Перш ніж допомагати своїй дитині збільшувати вагу, необхідно переконатися в тому, що це дійсно необхідно - для цього слід пройти обстеження у фахівця.

Низький вага у дитини часто є причиною харчової алергії або харчової непереносимості. Наприклад, целіакія - досить поширене порушення, що викликає проблеми з абсорбцією поживних речовин і уповільнення зростання. Дітям, у яких діагностовано целіакія, потрібно уникати будь-яких продуктів, що містять глютен. Деякі діти з цим порушенням при вживанні їжі, в якій є глютен, починають досить швидко втрачати вагу. Тому так важливо встановити причину недостатньої ваги у дитини.

Низький вага також може бути викликаний, наприклад, алергією на молоко. У раціон переважної більшості дітей входять молочні продукти, але деяким з них вони приносять не тільки користь.

Якщо у вас з якоїсь причини немає можливості відразу звернутися до лікаря, можна спробувати самостійно виявити продукти, що заважають дитині набирати вагу. Протягом однієї або двох тижнів не давайте дитині продукти, що містять глютен, і стежте за тим, як в цей час буде змінюватися його вага. Потім протягом такого ж терміну обмежуйте споживання молочних продуктів (звичайно, якщо дитина не дуже маленький). Навіть якщо у вашої дитини немає алергії на молоко, можливо, воно все одно викликає зменшення ваги - у фахівців досі немає єдиної думки про те, як саме молоко впливає на вагу, як у дітей, так і у дорослих.

Слідкуйте за тим, скільки калорій споживає дитина

У дітей може бути маленький вага з багатьох причин - у деяких просто слабкий апетит, а інші не споживають достатньо калорій. Можливо також, що дитина їсть досить, але калорії та поживні речовини не затримуються в організмі. Облік кількості калорій, які споживає дитина кожен день, допоможе зрозуміти, в чому полягає проблема. Це можна робити за допомогою звичайного блокнота ручки, або за допомогою спеціальних комп'ютерних програм, які допоможуть підрахувати не тільки число калорій, але і кількість одержуваних корисних речовин. Якщо ви з'ясуєте, що дитина просто не отримує достатньо калорій, почніть давати йому більше їжі. Якщо ж виявиться, що його вага залишається низьким при споживанні нормальної кількості калорій, варто звернутися за порадою до лікаря.

Модифікуйте режим харчування

Навіть якщо ви самі боретеся із зайвою вагою, щоб допомогти дітям набрати вагу, доведеться готувати для них калорійні страви і купувати закуски, що сприяють збільшенню ваги. Включіть в раціон дитини такі продукти:

• Горіхи - мигдаль, арахіс (строго кажучи, він відноситься до бобових, але багато хто звично називають арахіс горіхом), волоські і лісові горіхи, кешью, фісташки , І так далі - в цих продуктах містяться і калорії, і поживні речовини, необхідні для нормального розвитку дитячого організму. Оскільки горіхи часто є алергенами, перш ніж приймати значно більшу їх споживання, варто проконсультуватися з лікарем;
• Рослинні масла. Додавайте їх в салати, макарони, рис і варені бобові, в овочеві страви - одним словом, скрізь, де це доречно. Найкраще використовувати нерафіновану оливкову олію, кокосове масло, або кунжутне масло;
• Сухофрукти. Той факт, що дитині потрібно набрати вагу, не означає, що його можна загодовують цукерками та іншими не дуже корисними калорійними продуктами. Їх цілком можуть замінити сухофрукти. В родзинках , Сушених бананах, чорносливі, інжир міститься багато калорій і корисних речовин. Ставте чашку з сухофруктами і горіхами поруч з дитиною, коли він дивиться телевізор або читає, щоб він міг мимохідь перекушувати цими калорійними і корисними продуктами;
• Жирні молочні продукти. Якщо у дитини немає алергії на молоко, обов'язково включайте їх в раціон - в них не тільки багато калорій, але і необхідний дитині кальцій. Щоб домогтися стабільного збільшення ваги, щоранку готуйте дитині молочну кашу, давайте йому, як мінімум, по дві склянки молока в день, додайте жирні сири в різні страви.
• Купуйте різні закуски (крекери, хлібці, зернові батончики, і так далі) і залишайте їх в досяжному для дітей місці.
• Як можна частіше готуйте страви, які дитина любить найбільше. Пропонуйте йому добавку (але не наполягайте, щоб не послабити апетит).

Хваліть дитину, коли він їсть добре, але не сваріть його, якщо він з'їв недостатньо. Поки вага дитини не досяг норми, намагайтеся не говорити при ньому про те, як важко буває позбутися зайвої ваги (особливо, якщо у вас є така проблема). Діти, як правило, вразливі і можуть робити з почутого несподівані висновки, так що така інформація здатна зовсім відбити у них апетит.

Статті по темі