1. Що їсти не можна
2. рекомендовані продукти

Легкий спосіб схуднути

Легкий спосіб схуднути існує. Зовсім необов'язково страждати, вживаючи на сніданок, обід і вечерю одну лише пісну гречку 5-7 днів, або харчуватися тільки фруктами або овочами, по стопах наших предків. Всього-на-всього потрібно запам'ятати і прибрати зі свого раціону харчування кілька продуктів і приправ, додавши інші. Якщо ті, що шкідливі ви вживаєте у великих кількостях, то це і є причина зайвої ваги. Отже, що ж шкідливо для фігури, а що корисно.

Що їсти не можна

1. Цукор в чистому вигляді, а також всі страви, напої, окремі продукти його містять.

2. Всі жирне. І в першу чергу все, що відноситься до тваринних жирів. А це сало, вершкове масло, борсуковий, риб'ячий жир, а також жирне м'ясо і жирна риба.

3. Всі борошняне. Печиво, булочки, хліб, пиріжки - це є не можна.

4. Не пийте натуральні соки під час дієти, в крайньому випадку, розбавляйте їх наполовину з водою. Така міра необхідна з тієї причини, що соки містять в собі багато цукру.

5. Не їжте за раз більше 200 грамів будь-якої їжі.

рекомендовані продукти

1. Вода. Так, звичайна питна вода. Пийте стільки - скільки зможете. Дуже корисно випивати склянку води до прийняття їжі, так як вона допомагає трохи знизити апетит.

2. Тунець. Це корисна риба. Джерело жирних кислот і білків. Тунця можна вживати як в чистому вигляді, так і подавати з картопляним пюре, додавати в салати та інші страви.

3. Сіль - це продукт, обмеження якого входить в легкий спосіб швидко схуднути за лічені дні. Але є несмачну їжу навряд чи хтось довго зможе. Тому, навчимося своїми руками робити найпростіший корисний соус - оливкова олія з лимонним соком.

4. Невелика кількість рослинних масел (соняшникова і оливкова) в раціоні вітаються. Саме на них потрібно готувати і ними ж заправляти салати.

5. Обов'язково вживайте бобові. Вони дуже ситні і можуть замінити тваринний білок. Горох, сочевиця, квасоля - їх можна додавати в супи, подавати в якості окремих страв. Дуже смачно і корисно.

6. Рис - ще один продукт, який повинен бути часто у нас на столі. Але тільки рис не білого кольору, а коричневого. Є його бажано разом овочами, тоді це буде справжній швидкий спосіб схуднути в домашніх умовах.

7. Горіхи (мигдаль, волоські, кедрові і т. Д.) - це відмінний спосіб зробити свої страви смачнішими та різноманітними. Багато хто боїться вживати горіхи в їжу через їх високу калорійність. Але ж зовсім необов'язково ними об'їдатися. Дуже смачно додавати горішки в йогурти.

8. Додавайте в їжу корицю, вона не тільки додасть їм приємний пряний смак, але і піде на користь здоров'ю. Адже вже доведено дослідженнями, що кориця знижує в крові рівень цукру і холестерину приблизно на 10%.

9. Пийте бульйони. Для приготування використовуйте свіже пісне м'ясо. Куряча грудка ідеально підійде. Але тільки не додавайте в бульйон сіль.

10. Фрукти. За користь вони приблизно рівні овочам, але тільки з єдиною різницею, що в них міститься фруктоза. А це значить, не слід ними об'їдатися, хоч фрукти і низькокалорійні, а також є вечорами. Фруктова монодієта - це також не найкращий вибір.

Запам'ятайте, що найефективніші способи схуднення - це не голодування. Якщо ви не можете визначити причину наявності у вас зайвої ваги, а тому не знаєте, як змінити свій раціон, заведіть харчовий щоденник. Це звичайний зошит або блокнотик, в який потрібно записувати все те, що ви з'їли, нічого не забуваючи. Зазвичай проблема полягає в перекуси. Адже багато хто з нас в проміжках між прийомами їжі їдять зовсім яблука або огірки, а такі товстенькі бутерброди з маслом, сиром, ковбасою, шинкою, копченим м'ясом і т. Д. А варто лише це виключити, як майже відразу помітите втрату ваги.

Повірте, схуднути легко, потрібно лише захотіти. Перші кілька днів буде не дуже просто перебудовуватися, але потім правильне харчування стане вашим способом життя, і красива струнка фігура залишиться на довгі роки.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

03.07.2019 11:14:00
5 типів живота і способи прибрати їх
Далеко не всі люди можуть похвалитися плоским животом. Причин опуклості живота може бути багато. І щоб позбутися від жиру і підтягти середину тіла, спочатку необхідно з'ясувати, до якого з 5 типів відноситься живіт. Давайте приступимо до тесту прямо зараз! 02.07.2019 23:11:00
10 наслідків схуднення, про які ніхто не говорить
Той, хто зумів схуднути, автоматично стає щасливішим? Ні це не так! Втрата ваги спрощує багато речей у житті, але є і деякі неприємні сюрпризи. Давайте дізнаємося, чим супроводжується набуття стрункості. 02.07.2019 10:21:00
3 або 5 прийомів їжі: що краще?
Ніхто не повинен змушувати себе снідати вранці, але прийняти їжу до полудня все-таки необхідно. До сих пір не існує певних правил з розподілу їжі протягом дня, однак розроблені корисні поради. З ними ми ознайомимося далі. 01.07.2019 19:51:00
5 кращих порад для прискорення метаболізму
Той, хто хоче схуднути, не може обійтися без однієї речі: прискорення метаболізму. Способів досягти цього існує багато, але ми представимо в нашій статті основні та найефективніші методи. 30.06.2019 9:38:00
Калорії або вуглеводи: що потрібно вважати для схуднення?
Ви хочете схуднути, відмовившись від вуглеводів? Але чи має це сенс? Або краще рахувати калорії? Давайте розбиратися разом! 29.06.2019 9:58:00
Як досягти ваги мрії за допомогою харчування?
«Ти те, що ти їси» - ця фраза відома всім, і вона дійсно правдива. Обсяги тіла на 70-80% залежать саме від харчування. Але що потрібно їсти, щоб перетворитися в струнку красуню? Як змінити харчування? Давайте дізнаємося разом! Всі новини