при бажанні, можна знайти в книзі А. Васютіна «Психологічне схуднення» або в будь-якому довіднику з проблем харчової поведінки для студентів-медиків. Та ви й самі можете практично зі стовідсотковою ймовірністю відповісти на питання про наявність схильності до переїдання по емоційним причин. Медитації та релаксації теж удосталь «знаходяться» у відповідній літературі. А що до підтримки від «собі подібних» - її можна безкоштовно отримати на нашому сайті.

Ну а дієта Борменталя є, на мій погляд, занадто екстремальний варіант. Припустимо, «сидіти» на 1000 ккал має сенс тільки дівчині зростанням 150-152 см і вагою 50 кг, а всім іншим можна цілком безболісно збільшити калорійність харчування до великих значень. Настільки низька калорійність «предустановленна» з цілком зрозумілих причин. Така кількість їжі дозволяє схуднути будь-якій людині, що вигідно клініці. Адже так вони в жодному разі не зіткнуться зі скаргами і незадоволеними клієнтами.

З приводу обов'язковості фітнесу для схуднення «Борменталевци» помічають, що фізкультура повинна бути посильною, і краще взагалі не займатися спортом зовсім, ніж, наприклад, спалювати на тренуванні 500 ккал і їсти 1500 ккал, а не 1000. Деякі фахівці клініки взагалі впевнені, що «спорт одно підвищений апетит, переїдання і зайва вага ».

Насправді, найбільший недолік дієти Борменталя полягає в тому, що вона орієнтована на якусь середню жінку з дуже-дуже сидячою роботою і повною відсутністю спортивного навантаження. Другий її істотний мінус - вам доведеться дуже мало їсти все життя, щоб підтримувати досягнутий результат.

Замість фітнесу вам готові запропонувати тонізуючі масажі, але це, повірте, не одне й те саме. Якщо місія «Борменталя» - переконати вас в тому, що організму треба дуже мало їжі для підтримки життя, то місія фітнесу - привести тіло в форму, зміцнити м'язи і прискорити обмін речовин, щоб худнути легше і швидше. Я провела паралель не випадково. Курс схуднення в Клініці Борменталя варто як півроку членства в хорошому клубі, а психологічна підтримка вас чекає і там, і там. Вибір за вами!

У вас є досвід скидання ваги на дієті Борменталя? Залиште свої відгуки в коментарях!