Загальновідомий факт, для того, щоб знайти здоров'я , Силу і красу, необхідно розлучитися із зайвими кілограмами. Кому-то потрібно скинути 5, а кому-то - 50. У пошуках різних напівголодних дієт прагнуть схуднути зорали всю всесвітню павутину і перечитали масу друкованої інформації, а віз і нині там. Тому що, для того, щоб скинути вагу, перш за все необхідно почати правильно харчуватися , Поступово відновлюючи обмін речовин. Так, процес зниження ваги може бути не таким швидким, як хочеться, але гарантія неповернення втрачених кілограмів при відновленому обміні речовин буде стовідсотковою.

Не існує панацеї у вигляді якихось диво-таблеток, які за тиждень дозволять скинути 5-7 кілограмів без шкоди для здоров'я. До того ж, скинуті кілограми повернуться з подвоєною силою, оскільки організм «перестраховується» і запасається жиром «про всяк подібний випадок». Однак, останнім часом з'явилося чимало різних засобів у вигляді біологічно активних добавок (БАД), що дозволяють прискорити метаболізм і за рахунок щоденного надходження в організм усіх необхідних вітамінів і амінокислот поступово відновити обмін речовин. Але перед застосуванням будь-який з існуючих БАД, все-таки необхідно проконсультуватися з лікарем. Зовсім інша справа - природні спалювачі жиру. Перерахуємо 20 найпоширеніших продуктів, які сприяють зниженню ваги.

1. Вода. Без неї людське життя неможливе. Для бажаючих скинути зайві кілограми, обов'язковою нормою чистої води є 2,5 літра в день. вода вимиває токсини і сприяє прискоренню процесів метаболізму. При нахлинула відчутті голоду досить випити дві склянки води і лише після цього вирішити, чи варто сідати за трапезу.

2. Зелений чай. Чудовий природний спалювач жиру, що виводить токсини і впливає на обмінні процеси. Для того щоб розлучитися з 80 Ккал, досить частина випивається чистої води замінити на 4 склянки високоякісного зеленого чаю. До того ж, зелений чай містить величезну кількість необхідних вітамінів і мікроелементів і сприяє боротьбі з вільними радикалами, а значить уповільнює старіння.

3. Кава. Завдяки вмісту в ньому кофеїну - відмінному енергетику, який прискорює метаболізм - допомагає боротися із зайвою вагою. До того ж, кава дуже багатий антиоксидантами, які уповільнюють процеси старіння організму. А ось на кавові напої з цукром, шоколадом або збитими вершками налягати не варто. Також не варто пити каву в великих кількостях протягом тривалого періоду часу, оскільки в цьому випадку це призводить до підвищення тиску, навантаженню на серце, дратівливості, неспокою і навіть депресій .

3. Червоне вино. Для розблокування рецепторів жирових клітин потрібен протеїн, вироблення якого можна збільшити, вживаючи в день по півсклянки червоного вина. Активні інгредієнти, що містяться в червоному вині, розщеплюють накопичилися жирові відкладення і уповільнюють формування нових. Саме червоне вино є унікальним джерелом спалювання жирів, оскільки в сортах білого вина і винограді ці активні інгредієнти швидко окислюються і не дають бажаного ефекту. Крім того, червоне вино багато поліфенолами, які є антиоксидантами і захищають організм від вільних радикалів. Але треба розуміти, що півсклянки червоного вина означають рівно пів склянки, але ні в якому разі не більше. Пам'ятайте, що для організму не буває нешкідливих доз алкоголю. І, хоча, для печінки безпечної доза етанолу вважається 20-30 мл на добу, то для інших органів, як підшлункова залоза, безпечних доз не буває.

4. Кисломолочні продукти. все знежирені молочні продукти , Крім самого молока, змушують клітини інтенсивно спалювати жир і зменшувати кількість тих, хто влаштовується жирів. А молочна сироватка, завдяки вмісту високоякісного молочного протеїну, здатна прискорювати метаболізм і сприяти витрачання підшкірного жиру.

5. Лосось. Яляется чудовим джерелом жирних кислот омега-3 , А також поліненасичених жирів, нормалізують роботу серця. Вживання лосося двічі в тиждень буде сприяти правильному харчуванню та відновленню обміну речовин.

6. Яйця. Багаті на вітаміни В і С і дуже поживні. вживаючи на сніданок яйця, можна втратити на порядок більше ваги і зарядитися енергією до обіду в порівнянні з тими, хто звик снідати булочкою або бутербродом. Необхідно відзначити, що яєчні жовтки містять холестерин . Ця речовина синтезується печінкою й відіграє важливу роль у роботі організму, але його надлишок має несприятливі наслідки. Вчені рекомендують вживати не більше 4 яєчних жовтків на тиждень. Яєчний білок в свою чергу легко засвоюється організмом і є прекрасним джерелом протеїну, який сприяє процесу термогенеза і спалюванню жиру.

7. Соя. Соєві продукти, як, наприклад, тофу, багаті на протеїни і містять мало калорій. Вони прискорять обмін речовин і допоможуть в боротьбі з зайвою вагою.

8. Боби. Бобові культури складаються з протеїнових волокон і є низькокалорійної і нежирної їжею для бажаючих схуднути і нормалізувати рівень цукру в організмі.

9. Вівсянка. Ще одне джерело вітамінів. До того ж вівсянка багата волокнами, які дуже повільно перетравлюються і створюють відчуття ситості до обідньої перерви. Вівсянку необхідно варити тільки на воді з додаванням оливкової або рослинного масла , Або просто заливати кашу моментального приготування окропом.

10. Брокколі. Як і всі хрестоцвіті овочі, також містить багато волокон і мало калорій, тому при вживанні цих овочів можна не турбуватися про розмір порції. брокколі багата бета-каротином , Вітамінами С і Е, калієм, кальцієм і фолієвою.

11. Цибуля і часник. М'яко впливаючи на гіпоталамус, який відповідає за почуття спраги, голоду, терморегуляуцію і обмінні процеси, цибулю і часник також будуть сприяти зниженню ваги.

12. Бульйон. Дослідження показали, що бульйон (краще овочевий), випитий перед основним прийомом їжі, здатний зменшити загальне споживання калорій на 20%. Це відбувається за рахунок заповнення об'єму шлунка рідиною, і в результаті ми з'їдаємо на 1/5 менше, ніж хотіли спочатку.

13. Перець чилі. У перці чилі міститься речовина - капсаїцин, що надає йому особливу пекучість, і яке сприяє окисленню жирів і витраті енергії.

14. Кориця. Допоможе знизити цукор в крові, що призводить до використання організмом жирових відкладень в якості джерела енергії. Щодня вживаючи під час їжі 1/4 ч. Л. кориці, можна домогтися оптимального засвоєння цукру в організмі.

15. Волоський горіх. Містять величезну кількість протеїнів, кислот «Омега-3» і рослинних жирів, яке продовжать відчуття ситості в порівнянні з закусками, що містять важкі жири тваринного походження. Досить вживати лише одну жменьку волоських горіхів в день.

16. Зелене яблуко. Необхідно щодня з'їдати не менше одного яблука зелених сортів, щоб стабілізувати рівень гормонів, що впливають на апетит і насичення організму.

17. Грейпфрут. По праву справжнім сжигателем жиру можна вважати грейпфрут. Він здатний інтенсивно спалювати жири, що надходять з їжею, оскільки має жовчогінні властивості. Три часточки грейпфрута врегулюють рівень інсуліну, що дозволить посилити метаболізм жирів і послабити почуття голоду. На жаль, флавоноїди, який спалює жир знаходиться в найгіркішою частини грейпфрута, тому часточки потрібно їсти цілком, не очищаючи від напівпрозорих перетинок і приймати його гіркоту, як ліки для стрункості і краси. Дослідження вчених показали, що контрольна група людей, яка вживала по половині грейпфрута в день, втрачала за місяць на 2 кг більше, ніж контрольна група, чий раціон був таким же, але не включав грейпфрути.

18. Папайя. Цей екзотичний фрукт впливає на ліпіди і розщеплює білки, але її ферменти, потрапивши в організм, втрачають свою активність після 2,5-3 годин. Тому для отримання бажаного ефекту, її необхідно вживати або до їжі, або відразу після неї.

19. Малина і ожина. Всі знайомі ягоди здатні розщеплювати жири, завдяки вмісту в них фруктових ензимів. Половина склянки ягід, з'їдених до їжі, допоможе організму впоратися з рясним застіллям.

20. Ананас. Нещодавно що був королем спалювачів жиру, нині скинутий із престолу, оскільки вчені довели, що фермент, що міститься в ньому, не здатний спалювати жири, оскільки втрачає свою активність в кислотному середовищі шлункового соку. Однак цей фрукт знижує відчуття голоду і покращує перетравлення їжі , Що також буде сприяти нормалізації харчування.

У боротьбі із зайвими кілограмами продукти, що сприяють спалюванню жирів, можуть надати надійну допомогу, проте не слід забувати про обов'язкову щоденну помірне фізичне навантаження і прогулянки на свіжому повітрі. Комплексно підходячи до вирішення даної проблеми, можна без самоістязающей методів відновити стрункість, здоров'я і красу.

Автор: Аріна Михайлова